البرامج | 3 07 2025
أحمد نذير
كثيراً ما نسمع عن مشكلات صحية وآثار سلبية للاستخدام الخاطئ للهاتف المحمول والأجهزة اللوحية، تعرف إلى آثار استخدام تلك الأجهزة على الرقبة، ونصائح لتفادي المشكلات الصحية والآلام الناتجة عن ذلك.
مم تتألف الرقبة؟
تتألف الرقبة من سبع فقرات حولها أنسجة وعضلات، بالإضافة إلى أوعية دموية تمر بالرقبة وتغذي المنطقة الخلفية من الدماغ، ومن وظائف الرقبة حمل وزن الرأس كاملاً، وتتمتع بمجال حركي للتحكم بحركة الرأس.
أي اضطراب في عمل الرقبة يؤدي إلى مشكلات عضلية أو عصبية أو مشكلات في العمود الفقري كاملاً حتى المنطقة القطنية أسفل الظهر، لأن جميع الفقرات مربوطة بسلسلة حركية واحدة.
اقرأ أيضاً: مهنتك سبب لآلام الظهر والرقبة.. تعرف إلى الوقاية والعلاج
استخدام الهاتف المحمول
الاستخدام الخاطئ والكثير للهاتف المحمول ينتج عنه فرط إجهاد في عمل عضلات الرقبة، ومشكلات في الأنسجة الرخوة في محيط العمود الفقري.
عضلات الرقبة تعمل على أساس أن وزن الرأس بين 5 و6 كيلو غرام، خلال وضع الرأس الطبيعي، لكن حين انحناء الرأس إلى الأمام بنحو 22 درجة مئوية، يصبح وزن الرأس المحمول على الرقبة نحو 15 كيلوغرام.
ويمكن أن يصل وزن الرأس إلى 40 كيلو غرام، في حال الانحناء أكثر.
وحين الجلوس في وضعية خاطئة وانحناء في الظهر والكتفين، والرقبة مائلة إلى الأمام لفترات طويلة، يحدث إجهاد للرقبة، ما يخلق تشنجات عضلية في الرقبة تضغط على الأوعية الدموية.
اقرأ أيضاً: 7 نصائح للوقاية من الإصابة بـ ديسك الظهر
وينتج عن الاستخدام الخاطئ والمجهد مشكلات صحية منها:
- تشنج وألم في الرقبة والكتف.
- تنميل وشعور تخدير يبدأ من الرقبة ويمتد إلى أطراف اليدين.
- نقص في تروية الدماغ الدموية.
- ألم وصداع شديد في الرأس.
- شعور بدوار أو دوخة.
- طنين في الأذن.
- نقص في التركيز وفقدان التوازن.
- صعوبة في الحركة.
- تشوه في العمود الفقري.
إجهاد الرقبة عند الأطفال
تختلف الحالة لدى الأطفال عنها لدى البالغين، إذ أن الطفل في حالة نمو، وفي حال إجهاد الرقبة يحدث نمو خاطئ، أي في العمود الرقبي ويقابل ذلك مشكلات في العمود الظهري والعمود القطني.
اقرأ أيضاً: ست علامات لتشخيص الإصابة بالجنف
نصائح للوقاية ولعلاج مشكلات الرقبة جراء استخدام الهاتف المحمول
عدم استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة، وحين الاستخدام الحرص على أن يكون الظهر مستقيم والكتفين مفروجين والرأس مرفوع وغير مائل إلى الأمام.
تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، وتغيير الوضعية كل نحو 30 دقيقة.
البدء المباشر بالعلاج لأي مشكلة في بدايتها، وعدم الهروب من الألم باتخاذ وضعيات خاطئة.
حل المشكلة الرقبية هي بعلاج السبب المباشر الذي أدى إليها، أي استخدام الهاتف المحمول بشكل صحيح.
زيادة لياقة عضلات الرقبة، لتفادي نقص المرونة في تلك العضلات، عن طريق التمارين الرياضية اليومية.
زيادة التروية الدموية للعضلات، عن طريق الكمادات الساخنة والتدليك.
للمزيد من المعلومات إجابات عن أسئلة متابعين، مع الدكتور محمد السيروان اختصاصي العلاج الفيزيائي وإعادة التأهيل ضيف "معاينة حكيم" مع محمد..
تابع اللقاء كاملاً..
