تقارير | 22 01 2022
إيمان حمراوي
العناية بالبشرة والحفاظ على صحتها وإشراقها من الأمور التي تأخذ حيّزاً ضمن اهتمامات الرجال والنساء على حد سواء، ومن المهم معرفة أنّ فيتاميني C و A هما مركزان فعالان للعناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة، ويضمنان ويعودان بخصائص قوية لتعافي البشرة.
ما هو فيتامين A؟
يطلق اسم "الريتينول" (Retinol) على فيتامين A، هو جزيء مضاد للشيخوخة ومسؤول عن تسريع تجديد الجلد وتقليل الخطوط والبقع العمرية والتجاعيد، وفق موقع "differencebetween".
يتغلغل فيتامين A في الجلد ويساعد في تجدّد الخلايا ما يساعد الجسم بشكل أكبر في الحصول على بشرة أكثر نعومة ونضارة.
يستخدم في علاج جفاف الملتحمة (وهي حالة طبية ناتجة عن عدم قدرة العين على إفراز الدموع بسبب نقص فيتامين أ بشكل رئيسي).
الريتينول أوفيتامين A ، موجودة في الأطعمة مثل اللحم البقري والكبد والبطاطا الحلوة والدجاج والحليب المدعم والبيض والجزر والمانجو والخضروات الورقية، ويستخدم كمكمل غذائي أيضاً.
اقرأ أيضاً: احذر نقصهما.. ما لا تعرفه عن فيتاميني D2 و D3
ما هو فيتامين سي؟
فيتامين C أو حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ولا يتم تخزينه عادة في الجسم، ويجب تجديد تناوله يومياً.
تحتاج الأجسام إلى فيتامين C للحفاظ على الجلد والأوعية الدموية والعظام، كما أنه يساعد في إنتاج "الكولاجين"وهو بروتين ضروري لتطوير اللثة والجلد والعظام وأقراص الفقرات والأسنان السليمة والغضاريف وبطانات المفاصل والأوعية الدموية والحفاظ عليها.
يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة مما يساعد على حماية الخلايا من الأذى والدمار الذي تسببه الجذور الحرة.
يساعد فيتامين C في إصلاح الأنسجة وفي الإنتاج الأنزيمي للعديد من الناقلات العصبية.
يستخدم حمض الأسكوربيك أيضاً في الوقاية من الإسقربوط وعلاجه (مرض ناجم عن نقص حاد في فيتامين سي في النظام الغذائي).
يوجد فيتامين C بشكل رئيسي في الخضروات والفواكه مثل الحمضيات والبروكلي والبطاطا والفراولة، وعادة ما يباع كمكمل غذائي.
فوائد فيتامين A
يعمل على تحسين البشرة، ومكافحة الشيخوخة، ويقلل من حب الشباب، ويحارب فرط التصبغ، يحفز الإيلاستين في الجلد وبالتالي يزيد من مرونته.
يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي، والعوامل الخارجية، ومشاكل الشيخوخة الناجمة عن التلوث، والشمس والعوامل البيئية الأخرى التي تؤثر على صحة الخلايا التي تساعد على الحفاظ على مظهرك جميلاً وشباباً.
فوائد فيتامين سي
يعمل فيتامين C كمضادات الأكسدة القوية التي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم ويساعد على منع نوبات النقرس.
يساعد فيتامين C على منع نقص الحديد عن طريق تعزيز وتحسين امتصاص الحديد، يعزز المناعة من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أفضل، ويحمي الذاكرة والتفكير مع تقدمك في العمر.
قد يهمك: منها الحفاظ على صحة البشرة والدماغ.. فوائد مذهلة لأوميغا 3
أعراض نقص فيتامين A
نقص فيتامين A يعود على الجسم بأضرار بالغة مثل "جفاف البشرة ومشكلات الجلد مثل فرط التقرن وحب الشباب، وجفاف العيون، والعمى الليلي والعقم وصعوبة الحمل، وتأخر النمو، والتهاب الحلق والصدر".
ومن أعراض نقص فيتامين A "ضعف التئام الجروح، خطر الإصابة بفقر الدم، فقدان البصر الناجم عن التندب الناتج عن تقرحات القرنية، مخاطر على صحة الحامل والجنين".
أعراض نقص فيتامين C
يسبب نقص فيتامين C أو حمض الأسكوربيك "الاسقربوط، والإعياء، وعيوب في النسيج الضام مثل التهاب اللثة والطفح الجلدي وضعف التئام الجروح".
كما يسبب خشونة الجلد وتورمه ومشكلات في الأظافر والشعر، وتلف البشرة، وتورم المفاصل وضعف العظام، وضعف المناعة، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد المستمر، وزيادة الوزن غير المبررة، الالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي، والمزاج سيء".
