أسباب نوبات الذعر خلال النوم وطرق التعامل معها 

أسباب نوبات الذعر خلال النوم وطرق التعامل معها 

صحة | 30 01 2023

أحمد نذير

يستيقظ طفلي من النوم فجأةً من دون سبب! يصرخ ويحدق بعينيه مع حركات غريبة! تعرف أكثر على نوبات الذعر الليلة، ونصائح للتعامل مع حالات الذعر التي يمر بها الأطفال والبالغون، مع الاختصاصي النفسي بسام حوراني.


حالات الرعب الليلي والمعروفة أيضاً بحالات الذعر خلال النوم، هي نوع من اضطرابات النوم، وهي شائعة لدى الأطفال، وبنسبة أقل لدى البالغين.

اقرأ أيضاً: القلق .. متى يتحول من طبيعي إلى مرضي؟

أعراض نوبة الذعر خلال النوم 
  • استيقاظ مفاجئ من النوم العميق.
  • الخوف الشديد، والتعرق وتسارع في ضربات القلب والتنفس.
  • اتساع حدقة العين، وإمعان النظر في المحيط.
  • صراخ شديد يرافقه أحياناً بكاء.
  • تحرك عنيف مثل الركل، وحركات سريعة تشنجية.
  • المشي أو الجري أحياناً.
  • تستمر النوبة لنحو 15دقيقة، وقد تطول لأكثر من ساعة.


أبرز ما يميز نوبات الذعر أو الرعب أثناء النوم
  • المصاب بالذعر الليلى لا يستيقظ تماماً خلال النوبة، أي بحالة (شبه نائم).
  • لا يمكن إيقاظه، ولا يستجيب لمحاولة تهدئته بسهولة.
  • بعد انتهاء النوبة يعود مباشرة إلى النوم.
  • في الصباح لا يتذكر شيئاً مما حصل معه أثناء نوبة الذعر أو الرعب.
اقرأ أيضاً: نصائح عملية لنوم صحي بعيداً عن الأرق 

وتختلف الكوابيس والإحساس بالسقوط خلال النوم عن الذعر بـ: 
  • في حالة الكوابيس، يستيقظ الشخص تماماً من النوم.
  • يتذكر على الأغلب تفاصيل الكابوس وما مر به خلال النوم من أحلام مرعبة.
  • الكابوس مرتبط بحلم، على عكس حالة الذعر الليلي.
وفي حالة الإحساس بالسقوط من مرتفع أثناء النوم، يشعر النائم وكأنه سقط من مكان مرتفع، وتحدث هذه الظاهرة في المرحلة الأولى من النوم، ولا يعد اضطراباً خطيراً إلا في حال تكرر باستمرار.

ومن أسباب الشعور بالسقوط من مرتفع خلال النوم، الإجهاد والقلق والضغوط النفسية، وقلة النوم، والإرهاق البدني.



أسباب نوبات الذعر أثناء النوم 

لا أسباب واضحة محددة أو مباشرة لحدوث نوبات الذعر أثناء النوم، ومن الأسباب المحتملة: 
  • قلة أو غياب انتظام النوم.
  • الإجهاد لفترة طويلة أو الإرهاق الشديد.
  • الضغوط والصدمات والاضطرابات النفسية والعاطفية.
  • انخفاض معدل فيتامين (د) في الجسم.
  • تناول الأدوية المتعلقة بالجهاز العصبي.
  • الحمى.
  • اضطراب في الجملة العصبية.
التعامل الصحيح مع نوبات الذعر أثناء النوم
  • نوبات الذعر شائعة لدى الأطفال، وتنخفض أو يتخلص منها الأطفال نهائياً عند سن المراهقة، ولا تدعو للقلق.
  • ينصح بزيارة الطبيب، في حالة تكررت النوبات كثيراً لدى الأطفال، أو استمرت بعد البلوغ، أو في حال ظهرت آثار للنوبات على تعلم الطفل أو نشاطه.
اقرأ أيضاً: التفكير الاجتراري السلبي.. ما هو وكيف نتعامل معه؟

يمكن اتخاذ إجراءات وقائية، لتفادي وقوع أضرار على الحالة خلال نوبة الذعر ومن تلك الإجراءات: 
  • تأمين مكان النوم، والابتعاد عن النوم على الأسرة العالية أو ذات الحواف الحادة.
  • إغلاق الأبواب والنوافذ بإحكام.
  • إبعاد مصادر الكهرباء، والأشياء القابلة للكسر.
  • لا داعي لتقييد حركة الشخص أثناء نوبة الذعر، أو الصراخ عليه.
  • التحدث بهدوء مع الشخص أثناء النوبة، علماً أنه على الأغلب لن يدرك ما نقول.
المزيد من المعلومات عن نوبات الذعر الليلي والتعامل معها، ونصائح للنوم الصحي مع أسما ورغد، وضيفهما الاختصاصي النفسي بسام الحوراني في "معاينة حكيم". 

تابع اللقاء كاملاً:
 

بودكاست

شباب كاست

بودكاست مجتمعي حواري، يُعدّه ويُقدّمه الصحفي محمود أبو راس، ويُعتبر منصة حيوية تُعطي صوتًا للشباب والشابات الذين يعيشون في شمال غرب سوريا. ويوفر مساحة حرّة لمناقشة القضايا والمشاكل التي يواجهها الشباب في حياتهم اليومية، بعيدًا عن الأجواء القاسية للحرب.

شباب كاست

بودكاست

شباب كاست

بودكاست مجتمعي حواري، يُعدّه ويُقدّمه الصحفي محمود أبو راس، ويُعتبر منصة حيوية تُعطي صوتًا للشباب والشابات الذين يعيشون في شمال غرب سوريا. ويوفر مساحة حرّة لمناقشة القضايا والمشاكل التي يواجهها الشباب في حياتهم اليومية، بعيدًا عن الأجواء القاسية للحرب.

شباب كاست

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط “الكوكيز” لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة.

أوافق أرفض

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط “الكوكيز” لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة.

أوافق أرفض