صحة | 14 12 2024
إيمان حمراوي
الوعي بأيام الخصوبة أمر مهم لكل امرأة ترغب في فهم جسمها بشكل أفضل. معرفة الأيام التي تكون فيها الخصوبة عالية يساعد النساء في التخطيط للحمل أو تجنبه بطريقة طبيعية وآمنة.
هذه المعرفة ليست مجرد معلومة طبية، بل أداة تساعد المرأة على العناية بصحتها الإنجابية واتخاذ قرارات مناسبة لحياتها. ومع توفر وسائل بسيطة لفهم دورة الخصوبة، أصبح من السهل على كل امرأة أن تكون أكثر وعياً بجسمها وتحقق أهدافها الصحية والأسريّة.
"كيف يمكن للوعي بأيام الخصوبة أن يكون أداة للتخطيط؟" هو السؤال الذي نسعى للإجابة عليه في هذه المادة، لنسلّط الضوء على أهمية هذه المعرفة ودورها في تحسين جودة الحياة الصحية والاجتماعية، وذلك وفقاً لموقع "الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد".
ما هو الوعي بالخصوبة؟
الوعي بالخصوبة هو معرفة وإدراك الوقت المناسب للخصوبة، (عندما تستطيع المرأة الحمل) في الدورة الشهرية.
إذا كنتِ تمارسين الوعي بالخصوبة كطريقة لمنع الحمل، فأنت بحاجة إلى تجنب ممارسة الجنس أو استخدام طريقة حاجزة لمنع الحمل، مثل الواقي الذكري، أثناء فترة الخصوبة.
إذا كنتِ تحاولين الحمل، فيجب عليك ممارسة الجنس في أيام الخصوبة، ويفضل أن يكون ذلك كل يوم أو كل يومين.
متى تبدأ الدورة الشهرية؟
تبدأ الدورة الشهرية من اليوم الأول لنزيف الحيض حتى اليوم الأول لنزيف الحيض في الدورة التالية، وتستمر الدورة الشهرية المتوسطة 28 يوماً.
في الدورة الشهرية الطبيعية، يطلق المبيض بويضة، وهي العملية التي تسمى التبويض.
في الدورة الشهرية المتوسطة التي تبلغ 28 يوماً، يحدث التبويض قبل حوالي 14 يوماً من بدء الدورة الشهرية التالية.
متى يمكنني الحمل؟
بعد إطلاق البويضة، تنتقل إلى أسفل قناة فالوب إلى الرحم، يمكن أن تبقى البويضة حية في قناة فالوب لمدة 24 ساعة تقريباً بعد التبويض.
ويمكن للحيوانات المنوية لدى الرجل أن تبقى حية داخل جسم المرأة لمدة 3 أيام تقريباً، وأحياناً تصل إلى 5 أيام بعد الجماع.
يمكنك الحمل إذا مارست الجنس في أي وقت من 5 أيام قبل التبويض حتى يوم واحد بعد التبويض.
تكون فرصتك في الحمل أعلى عندما تكون الحيوانات المنوية الحية موجودة في قناة فالوب عند حدوث التبويض.
ما مدى فعالية الوعي بالخصوبة في منع الحمل؟
عند استخدام الوعي بالخصوبة لمنع الحمل، فإن أقل من 1-5 نساء من أصل 100 سيحملن خلال العام الأول من الاستخدام المثالي بشكل صحيح ومتسق طوال الدورة الشهرية.
ما هي أنواع الطرق التي تعتمد على الوعي بالخصوبة؟
لمعرفة أيام الخصوبة هناك طرق عديدة وهي:
-طريقة الأيام القياسية.
-طريقة مخاط عنق الرحم.
-طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية.
-طريقة قياس الأعراض والحرارة.
اقرأ أيضاً: أسباب زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها
ما هي طريقة الأيام القياسية؟
تتبع طريقة الأيام القياسية قاعدة قياسية تحدد الأيام الأكثر خصوبة خلال الدورة الشهرية.
إذا كانت دورتك الشهرية تتراوح بين 26 يوماً و32 يوماً، فإن طريقة الأيام القياسية تعتبر الأيام من 8 إلى 19 هي الأيام الأكثر خصوبة.
لمنع الحمل، يجب عليك تجنب ممارسة الجماع أو استخدام وسيلة حاجزة لمنع الحمل في هذه الأيام.
لتعزيز الحمل، يجب أن تحاولي ممارسة الجماع بين اليوم الثامن واليوم التاسع عشر، إما كل يوم أو كل يومين.
تعمل طريقة الأيام القياسية بشكل أفضل إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة وتتراوح مدتها باستمرار بين 26 يوماً و32 يوماً.
ما هي طريقة مخاط عنق الرحم؟
تتضمن طريقة مخاط عنق الرحم التعرف على التغيّرات في المخاط الذي ينتجه عنق الرحم وفي شكل المخاط وملمسه.
قبل التبويض مباشرة، تزداد كمية المخاط الذي ينتجه عنق الرحم بشكل ملحوظ، ويصبح المخاط رقيقاً وزلقاً.
بعد التبويض مباشرة، تقل كمية المخاط، ويصبح أكثر سمكاً وأقل وضوحاً.
لمنع الحمل، يجب تجنب الجماع أو استخدام طريقة حاجز لمنع الحمل منذ اللحظة التي تلاحظ فيها لأول مرة أي مخاط عنق الرحم.
لتعزيز الحمل، يجب أن تمارسي الجماع كل يوم أو كل يومين عندما يكون مخاط عنق الرحم الرقيق والزلق موجوداً.
