صحة | 13 01 2026
أحمد نذير
خلال رحلة نمو الأطفال، يراقب الوالدان الطول، الوزن، التغذية، والنوم، نكشف العلامات والمؤشرات الطبيعية للنمو، ومتى يلزم القلق؟.. ونصحح شائعات مغلوطة عن نمو الأطفال.
لعلامات نمو الطفل جوانب منها: جسدية، عقلية، عاطفية، وهي مؤشرات على صحة الطفل وتطوره الطبيعي، على الأهل مراقبتها واستشارة المختصين عند الضرورة.
أرقام عن وزن الطفل منذ الولادة
يتراوح الوزن الطبيعي للطفل غالباً عند الولادة الطبيعية بين 2.5 و4 كيلو غرام.
يفقد الطفل نحو 10 في المئة من وزنه في الأيام الأولى بعد الولادة، لفقدان السوائل، ويعد ذلك طبيعياً، ويعوض النقص خلال نحو أسبوعين.
يزيد وزن الطفل يومياً نحو 30 غرام، وفي الشهر الـ 5 يتضاعف وزن الطفل مرتين تقريباً.
اقرأ أيضاً: ما الفرق بين صعوبات التعلم والتأخر الدراسي؟
عند عمر السنة، يتضاعف وزن الطفل نحو 3 أضعاف مقارنةً بما كان عليه عند الولادة، (9 – 10.5 كيلوغرام للذكور.. 8.5 – 9.5 كيلوغرام للإناث).
يكتسب الطفل وزناً في السنوات الأولى من 100 إلى 150 غراماً شهرياً، أي من عمر السنة إلى 3 سنوات يزيد وزن الطفل من 2 إلى 3 كيلوغرام سنوياً.
عند السنتين يصبح الوزن نحو 12 كيلو غراماً، وعند السنة الثالثة نحو 14 كيلو، و16 كيلو غراماً عند الرابعة تقريباً، وبين 18 و20 كيلو غراماً عند السنة الخامسة.
معدلات طول الطفل مقارنة بالعمر
عند الولادة.. طول الطفل غالباً بين 45 – 52 سم، ويصل إلى نحو 74 – 76 سم في عمر سنة.
يزيد طول الطفل نحو 2.5 سم شهرياً، حتى إتمام السنة.
ومن عمر السنة إلى عمر الثلاث سنوات، يزيد وزن الطفل من 7 إلى 10 سم سنوياً.
تتباطئ زيادة طول الطفل بعد عمر الـ 3 سنوات، إذ يكسب 5 إلى 7 سم سنوياً.
عندما يتجاوز عمر الطفل 5 سنوات، يكسب طول 5 سم سنوياً.
كيف يؤثر الغذاء والنوم على نمو الطفل؟
الغذاء والنوم عاملان أساسيان في نمو الطفل، {نمو الطفل مرتبط بحصوله على غذاء صحي، ونوم كافٍ}
للغذاء الصحي دور في:
بناء الكتلة العضلية وكذلك العظام، وتطوير الجهاز العصبي.
تعزيز المناعة لمقاومة ومواجهة الأمراض والمشكلات الصحية، التي تعيق النمو.
منح الجسم الطاقة الكافية واللازمة للنمو.
اقرا أيضاً: ما الحلول والتعامل الصحيح مع صعوبات النطق والكلام عند الأطفال؟
هرمون النمو عند الأطفال .. كيف يتعزز بالغذاء؟
الغذاء المعزز لهرمون النمو:
البروتينات {البيض، اللحوم الحمراء، لحوم الدجاج، الأسماك، منتجات الألبان} تعزز هرمون النمو لدى الأطفال.
البقوليات، منها: الفول، العدس، الفول، غنية بمعادن تعزز هرمون منها: {الزنك - المغنيسيوم}
الكربوهيدرات، منها الخبز الأسمر والبطاطا.
الخضار والفواكه، التي تدعم إنتاج الطاقة، وينصح بعدم تناولها مساءً، لأنها ترفع السكر وتثبط هرمون النمو.
هرمون النمو عند الأطفال .. كيف يتعزز بالنوم؟
إفراز هرمون النمو في الجسم يصل أعلى ذروة له الساعة 1 بعد منتصف الليل، في حال النوم العميق، وبالتالي يُنصح بنوم الطفل بين الساعة 8 - 9 مساءً، حتى يصل إلى النوم العميق حين ذروة إنتاج هرمون النمو.
