صحة | 10 08 2026
أحمد نذير
تنتشر وصفات عدة لإزالة السموم وتطهير الجسم أو ما يعرف بـ "مشروبات الديتوكس" ويروج على أنها الحل السحري لخسارة الوزن، وحرق الدهون، ما الدقيق والحقيقة؟
ما هو الديتوكس؟
"الديتوكس" هو مصطلح تسويقي يُطلق على خلطات من العصائر الطبيعية التي يُزعم أنها تطرد السموم من الجسم.
هل ينظف الديتوكس الجسم من السموم بالفعل؟
الجسم يمتلك نظاماً متكاملاً للتخلص من السموم عبر الكبد والكليتين، ولا يوجد دليل علمي يثبت أن مشروبات الديتوكس تُنظف الجسم بأفضل مما يفعله أعضاؤه طبيعياً. هي مجرد "مشروبات صحية وليست منظفات سحرية".
اقرأ أيضاً: ماذا وراء رجفة جفن العين؟
هل يساعد الديتوكس على خسارة الوزن؟
خسارة الوزن التي تحدث عند تناول مشروبات الديتوكس تعود أساساً إلى فقدان السوائل وانخفاض السعرات الحرارية، وليس حرق الدهون، وهو نظام غير مستدام إذا لم يرفق بنظام غذائي صحي ومتوازن.
الفئات المهددة بالضرر والمشكلات الصحية نتيجة نظام "الديتوكس":
• مرضى السكري: قد يسبب ارتفاعاً أو انخفاضاً حاداً بسكر الدم.
• مرضى الكلى: العصائر الغنية بمركبات كيميائية قد تسبب تشكل الحصى.
• الحوامل والمرضعات والأطفال: لا يلبي احتياجاتهم الغذائية.
• المشكلات الصحية: سوء التغذية، هشاشة العظام، اضطرابات هضمية كالإسهال والغازات.
البديل الفعّال والحقيقي للديتوكس:
• شرب الماء بكميات كافية يومياً.
• النوم الجيد لمدة 7-8 ساعات.
• التقليل من السكر والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة.
• الإكثار من الألياف والخضار والفواكه الطازجة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
النظام الصحي المتوازن هو الديتوكس الحقيقي، وليس أي مشروب سحري.. استشر مختصاً قبل تجربة أي نظام غذائي.
استمع إلى بودكاست "الو دكتور" مع اختصاصية التغذية العلاجية، أماني الحسين.