عند استخدام الطرق التي تعتمد على مخاط عنق الرحم، كوني على دراية بأي تغييرات في صحتك أو روتينك اليومي والتي قد تجعل قراءة علامات التبويض صعبة. يمكن للأدوية، ومنتجات النظافة النسائية، والغسل المهبلي، والاتصال الجنسي، والرضاعة الطبيعية، أو إجراء فحص الحوض باستخدام مواد التشحيم أن يؤدي إلى تغيير طريقة ظهور مخاط عنق الرحم.
قد يهمك: دورتك الشهرية ليست أياماً معدودة.. إليك مراحلها
ما هي طريقة اليومين؟
طريقة اليومين هي أحد أشكال طريقة مخاط عنق الرحم، باستخدام طريقة اليومين يمكنك فحص مخاط عنق الرحم مرتين على الأقل يومياً ثم طرح سؤالين على نفسك:
هل لاحظت أي إفرازات اليوم؟
هل لاحظت أي إفرازات بالأمس؟
إذا لاحظت وجود مخاط عنق الرحم اليوم أو بالأمس، فمن المرجح أن تكوني خصبة.
لمنع الحمل، يجب تجنب الجماع أو استخدام وسيلة حاجزة لمنع الحمل. لتعزيز الحمل، يجب أن تمارسي الجماع كل يوم أو كل يومين عندما تلاحظين وجود إفرازات.
إذا لم تلاحظي أي مخاط عنق الرحم اليوم وأمس (يومان جافان على التوالي)، فإن احتمالية الحمل تكون أقل.
ما هي طريقة قياس درجة حرارة الجسم القاعدية؟
درجة حرارة الجسم القاعدية هي درجة حرارة جسمك عندما تكونين في حالة راحة تامة.
لدى معظم النساء، ترتفع درجة حرارة الجسم الطبيعية قليلاً أثناء التبويض (0.5 -1 درجة فهرنهايت) وتظل مرتفعة حتى نهاية الدورة الشهرية.
الأيام الأكثر خصوبة هي اليومين إلى الثلاثة أيام التي تسبق هذه الزيادة في درجة الحرارة.
لمراقبة درجة حرارة الجسم القاعدية، قومي بقياس درجة حرارتك كل صباح بعد الاستيقاظ، قبل أي نشاط، أو الخروج من السرير، أو تناول أي شيء للأكل أو الشرب. سجلي هذه الدرجات يومياً.
درجة حرارة الجسم القاعدية في حد ذاتها ليست طريقة جيدة لمنع الحمل أو تعزيزه، فهي تظهر فقط متى حدثت التبويض بالفعل، وليس متى سيحدث.
أيضاً ضعي في اعتبارك أنه إذا كنت تعانين من الحمى (على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من حالة طبية مستمرة أو إذا مرضت بالأنفلونزا)، فقد لا تكون طريقة قياس درجة حرارة الجسم القاعدية موثوقة.
ما هي طريقة الأعراض الحرارية؟
طريقة الأعراض الحرارية هي مزيج من الطرق، تجمع بين درجة حرارة الجسم القاعدية وتتبع مخاط عنق الرحم مع استخدام جهاز مراقبة هرموني إلكتروني للخصوبة.
يكتشف الجهاز الهرمونات في البول لتأكيد أيام الخصوبة. يمكن شراؤه عبر الإنترنت أو من الصيدلية.
يمكن استخدام طرق أو علامات أخرى، مثل طريقة الأيام القياسية، للتحقق المزدوج لتحديد متى تبدأ وتنتهي فترة الخصوبة.
والطريقتان الأكثر استخداماً هما طريقة درجة حرارة الجسم القاعدية وطريقة مخاط عنق الرحم.
ما هي مزايا استخدام أساليب الوعي بالخصوبة لمنع الحمل؟
إن تكلفة استخدامها قليلة جداً، وتحب العديد من النساء حقيقة أن الوعي بالخصوبة هو شكل من أشكال تحديد النسل الذي لا يتضمن استخدام الأدوية أو الأجهزة.
ما هي عيوب استخدام أساليب التوعية بالخصوبة لمنع الحمل؟
إن استخدام أساليب التوعية بالخصوبة لمنع الحمل لا يحمي من الأمراض المنقولة جنسياً، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية (HIV). وقد لا تكون أساليب التوعية بالخصوبة خياراً جيداً إذا كنت معرضة لخطر الإصابة بعدوى منقولة جنسياً. كما تحتاج هذه الأساليب إلى تعاون شريكك الذكر.
هل يمكن لأي شخص استخدام هذه الطرق لمنع الحمل؟
هناك بعض المواقف التي قد يكون فيها استخدام طرق الوعي بالخصوبة لمنع الحمل أكثر صعوبة.
إذا كانت أي من الحالات التالية تنطبق عليك، فقد تحتاجين إلى تدريب إضافي للتأكد من استخدام الوعي بالخصوبة بشكل صحيح:
-أنت تقتربين من سن انقطاع الطمث
-لقد بدأت للتو في الحصول على الدورة الشهرية.
-لقد توقفت مؤخراً عن استخدام وسيلة منع الحمل الهرمونية أو تستخدمين أدوية أخرى يمكن أن تؤثر على علامات الخصوبة.
-لقد أنجبت مؤخراً (قد ترغبين في تأخير استخدام بعض طرق الوعي بالخصوبة حتى تصبح فترات الحيض لديك منتظمة).
