القدمان، هما العضوان اللذان لا يمكن إهمالهما أبداً، نظراً لكونهما يؤثران على باقي أعضاء الجسم، وهو ما أثبته أطباء كثر درسوا علم المنعكسات، ويعني تأثير كل منطقة في القدم على عضو من أعضاء الجسم، كما يقول موقع "littlethings"، لكن ما هي العادات السلبية التي نقوم بها وتؤثر سلباً على أقدامنا؟
عدم ارتداء الجوارب
قد يكون مرغوباً أكثر راحة للبعض ارتداء الحذاء فوراً دون جوارب، ومنح أصابع القدمين فرصة للتنفس، دون الانتباه إلى أن بيئة الحذاء الرطبة والمظلمة فرصة لنمو الفطريات، وخصوصاً عندما تتعرّق قدميك وتفرز مواداً تساهم في زيادة تلك الفطريات.
وبالتالي ارتداء الجوارب سيمنع تلك الفطريات من إحداث ضرر لقدميك أو انتقال الأمراض إلى جسدك.وفق موقع "thehealingsole".
المشي بأحذية قديمة
المشكلة في الأحذية التي مرّ عليها وقت لدينا، أنها أصبحت غير قادرة على مقاومة الصدمات، وحتى ذات الجودة العالية منها.
وارتداؤها بشكل مستمر قد يؤدي إلى تورم القدمين، لذلك ينصح الأخصائيون بتغيير الأحذية كل 300 ميل (تقريباً 500 كيلو متر) ، بحسب موقع " nearsay".
اقرأ أيضاً: تجنبي هذه الأطعمة خلال الدورة الشهرية
استخدام الأحذية الرخيصة
بعض الأحذية تكون مغرية بمظهرها، حسناً المظهر ليس كل شيء، إذاً سيكون المظهر الجيد على حساب جودة المواد الداخلة في الصناعة، وتحديداً تلك المواد الداخلية والتي تؤمن الراحة لأقدامنا.
وفي هذه الحالة سيكون شراء حذاء ذو جودة عالية أفضل على المدى البعيد لصحة أقدامنا.
ارتداء أحذية ضيقة
شراء أحذية ضيقة على أمل أن تتسع مع الزمن قد يسبب مشاكل صحية للقدمين، من بينها الضغط على الأصابع وحدوث تورمات والتهابات لها.
وأحياناً تسبب اعوجاج الأصابع، وتحديداً إصبع إبهام القدم بحسب نيلس لينين عضو الجمعية الألمانية لعلاج عظام القدم والكاحل، وفق ما نقل موقع "الجزيرة".
الوزن الزائد مشكلة
ومن جملة أعضاء الجسم التي يؤثر عليها الوزن الزائد، القدمين، ويمكن أن يسبب الوزن الزائد آلاماً عديدة، نتيجة الضغط الزائد، ومحاولة القدمين امتصاص الضغط الناجم عن كل خطوة تخطوها.
ومن هذه المشكلات الصحية، التهاب الأوتار، و التهاب اللفافة الأخمصية، وهشاشة العظام في منطقة الكاحل وألم في الأعصاب، بحسب موقع "andersonpodiatrycenter".
قد يهمك: تشكو من القلق!... إليك 4 نصائح تساعدك على النوم
إهمال الراحة
بعض الرياضات عالية التأثير مثل الجري والجمباز وكرة القدم تسبب إصابات طوال الوقت للأقدام. ويمكن أن يؤدي الانتقال مباشرة إلى رياضة جديدة ومتعبة إلى زيادة احتمالية الإصابات.
لذلك يجب أخذ وقت كافي للتمرين بحيث يكون هنالك جزء للراحة وبالتالي تخفيف العبء عن قدميك لا أن تكون الرياضة لوقت طويل ومتواصل، كما ينوّه موقع "thehealingsole".
الكلمات المفتاحية