صحة | 30 12 2025
أحمد نذير
مع دخول فصل الشتاء البارد.. كيف يؤثر البرد على صحتنا العصبية والعضلية؟ وما الذي يمكننا فعله لنحمي أنفسنا من هذه الآثار؟
نفتح ملف البرد وتأثيراته الخفية على الجسد، ونقدّم نصائح لتفادي آثار البرد الخفية.
انخفاض درجات الحرارة لها تأثير سلبي على أعضاء الجسم، منها: العضلات والجهاز العصبي والأوعية الدموية.
تأثير انخفاض درجات الحرارة على الجهاز العصبي يأتي من عدة نواحٍ هي:
– انخفاض درجات الحرارة يحدث انقباض في الأوعية الدموية، وبالتالي انخفاض في نسبة الدم التي تغذي الأعصاب، وهذا يسبب خدر أو تنميل في الأطراف.
– التيبس والانقباضات في العضلات نتيجة البرد أو اخفاض درجات الحرارة، وممكن أن تضغط هذه الانقباضات على الأعصاب أو النهايات العصبية الدقيقة وتسبب أيضاً خدر وتنميل.
اقرا أيضاً: تعرف إلى أسباب آلام الظهر وسبل الوقاية والعلاج
الاضطرابات الناتجة عن البرد
انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى نقص في سرعة السيالة العصبية، ما يسبب اضطرابات حسية أو إدراكية، أو زيادة بالإحساس بالألم.
لماذا يشعر أشخاص بالبرد أكثر من غيرهم؟
يزداد تأثير البرد على الأعصاب أو العضلات، في حال ترافق مع:
نقص في فيتامين B12، فيتامين D، نقص في معادن الكالسيوم أو المغنيسيوم.
وجود أمراض عصبية أو عضلية.
نقص في الليونة العضلية، أي الأشخاص البعيدون عن ممارسة الأنشطة الرياضية اليومية، ويعانون من روتين يومي.
الذين يعانون من الأمراض مثل: السكري، الضغط، والقلب.
كل ذلك يؤدي إلى تيبس في العضلات، وضعف في الأداء الحركي.
اقرا أيضاً: نقي العظام غذاء متكامل وما قصة الدهون العنيدة!
ما النصائح لتفادي أضرار البرد على العضلات والأعصاب؟
احرص على تدفئة الجسم، وربما لا يكفي الابتعاد عن التعرض للبرد، لكن الأهم أن تتخلص من الأسباب التي تفاقم التأثيرات السلبية لانخفاض درجات الحرارة على الجسم.
من العوامل التي تخفف من التأثيرات السلبية للبرد على أعضاء الجسم:
اعتمد نظاماً غذائياً صحياً، وتجنب التدخين والكحول لأنهما يضيقان الأوعية الدموية وبالتالي يزداد الإحساس بالألم.
تناول الماء بكميات مناسبة، للحفاظ على نشاط الدورة الدموية.
تعويض النقص في المعادن الأساسية كالكالسيوم والمغنيسيوم.
تعوض النقص في الفيتامينات وفي مقدمتها، B12، D.
ممارسة الرياضة والتمارين البدنية اليومية، التي تحافظ على ليونة العضلات وتساعد في تقليل آثار البرد.
من يتبعون نظاماً غذائياً صحياً متوازناً، ويمارسون تمارين رياضية يومية تحافظ على ليونة العضلات والمفاصل، ولا يعانون من نقص في الفيتامينات والمعادن، هم أقل عرضة للإصابة بالآلام العضلية والأغراض العصبية الناتجة عن انخفاض درجات الحرارة.
اقرا أيضاً: اكتئاب الشتاء .. الأعراض وسبل الوقاية والعلاج
تأثيرات خفية للبرد
الإصابة بالاكتئاب الموسمي لتأثير الشتاء على المزاج والطاقة.
المعاناة من القلق والخمول نتيجة قلة النشاط البدني في فصل الشتاء البارد.
زيادة الشهية لتناول الطعام، إذ يجمع الجسم الطاقة ليحولها إلى حرارة.
ضعف المناعة، وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بأمراض منها الانفلونزا.
جفاف البشرة، وزيادة حساسية الجلد.
تابع اللقاء مع اختصاصي العلاج الفيزيائي وإعادة التأهيل الدكتور، محمد عبد اللطيف السيروان، ضيف "معاينة حكيم"، مع محمد.