يحتاج الطفل في سنوات عمره الأولى إلى ما بين 10 و12 ساعة من النوم.
اقرأ أيضاً: أعراض جسدية نفسية للعنف المدرسي.. ما التعامل الصحيح لتفاديها؟
"الأكلات الطيبة" ونمو الأطفال!
رقائق البطاطا والذرة المقلية والمصنعة، مليئة بالمواد الحافظة التي تثبط إفرز هرمون النمو لدى الطفل، وتؤثر سلباً على الأمعاء وقدرتها على امتصاص المواد المفيدة في الغذاء.
المكملات الغذائية والنمو عند الأطفال
ينصح الأطباء بعدم اللجوء إلى المكملات من الفيتامينات والمعادن، لتعزيز نمو الطفل، إلا بعد استشارة الاختصاصي الطبي.
يعود للطبيب المشرف، تقدير النقص لدى الطفل في الفيتامينات والمعادن، والسماح بتناولها مع تحديد الجرعات، لأن حالة كل طفل مختلفة عن أقرانه.
اقرأ أيضاً: 8 نصائح للوقاية من السرطان عند الأطفال
اللعب والرياضة ونمو الأطفال
منع الطفل من اللعب بحجة الحفاظ على الهدوء، من الأخطاء التي يقع بها الأهل وتؤثر على نمو الطفل وسلامته الصحية.
اللعب، والحركة، وبذل الجهد، كل ذلك يزيد من إفراز هرمون النمو عند الأطفال، ويحفز اللعب من النمو الجسدي والعقلي.
الجري والتسلق وغيرها من الأنشطة البدنية تعزز نمو وقوة العضلات، والأطفال الذين يمارسون ألعاباً حركية يظهر لديهم نمو أفضل مقارنة بمن يفتقدون النشاط البدني.
لا عمر محدد، لممارسة الطفل الرياضة، بشروط أن يكون نوع الرياضة مناسب وأمن لطبيعة جسم الطفل، وأن يكون النشاط البدني محفزاً إيجابياً، أي يحبه الطفل ويندفع إلى ممارسته {الرياضة متعة وليست واجباً ثقيلاً}
علامات تستدعي القلق واستشارة الطبيب بما يخص نمو الطفل
الطفل أقصر طولاً من أقرانه في البيئة المحيطة.
إذا لم يكسب الطفل الطول أو الوزن وفق المعدلات الطبيعية، المذكورة في هذه المادة.
في حال معاناة الطفل من أعراض مثل: ضعف العضلات، التعب، والإرهاق المتواصل.
اقرأ أيضاً: ما الجديد عن متحور الانفلونزا H3N2؟ .. ونصائح للوقاية والعلاج
أخطاء وممارسات شائعة في التعامل مع وزن وطول الطفل
إعطاء الطفل مكملات غذائية خاصة بزيادة الطول بناءً على نصائح غير مختصين، ومن دون استشارة طبيب.
تناول الطفل مكمل هرمون نمو، من دون استشارة طبيب، لأن ذلك قد يسبب مشكلات صحية الطفل بغنى عنها.
إهمال محددات قد تلعب دوراً في معدل طول الطفل، مثل طول الأب والأم، إذ يعود للطبيب تحديد ما إذا كان الطفل يعاني من مشكلات في النمو أم لا.
إهمال الفحص الطبي للطفل "ولو كانت مؤشرات النمو طبيعية" على الأقل مرة كل عام، بما يشمل فحص مؤشرات النمو.
حرمان الطفل تماماً من "الأكلات الطيبة" أي الأطعمة اللذيذة والمحبوبة عند الأطفال مثل الحلويات، "الشيبس"، المشروبات الغازية، والوجبات السريعة، لأن الحرمان يولد رد فعل عكسي، ويؤثر سلباً على نفسية الطفل وعلى نموه السليم.
تابع اللقاء مع الدكتورة، هيا قولي، اختصاصية بأمراض النمو عند الأطفال، واستشارية بأمراض الغدد والسمنة والسكري، ضيفة "معاينة حكيم" مع أسما.
