طرق طبيعية للتخلص من ترهّلات البطن بعد الولادة

يؤثّر الحمل على جسم المرأة من جوانب متعددة، ومعظم التغيرات الطارئة على الجسم تختفي بعد الولادة، إلا أنّ بعضها لا يختفي بسهولة، مثل الجلد المترهّل، وبشكل خاص في منطقة البطن.

وتعاني الكثير من السيدات من ترهل البطن ويصعب عليهن استعادة شكله مثلما كان قبل الولادة، وقد تشعر بعضهن بالخجل والحرج حيال ذلك.

الطبيب المختص في الجراحة النسائية والتوليد، أديب بريص يقول لـ"روزنة"، إن العضلات في منطقة البطن تميل إلى التمدد أثناء الحمل لحماية الجنين داخل الرحم، لكن بعد الولادة هناك العديد من الطرق التي تساعد في شد الجلد وهي:

شرب المياه

شرب المياه بكثرة وبشكل منتظم من إحدى الطرق البسيطة والمهمة لعلاج الجلد المترهّل، وبخاصة قبل وبعد الولادة، لكون المياه تعزز من صحة البشرة وترطيبها وجعلها أكثر مرونة، كما ترفع معدل الأيض.

البروتين

تناول البروتين يعمل على شد الجلد تلقائياً، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، ولا سيما بعد الولادة، مثل الفول واللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الصويا والمأكولات البحرية.

وتختلف احتياجات الشخص من البروتين بحسب الطول والوزن ومقدار التمارين الرياضية التي تمارس، وقد تحتاج السيدة إلى مزيد من البروتين إذا كانت مرضعة.

اقرأ أيضاً:  منها الحفاظ على صحة البشرة والدماغ.. فوائد مذهلة لأوميغا 3

الزيوت والمرطبات 

استخدام الزيوت ومرطبات تدليك الجسم يساعد في شد الترهلات وخاصة تلك المواد الغنية بمادة الكولاجين والفيتامينات (K وA وE وC) الفعالة في شد البطن بعد الولادة، إضافة إلى استخدام مكملات الكولاجين، بعد استشارة الطبيب.

بعض الزيوت النباتية قد تساعد البشرة على إصلاح نفسها، بسبب محتواها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات، مثل زيت اللوز أو زيت البرتقال أو زيت جوز الهند.

 ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد في شد الجلد ومنع ترهله وإنتاج خلايا وأنسجة جديدة في الجسم، مثل تمارين الضغط واليوغا، البداية ببطء ومن ثم االانتقال إلى أنشطة أكثر كثافة.

كما يجب ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على الأقل من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع لشد الجلد المترهل حول البطن، مثل السباحة والسير السريع وركوب الدراجات، ويجب الانتباه أن التمارين المنتظمة تساعد في التخلص من الجلد الزائد أو تقليله.

قد يهمك:  طرق طبيعية تقلّل شهيتك للطعام 

 تقشير البشرة

يساعد تقشير الجلد في الحفاظ على تماسكه، ويمكن علاج الجلد المترهل في منطقة البطن والثدي باستخدام مقشّر جلد مثل "الملح أو السكر" بفرك الجلد، ما يساعد على تعزيز الدورة الدموية في الجسم التي تمنع بدورها ترهل الجلد.

الرضاعة الطبيعية

تقلّل الرضاعة الطبيعية من تخزين الدهون في الجسم وتساعد في شد الجلد المترهل.