البرامج | 25 11 2024
أحمد نذير
الشعور بالوحدة وبخاصة بين الشباب والكبار بالسن، والتفكير الذي يمنع النوم أحياناً، مشكلات يزيد الاهتمام بها، لنتعرف أكثر على الوحدة والانعزال وكثرة التفكير، واجترار الأفكار السلبية.
علينا أن نقر أننا أصبحنا بزمن صارت فيه الوحدة إحدى سمات المجتمع ومرتبطة بالحالة العامة، إذ بات الإنسان أكثر فردانية مقارنة بالماضي وبخاصة قبل انتشار وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا الحديثة.
نصائح عملية لنوم صحي بعيداً عن الأرق
الوحدة هي الانعزال عن الناس فقط؟.. للوحدة نوعان
يخطئ من يظن أن الوحدة فقط هي غياب الصلة بالآخرين، وانعدام الرغبة في إقامة علاقات مع المحيط، والشعور بالعزلة الاجتماعية والانفصال عن الآخرين.
ربما تشعر بالوحدة أيضاً، وأنت محاط بمجموعة من الناس أو الأصدقاء، أو حتى بين الأشخاص المتزوجين، وأصحاب الحياة المهنية الناجحة.
وقبل أن أخبرك بأضرار الوحدة.. ما رأيك أن للوحدة فوائد وإيجابيات منها:
ممارسة أنشطة تتطلب الانفراد كالقراءة، تجلب الراحة النفسية لدى الكثيرين.
قد يدفعنا شعور الوحدة المؤلم إلى البحث عن طرائق وسبل لتجديد حياتنا الاجتماعية وبناء علاقات مع المحيط، وإيجاد أصدقاء جدد.
الاختلاء يمكن الإنسان من تحديد أهدافه المهنية وطموحاته.
تفيد الوحدة المؤقتة في التفكير بمصير وحسن سير العلاقات وبخاصة العاطفية.
الوحدة والعزلة المؤقتة تشعر الإنسان بالهدوء والراحة وبالتالي تحسين الصحة النفسية.
الوحدة تعزز الفرصة في التعرف على الذات واستكشاف القدرات والمواهب والإمكانات الكامنة.
يمكن أن تمنح الوحدة مساحة لتنمية مهارات عدة، وما حصل في فترات (عزل كورونا) دليل على ذلك.
متى تصبح الوحدة ضارة؟
نشعر بألم الوحدة في حال كانت العزلة عن الآخرين هي خيارنا الوحيد لأننا لا نجد من يفهمنا.
تتحول الوحدة إلى حالة خطيرة إذا أصبحت مزمنة، وتؤثر على نوعية الحياة وأداء المهام والأعمال اليومية، وتسبب التعب الجسدي والنفسي، وبما أمراضاً عدة.
أسباب نوبات الذعر خلال النوم وطرق التعامل معها
من أضرار الوحدة
ضعف القدرة على أداء المهام اليومية، إن كانت المهام المنزلية أو العملية المهنية.
الشعور بألم في الجسم وضعف المناعة، وبالتالي التعرض أكثر للإصابة بأمراض.
المعاناة من الخمول وتقليل الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني.
ضعف القدرات العقلية وإمكانية حل المشكلات، وزيادة خطر الإصابة بالخرف، وفق المعهد الأميركي للشيخوخة.
زيادة خطر الإصابة باضطرابات نفسية منها الاكتئاب، وأمراض جسدية كأمراض القلب والضغط والسمنة.
المعاناة من مشكلات في النوم، وبالتالي القلق وقلة التركيز.
الانفلونزا .. نصائح للوقاية وشفاء بلا علاج ولا أدوية التهاب
عليك أن توقن بأن مفهوم الصداقة تغير!
لا تفكر بطريقة حدية أي: (إما أن يكون لدي أصدقاء بيننا علاقات وطيدة أو لا داعي للصداقات والعلاقات والوحدة أفضل)
مفهوم الصداقة والعلاقات تغيِّر، ولا تشغل نفسك بالبحث عن أشخاص يفهمونك وتفهمهم ولديكم قواسم مشتركة كثيرة، بل احرص على تكوين علاقات مع أشخاص ولو كانت ما يربطك بهم حاجة مثل التواصل أو المزاح، أو تناول الطعام سويةً.
خُذ ما تحتاجه من العلاقات مع الآخرين، ولا تترك نفسك وحيداً وتنعزل اجتماعياً بحجة أنك لم تجد من يفهمك.
ذكرى مؤلمة بلا آثار نفسية سلبية .. نصائح ومحاذير
نصيحتان للتخلص من الوحدة المرضية
لا تستسلم لشعور: "أنا وحيد لا أتواصل مع الناس، حتى لو ارتبطت لا أستطيع الانتماء إلى مجموعة"، وبدلاً من ذلك انخرط في المجتمع وبالتأكيد لن تكون وحيداً.
لا نتعامل مع الوحدة أنها جيدة، ولا تأخذ بعبارة "اكتشفت أنني أفضل صديق لنفسي" لأنه كلما طالت كلما أصبحت معيقة للنمو والارتباط والمعيشة وجودة الحياة، وتتحول إلى مشكلة صحية.
15 عادة وممارسة خاطئة تسبب مشكلات صحية في الجلد
التفكير قبل النوم .. الأسباب والحلول
قبل النوم يشكل وقتاً مسرحاً للتفكير الزائد، وهو مرتبط بالفراغ والوحدة.
التفكير يتمحور إما حول الماضي القريب أي ما حصل خلال اليوم، أو البعيد.
وقد يكون التفكير عن المستقبل، والتخطيط لأجل القادم من الأيام.
وننصحك بأن التفكير في الماضي لا يفيد لأنه مضى ولا طائل من استعادته والتفكير به، وأما التفكير بالمستقبل فهو مرهق لأن القادم مجهول.. ما الحل؟
الحل هو التفكير بالحاضر أي هنا والآن وبهذه اللحظة، أي التفكير المنطقي.
ولا تدع فرصة لزيادة الفراغ، عبر خلق أنشطة وتنمية مهارات ومواهب وأعمال، مثل الطبخ أو الرسم وغيرها.
للمزيد من النصائح عن الوحدة والتفكير قبل النوم والتفكير السلبي، وإجابات عن أسئلة متابعين مع المعالجة النفسية صهباء الخضر، ضيفة وداد في "معاينة حكيم".
شاهد اللقاء كاملاً..
