حياة | 24 07 2024
إيمان حمراوي
هناك العديد من الأسباب لرائحة الفم الكريهة، أحدها قد تكون ناتجة عن أطعمة معينة مثل الثوم والبصل، فما تأكله مرتبط بصحة فمك، بما في ذلك رائحة أنفاسك. فالطعام لديه القدرة على التأثير في أنفاسك إلى أن يغادر الجسم.
ما هي أعراض رائحة الفم الكريهة؟
العرض الرئيسي لرائحة الفم الكريهة هو الرائحة التي تتجاوز المستوى المقبول اجتماعياً، ويمكن أن تكون الرائحة أسوأ في الصباح أو بعد التدخين أو شرب القهوة أو تناول أطعمة معينة مثل الثوم.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة، بعض هذه الأطعمة تشمل:
الثوم والبصل: يحتوي الثوم والبصل على مركبات كبريتية تنتقل إلى مجرى الدم بعد الهضم، مما يؤدي إلى خروج الروائح عبر التنفس والعرق.
منتجات الألبان: البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي في الفم تتغذى على الأحماض الأمينية الموجودة في منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، مما يؤدي إلى إنتاج مركبات كبريتية ذات رائحة كريهة.
الأسماك المعلبة: تحتوي الأسماك المعلبة مثل التونة والسلمون على مركبات تسمى تريميثيلامينات، والتي يمكن أن تسبب رائحة كريهة إذا لم تُزال بشكل صحيح.
اللحوم: البروتين الموجود في اللحوم يمكن أن يتسبب في رائحة الفم الكريهة عند تحلله بواسطة البكتيريا في الفم، مما ينتج مركبات تسبب الرائحة الكريهة.
القهوة: القهوة تحتوي على مستويات عالية من الحموضة، والتي يمكن أن تساهم في نمو البكتيريا المسببة للرائحة، إضافة إلى ذلك، تجفف القهوة الفم، مما يقلل من إنتاج اللعاب الضروري لتنظيف الفم، وفقاً لجمعية طب الأسنان الأمريكية.
البهارات: بعض البهارات ذات الروائح القوية مثل الكاري يمكن أن تسبب رائحة فم كريهة تدوم لفترة طويلة بعد تناولها.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن التوابل، التي تعتبر "أطعمة طيارة" ذات روائح قوية، قد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
الأطعمة عالية السكر: يرتبط النظام الغذائي الغني بالسكر أيضاً برائحة الفم الكريهة، وفقاً للأبحاث وجمعية طب الأسنان الأمريكية.
عندما تقوم البكتيريا في الفم بتفكيك السكر والنشويات من النظام الغذائي، فإنها تنتج أحماضاً قد تسبب رائحة الفم الكريهة، تشمل أمثلة الأطعمة عالية السكر: الحلوى، والمعجنات، والمشروبات الغازية.
الكحول: يعتبر الكحول من المسببات المحتملة لرائحة الفم الكريهة، و أظهرت الأبحاث أن استهلاك الكحول المزمن يؤدي إلى أكسدة الكحول في الفم والكبد، مما ينتج عنه منتجات ثانوية ذات رائحة كريهة.
كذلك/ يمكن أن يسبب استهلاك الكحول أيضاً جفاف الفم، مما يمكن أن يساهم في رائحة الفم الكريهة، وفق موقع "health".
اقرأ أيضاً: للنباتيين.. 10 مواد غذائية غنية بالدهون الصحية
أطعمة تساعد في تحسين رائحة الفم
هناك أطعمة وعادات غذائية تساعد في تحسين رائحة الفم، وهي وفق موقع "HEALTH":
-تناول المزيد من الفواكه والخضروات يومياً.
-مضغ العلكة الخالية من السكر.
-دمج معطرات التنفس الطبيعية مثل البقدونس، والقرفة، والقرنفل، وبذور اليانسون في النظام الغذائي.
-شرب الشاي الأخضر.
قد يهمك: 18 مصدراً نباتياً وحيوانياً للبروتين.. تعرّف إليها
أسباب أخرى لرائحة الفم الكريهة
وفق مستشفى الأسنان "أسكودار" التركي، إن رائحة الفم هي حالة ناتجة عادة عن عوامل في الفم والمناطق المحيطة به.
من أسباب رائحة الفم الكريهة عدم الاهتمام بنظافة الفم، وتراكم البكتيريا نتيجة عدم تنظيف الأسنان بانتظام أو عدم تنظيف اللسان، ومع ذلك، قد يكون تسوس الأسنان، وأمراض اللثة أو التهابات الفم من الأسباب المحتملة أيضاً.
هناك عوامل خارجية تسبب رائحة الفم الكريهة، مثل التدخين، استخدام منتجات التبغ، جفاف الفم، مشاكل الجهاز الهضمي والتهابات الجهاز التنفسي.
