معاينة حكيم | 27 03 2024
أحمد نذير
الإمساك أو عسر التغوط مشكلة صحية شائعة، كيف نتعامل معها؟ ونصائح لتفادي الإمساك ومضاعفاته الخطيرة.
ويحدث الإمساك نتيجة البطء في حركة البراز في الأمعاء الغليظة، ويكون عارضاً لسبب ما، ويزول بزواله، وربما يكون مزمناً أو عرضاً لأذية أو مشكلة صحية، والنوع الأخير بحاجة إلى تشخيص السبب الرئيسي والعمل على علاجه.
مؤشرات وعلامات الإمساك
التغوط أو إخراج البراز بمعدل أقل من مرة كل ثلاثة أيام.
بذل مجهود لإخراج البراز.
صعوبة شديدة في إخراج البراز.
استغراق وقت طويل لإخراج البراز.
فقدان ليونة البراز أو تصلبه تماماً.
ترافق عملية خروج البراز بآلام.
ألم وانتفاخ في البطن وشعور بالغثيان.
الصداع.
فقدان الرغبة في تناول الطعام.
أعراض القولون العصبي وسبل تخفيف شدتها
الإمساك المفاجئ
قد يحدث الإمساك بشكل مفاجئ، ولا يكون مزمنا ومن أسبابه:
جفاف الجسم نتيجة عدم شرب كميات كافية من السوائل وبخاصة الماء.
الجلوس لساعات طويلة من دون حركة.
تغير في العادات والروتين اليومي في أوقات السفر وغيرها.
تغير أوقات تناول الطعام، أو ترك الطعام لفترة طويلة خلال اليوم، وربما يزيد حصول ذلك خلال فترة الصيام.
تأخير عملية إخراج البراز.
إهمال ممارسة الأنشطة البدنية، وبخاصة المشي.
تناول بعض الأدوية، وبخاصة الأدوية النفسية.
ويعد الإمساك المفاجئ عارضاً يمكن التخلص منه عبر معرفة المسبب، وتغيير عادات الطعام، والأنشطة اليومية، أو بعد الانتهاء من تناول بعض الأدوية المسببة للإمساك.
الإمساك المزمن
من مؤشراته أنه يتواصل لفترات طويلة تصل إلى أشهر، وربما يصل معدل الخروج إلى مرة كل ثلاثة أسابيع، مع تصلب البراز أو خروجه بقطع صغيرة، وزيادة الشعور بالحاجة إلى التغوط، لكن من دون جدوى.
ويتحول الإمساك المفاجئ إلى إمساك مزمن بمجرد تواصله لفترات طويلة وزيادة شدة المؤشرات والعلامات المذكورة.
نصائح لصيام صحي وتنظيف الجسم من السموم
نصائح للتخلص من الإمساك
شرب كميات مناسبة من الماء (نحو 2 ليتر يومياً)
تناول الطعام الغني بالألياف مثل الخضار والفواكه، بهدف الحفاظ على السوائل في البراز، وتسهيل حركة الأمعاء.
التقليل من الأطعمة غير الغنية بالألياف مثل منتجات الحليب واللحوم والبروتينات عامةً.
ممارسة الرياضة، وبخاصة المشي.
الابتعاد عن التدخين والتخفيف من تناول القهوة وباقي المنبهات.
تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة.
تدليك منطقة البطن.
الابتعاد عن مصادر التوتر والانفعالات.
تناول منقوع الأعشاب الملينة، ومنها: السنا، بذور الكتان، بذور الحلبة، الشاي الأخضر، لكن باعتدال (كوبان يومياً خلال فترة المعالجة فقط، كل لا تعتاد الأمعاء على الملينات وتصاب بكسل وظيفي).
كيف نحافظ على صحتنا النفسية ونتفادى إيذاء الذات؟
مؤشرات وعلامات تستدعي استشارة الطبيب
تأثير الإمساك على الحياة اليومية للشخص.
تواصل أعراض الإمساك لأكثر من ثلاثة أسابيع (في حال الصيام، الانتظار إلى انتهاء فترة الصيام، إذ يكن أن يكون الإمساك مرتبط بالصيام ويزول بعده)
عدم التخلص من الإمساك باتباع النصائح المتعلقة بالغذاء وممارسة الرياضة.
الألم الشديد عند الخروج.
ألم متواصل في البطن.
تبدل غير طبيعي في لون أو شكل البراز.
فقدان الوزن.
خروج الدم مع البراز.
هل الإمساك عند البالغين أخطر؟
عند الكبار بالسن، تزيد احتمالية الاشتباه بأورام في الجهاز الهضمي كسبب لحالات الإمساك.
ويساعد التدخل الطبي المبكر في التشخيص ومعرفة السبب، والبدء بالعلاج المناسب، أو العمل الجراحي.
أمراض الروماتيزم .. أعراضها ومضاعفاتها الخطيرة
من الأمراض التي يسببها الإمساك المزمن
البواسير، وهي أوعية دموية متورمة في المستقيم (جزء من الأمعاء الغليظة ينتهي بفتحة الشرج)، ويمكن أن تتدلى الكتل المتورمة خارج الشرج.
ومن أسباب البواسير الضغط الشديد خلال محاولة إخراج البراز الجاف أو المتصلب نتيجة الإمساك.
الشق الشرجي، وهو تمزق نازف في بطانة الشرج، ربما يؤدي إلى دخول بكتريا إلى الدم، والشق يحدث نتيجة الضغط لإخراج البراز.
هبوط المستقيم، أي تأثر جدار المستقيم، نتيجة الضغط الحاصل أثناء محاولة إخراج البراز الجاف أو المتصلب.
للمزيد عن الإمساك، أعراضه، ونصائح للوقاية والتخلص منه، مع الاختصاصي في أمراض الهضم والكبد عاطف زكي، ضيف عروة في "معاينة حكيم".
تابع اللقاء كاملاً..
