صحة | 8 01 2026
أحمد نذير
قبل أن تبدأ رحلة الأمومة، هناك خطوات أساسية تضمن سلامتكِ وسلامة طفلكِ.. تعرفي إلى أهم التحضيرات الضرورية للحمل التي تتشارك فيها المرأة والرجل.
لضمان أكثر لحمل صحي وآمن، عليك بالتجهيز قبل فترة من ثلاثة أشهر وقد تمتد إلى عام واحد، ولا يجوز اتخاذ قرار الحمل مفاجأةً من دون تحضير.
هل التحضير للحمل خاص بالمرأة فقط! وماذا عن الرجل!؟
الشائع أن المرأة وحدها المسؤولة عن التحضير للحمل، لكن في الواقع إن الرجل مسؤول عن نصف معادلة الحمل حرفياً، عبر: جودة الحيوانات المنوية، صحة الرجل العامة، ونمط حياة.
اقرأ أيضاً: متى يصبح تأخر الحمل مقلقاً ويلزم التدخل الطبي؟
التحضير للحمل ليس رفاهية وإنما ضرورة لأنه:
يعزز التحضير للحمل في فترة اقلها 3 أشهر وقد تمتد إلى عام واحد، ويضمن صحة الأم قبل وأثناء الحمل، وبناء مخزون من المعادن والفيتامينات وتعويض النقص، إن وجد، وتحسين نمط الحياة الصحي.
يزيد التجهيز المسبق للحمل، من فرص حصول الحمل من المحاولة الأولى.
يقلل التجهيز المسبق للحمل من مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة، والتشوهات والعيوب لدى الجنين.
يحسن التجهيز المسبق للحمل من جودة البويضة، وكذلك من جودة الحيوانات المنوية.
اقرأ أيضاً: 11 نصيحة لنمط حياة صحي يعالج تكيس المبايض
خطوات صحية للرجل والمرأة في فترة التحضير للحمل
التخلي عن العادات غير الصحية، ومنها: التدخين، الكحول، قلة النوم، التعرض للتوتر والضغط النفسي.
الوصول إلى وزن مثالي، إما عبر التخلص من الوزن الزائد، أو اكتساب وزن إضافي.
اتباع نظام غذائي صحي لتعويض النقص في الفيتامينات والمعادن، ويمكن التعويض، بعد استشارة الاختصاصي، بالمكملات الغذائية الصناعية، وبخاصة الزنك وفيتامين D، وفيتامين B12.
ممارسة الرياضة بانتظام.
ابتعاد الرجل عن عادات تؤثر على خصوبته وجودة الحيوانات المنوية، ومنها: التعرض لحرارة عالية، نقص الفيتامينات، تناول الكحول، سوء التغذية.
مثلاً: ينصح الرجل وزوجته التي تخطط للحمل بتناول حمض الفوليك أسيد قبل 3 أشهر من الحمل، وتكمل المرأة تناول حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك تحت إشراف طبي.
التأكيد على استشارة المختص، بحال كانت المرأة التي تخطط للحمل تعاني من أمراض عصبية، أو كانت فوق 30 عاماً من عمرها.
علاج مسببات المشكلات في إفراز الهرمونات لدى الرجل والمرأة، لأنها تؤثر على جود كل من البويضات والحيوانات المنوية.
ما الفحوصات الطبية والتحاليل المخبرية الضرورية للمرأة قبل الحمل؟
تبدأ الفحوصات، تحت إشراف طبي، بتحليل دم شامل، وعلى ضوء نتائجه، التي تكشف، فقر الدم، الالتهابات، تقييم المناعة، يوجه الطبيب إلى تعويض النواقص.
فحص مخزون الحديد، وبخاصة لدى المرأة لأنه نقصه يؤثر على الطاقة والقدرة على الحمل.
فحص معدل فيتامين D، لأن نقصه يؤثر على الخصوبة، المناعة، وصحة العظام.
تناول المرأة التي تخطط للحمل المكملات من دون استشارة طبيب، قد يؤدي إلى نتائج عكسية، ربما تصل إلى حصول تشوهات خلقية لدى الجنين.
ويعود للطبيب المشرف، طلب إجراء تحليل وفحوصات طبية خاصة بكل حالة على حدة.
التغذية الصحية تعزز الحمل الآمن على الأم وجنينها
تنصح المرأة التي تخطط للحمل اتباع نظام غذائي متوازن، يعوض النقص في الفيتامينات والمعادن لديها.
وكذلك على المرأة تناول مكملات وفيتامينات تعويضية، قبل مدة من الحمل منها: فيتامين D، فيتامين B1، فوليك اسيد، كالسيوم، وحديد، على أن يحدد الطبيب المشرف النوع والجرعات المناسبة والتوقيت لكل حالة.
الحد من تناول الأدوية المسكنة والمضادات الحيوية، إلا تحت إشراف الطبيب.
التنبه إلى أن الأدوية التي تحتوي على فيتامين A ومنها الخاصة بعلاج حب الشباب، تؤدي إلى تشوهات عند الجنين، ولا يجوز تناولها قبل وأثناء الحمل.
علاج مشكلات الأسنان، قبل الحمل، لأن العلاج صعب خلال الحمل.
توفير بيئة آمنة في المنزل، والابتعاد قدر الإمكان عن التعرض لمسببات التوتر والضغوط النفسية.
المرأة التي تعاني من مرض مزمن
الطبيب المشرف، له قرار تحديد إن كان الحمل مسموح للمرأة أم لا، وفي حال السماح، يحدد الطبيب البدائل الآمنة للأدوية، التي كانت مسموحة قبل الحمل، وذلك لضمان سلامة الأم وجنينها.
المرأة التي تتبع حمية غذائي، هل يؤثر ذلك على فرص الحمل، وما الخطوات الصحيحة لمن ترغب بالحمل وتتبع نظاماً غذائياً؟
في حال كانت النظام الغذائي التي تتبعه المرأة، لا يخضع لإشراف مختص طبي، ربما يكون ذلك سبباً مباشراً لتأخر الحمل، أو تغيرات هرمونية تؤثر على فرص الحمل.
النظام الغذائي الآمن والصحي، للمرأة التي تخطط للحمل، يعزز من العناصر الغذائية الضرورية للحمل، وكذلك يعوض النواقص من الفيتامينات والمعادن الضرورية، التي تعزز من فرص الحمل الآمن.
تنصح المرأة بالابتعاد عن الاجتهادات الشخصية والنصائح المنتشرة من غير اختصاصيين على وسائل التواصل الاجتماعي، لخسارة الوزن الزائد، أو زيادة الوزن لمن تعاني من نقص الوزن، والسبيل الأفضل لدخول الحمل مع جسم صحي هو استشارة اختصاصي التغذية.
أطعمة يفضل الابتعاد عنها أو التقليل من تناولها في فترة التحضير للحمل
الأسماك عالية الزئبق، ومنها التونة.
اللحوم المصنعة.
اللحوم غير المطهية جيداً، أو النيئة.
الأجبان غير المبسترة، وهي عملية صناعية لقتل الميكروبات الضارة.
قرار الحمل والتحضير له، مسؤولية مشتركة عند الرجل والمرأة، لأن صحة الجنين تبدأ قبل الحمل.
تابع اللقاء مع الدكتورة، بلقيس بيرقدار، صيدلانية واختصاصية تغذية، ضيفة "معاينة حكيم" مع أسما..
