معاينة حكيم | 9 06 2024
أحمد نذير
القولون العصبي، أو متلازمة الأمعاء الغليظة المتهيجة، اضطراب شائع يسبب العديد من الأعراض التي تختلط مع أعراض أمراض أخرى منها، أمراض جهاز التنفس والقلب والضغط، وكذلك اضطرابات نفسية كالاكتئاب والتوتر.
لا تزيد متلازمة القولون العصبي من احتمال الإصابة بأورام سرطانية في الأمعاء، ويمكن السيطرة وتخفيف أو التخلص من أعراضها، عبر الالتزام بنظام غذائي صحي، والابتعاد عن مسببات التوتر.
وفي حالة كانت الأعراض شديدة، يمكن التعامل معها عبر الأدوية، بعد الاستشارة الطبية.
كيف أعرف أني مصاب بمتلازمة القولون العصبي؟
بدايةً.. لا أحكم على نفسي أنني مصاب بالقولون العصبي، إلا إذا تكررت الأعراض أو عدد منها، على مدى نحو عامين، ويتزامن ظهور الأعراض وشدتها مع تناول غذاء معين.
الاستشارة الطبية هي الفيصل للحكم بأنني مصاب بمتلازمة القولون العصبي، اعتماداً على تحاليل طبية، ونفي احتمالات وجود أمراض أخرى تسبب أعراض مشابهة.
الصيام وحمية الألوان .. خسارة وزن و6 مكاسب صحية
من أعراض متلازمة القولون العصبي:
آلام وتشنجات في منطقة البطن، وتخف بعد التبرز.
انتفاخ وتطبّل في البطن شبه دائم، وبخاصة بعد تناول الطعام.
الإمساك أو الإسهال، أو الحالتين بالتناوب.
ضيق في التنفس، وخفقان في القلب.
توتر وتعكر في المزاج.
وخز في منطقة الصدر.
تغيرات في قوام البراز ، أي يحتوي على مادة مخاطية أو متحجز وعلى شكل كتل، أو مائي، بحسب إن كان هناك إمساك أو إسهال,
ويحدث الإسهال والإمساك، تبعاً للحركة الدودية للأمعاء، فإن كانت سريعة يحدث الإسهال، وإن كانت بطيئة يحدث الإمساك.
حصيات والتهاب المرارة .. سبل الوقاية وتفادي المضاعفات الخطيرة
الغذاء لتخفيف القولون العصبي .. حمية الفودماب
حمية منخفض الفودماب (Fodmap diet)، هي نظام غذائي يعتمد على تخفيض السكريات المتعددة والأحادية والثنائية قليلة التعدد، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليول، (أي السكريات الكحولية مثل السوربيتول والزيليتول).
ولتبسيط مكونات "الفود ماب" يمكن القول إنها مجموعة من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة ولا تهضم في الأمعاء الدقيقة، وتتخمر في الأمعاء الغليظة أي في القولون، وتسبب أعراض القولون العصبي.
الحمية قائمة على نظام غذائي منخفض (الفودماب) أي التقليل من الكربوهيدرات القابلة للتخمر، وبالتالي التخفيف أو التخلص من الأعراض المرافقة للقولون العصبي.
توقف الحمية، بمجرد عدم تحسن الأعراض بعد تطبيقها بنحو ستة أسابيع، وتطبق تحت إشراف اختصاصي، الذي يحدد أنواع الطعام والكميات والمدة، بحسب كل حالة.
تطبق حمية "فودماب" عبر مراحل عدة تبدأ صارمة (أي الالتزام بأنواع محددة من الطعام) لنحو أربعة إلى ستة أسابيع، ومن المفترض أن يجد المصاب خلال هذه المدة تحسناً ملحوظاً في حدة الأعراض، وهنا يواصل الحمية مع التدرج في تناول الأطعمة الممنوعة.
خلال تطبيق الحمية، تحدد أنواع الأطعمة التي ترتبط بظهور أعراض القولون العصبي، وتلك الأطعمة تختلف من شخص إلى آخر أي أن الأطعمة التي تسبب الأعراض لشخص من غير الضروري أن تسبب الأعراض نفسها لدى شخص آخر.
في المرحلة الأخيرة من الحمية، يعود الشخص إلى تناول الأطعمة التي منع منها في بداية الحمية، مع إبعاد الأطعمة التي تسبب الأعراض، مع نظام غذائي يتابع به حياته.
زيارة طبيب الهضمية ضروري، في حال عدم تحسن الأعراض، للقيام بالفحوصات اللازمة، والتأكد من تشخيص متلازمة القولون العصبي.
أطعمة ومشروبات ضارة .. تعرف إلى خطورتها على صحة أطفالنا
نصائح عامة للتعامل مع أعراض القولون العصبي
- ابتعد عن تناول وجبات طعام كبيرة تصل بالشخص إلى حد التخمة، أو تناول الطعام كوجبة واحدة في اليوم.
- لا تسرع في تناول الطعام.
- ابتعد عن تناول وجبات دسمة ودهنية كالأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- ابتعد عن تناول الأطعمة صعبة الهضم، ومنها البقوليات، القمح، وكذلك التوابل والبهارات، والمشروبات الغازية.
- ابتعد عن أسباب نفسية لمتلازمة القولون العصبي منها: الخوف، الحزن، القلق، الاكتئاب.
- حافظ على جسم مثالي، فالوزن الزائد أحد أكثر أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
قرحة المعدة والجرثومة الحلزونية.. المخاطر وسبل الوقاية والعلاج
- مارس الرياضة، وبخاصة المشي، لدورها الكبير في تسهيل وانتظام حركة الأمعاء.
- استشر المختص الطبي عند تناول بعض الأدوية والهرمونات، فيما إذا كانت تحرض ظهور أعراض القولون العصبي.
- قلل من تناول المنبهات والمشروبات الغنية بالكافيين، منها الشاي والقهوة (الحد الأعلى فنجاني قهوة في اليوم).
- أكثر من شرب المياه بكميات مناسبة (من ليترين إلى ثلاثة في اليوم) وتجنب العصائر الطبيعية والمحلاة.
- تناول المنقوع الدافئ لأعشاب منها الزنجبيل، البابونج، باعتدال (كأسين يومياً).
لمزيد من النصائح والمعلومات عن الحميات الغذائية التي تخفف أن تنهي أعراض متلازمة القولون العصبي، مع اختصاصية التغذية العلاجية والحميات، آية ديريم، ضيفة وداد في "معاينة حكيم".
تابع اللقاء كاملاً..
