معاينة حكيم | 3 04 2024
أحمد نذير
للصداع أسباب كثيرة منها الفيزيولوجية والنفسية، ومع الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة في اليوم، تزيد الشكايات من الصداع لنتعرف إلى سبل التخلص من الصداع أو التخفيف من آلامه.
الصداع النصفي أو الشقيقة (Migraine) هو مرض عصبي نتيجة اضطراب في الأعصاب والأوعية الدموية الدماغية، ويصاب بها الأطفال والبالغين.
آلام المفاصل والعضلات .. أسبابها وسبل التعامل معها
كيف أفرق بين الصداع النصفي (الشقيقة) عن الصداع العادي؟
للصداع النصفي المعروف بالشقيقة وصف حالة وأعراض خاصة يفترق بها عن الصداع العادي أو الطارئ وهي:
ألم شديد نابض وخافق وعلى الأغلب في جانب واحد من الرأس، ويزداد حين تحريك الرأس.
يبدأ الألم من أحد نصفي الوجه ويتجه إلى خلف الرأس، أو يبدأ من خلف الرأس إلى الأمام.
يتواصل الصداع من ساعات إلى أيام، ويتكرر بنوبات دورية، يختلف عددها شهرياُ بحسب شدة الصداع النصفي.
تزيد الحساسية والألم حين التعرض إلى الضوء أو الضوضاء أو الروائح.
يرتاح المريض في البقاء في مكان مظلم هادئ.
يترافق أحياناً بـ: دوار ودوخة، شعور بالغثيان أي عدم الراحة بالمعدة والرغبة بالتقيؤ، فقدان القدرة على المشي والحركة المتزنة، تشويش في الرؤية، رؤية أشكال غريبة أو نقاط مضيئة غير موجودة بالواقع.
الصداع العادي يقتصر على ألم ضاغط على الرأس، ويكون خفيفاً أو متوسطاً أو شديداً، ولا يترافق بالأعراض السابقة، ولا يحدث بتواتر.
أمراض الروماتيزم .. أعراضها ومضاعفاتها الخطيرة
ويعتمد التشخيص الطبي للصداع النصفي على:
الكشف الطبي السريري للأعراض، والاطلاع على القصة الوراثية، لأن الصداع النصفي مرض ينتقل بالوراثة.
إجراء فحوصات وتحاليل دموية، والصور المقطعية (طبقي محوري) والتصوير بالمجال المغناطيسي (الرنين المغناطيسي) للدماغ وتكشف الاضطرابات العصبية.
من محفزات ومهيجات الصداع
ليس بالضرورة أن يتأثر كل مرضى الصداع، بكل المحفزات، إذ يختلف التأثر من شخص إلى آخر وربما يجتمع مرضى على التأثر من المحفزات نفسها.
الأضواء الساطعة.
الضوضاء والصخب الصوتي.
روائح العطور، معطرات الجو، مواد التنظيف، أوي روائح نفاذة.
تناول المحليات الصناعية، والموجودة مثلاً في المشروبات الغازية.
تناول الكحول.
الإكثار من القهوة (أكثر من 20 ملغرام أي فنجانين يومياً).
المخللات، واللحوم المصنعة.
منتجات الحليب والأجبان، وبخاصة الجبن المطبوخ الصناعي.
ومن الخضار والفاكهة، التي ربما تحفز الصداع لدى بعض الأشخاص: الحمضيات، الأناناس البطيخ، البندورة، البصل.
الإفراط في ساعات النوم، أو العكس تقليل ساعات النوم، النوم الصحي من سبع إلى ثماني ساعات يومياً.
التوتر والضغط النفسي.
تغيرات في الجو (من البارد إلى الحار وبالعكس).
تغيير عادات الطعام، الجفاف، التعب والإرهاق.
نصائح لصيام صحي وتنظيف الجسم من السموم
أغذية ونصائح تساعد على التخلص من الصداع
في حالة الصداع، يفضل اتباع نصائح عملية وتناول أغذية أو مشروبات، قبل التوجه إلى تناول المسكنات الكيميائية.
اشرب القهوة، لاحتوائها على الكافيين، بما لا يزيد عن 200 ملغرام يومياً أي نحو فنجاني قهوة، كي تتجنب مفعولها العكسي.
تناول أغذية غنية بالمغنيسيوم ومنها الخضار الورقية كالسبانخ والملفوف، الموز، المكسرات.
أضف الفلفل الحار إلى طعامك.
ابتعد عن التوتر والضغط النفسي، وابحث عن الاسترخاء والاستمتاع بالوقت والتنفس بعمق والراحة.
تناول الزنجبيل.
أكثر من شرب الماء (نحو لتري ماء يومياً).
مارس التمارين الرياضية، بعد استشارة طبيبك في نوع وشدة الرياضة.
احرص على تسجيل المحفزات للصداع لديك، وحاول تجنبها لاحقاً.
تخلص من السمنة الزائدة باتباع نظام غذائي صحي.
المغنيسيوم مكمل غذائي لعلاج الصداع
يعالج المغنيسيوم الصداع، ويساعد على النوم، وإرخاء العضلات، والتقليل من الأرق.
ويمكن تناول المغنيسيوم كمكملات صناعية على شكل أقراص، ينصح بتناولها قبل نصف ساعة من النوم، أو بعد الوجبة الرئيسية، ولا ينصح بتناوله على معدة فارغة.
أعراض القولون العصبي وسبل تخفيف شدتها
متى يكون الصيام مفيداً لحالات الصداع النصفي ومتى يؤثر سلباً؟
الدور الإيجابي للصيام، في التخفيف من شدة حالات الصداع النصفي أو تقليل عدد نوبات تكرار الصداع النصفي، يأتي بسبب الابتعاد عن المحفزات لبدء نوبة الصداع، وبخاصة الأطعمة والأشربة.
لكن الصيام يكون ضاراً لمرضى الصداع النصفي، أي يزيد من حدة الألم وعدد النوبات، بسبب الجفاف وقلة ترطيب الجسم، والتغيرات في مواعيد النوم، وانخفاض نسبة السكر بالدم.
ويعود للطبيب المشرف على الحالة، تقرير إن كان مسموحاً لمريض الصداع النصفي بالصيام أم لا، وفي حال الصيام يلتزم بإرشادات طبية محددة بحسب كل حالة.
للمزيد عن الصداع، مؤشراته وأحدث سبل علاجه، أو التخفيف من آلامه مثل البوتوكس، مع الاختصاصية في التغذية العلاجية آية ديريم، ضيفة أسما في "معاينة حكيم".
تابع اللقاء كاملاً..
