نصائح للبقاء آمناً أثناء ارتفاع درجات الحرارة

نصائح للبقاء آمناً أثناء ارتفاع درجات الحرارة

صحة | 26 06 2024

إيمان حمراوي

درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تجعل الجميع غير مرتاحين، وبخاصة عندما تقترن بظروف مثل الرطوبة العالية، والتعرض لأشعة الشمس، والهواء الراكد، وسوء نوعية الهواء، يمكن أن تصبح أيضاً مصدر قلق صحي، وقد تؤدي إلى مشكلات صحية مثل الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.

تواجه بعض المجموعات خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة أكثر من غيرها، على سبيل المثال، يتعرض العاملون في الهواء الطلق والرياضيون لخطر أكبر من العاملين في المكاتب لأنهم أكثر تعرضاً للحرارة.

وقد تتأثر فئات أخرى بشكل غير متناسب بآثار الحرارة المرتفعة نتيجة التقدم في السن أو سوء الحالة الصحية، أو نقص الموارد التي تمكنها من التكيف أو التعافي.

إجراءات وقائية

قبل ارتفاع درجات الحرارة الشديدة، هناك إجراءات يمكن للأشخاص اتخاذها، إضافة لإجراءات يجب اتخاذها أثناء التعرض للحرارة، بهدف الوقاية من الأمراض والوفيات المرتبطة بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

يقدّم لك موقع "heat" (النظام الوطني المتكامل لمعلومات الصحة الحرارية)، نصائح مهمة خلال أوقات ارتفاع درجات الحرارة، من الأفضل اتّباعها للحفاظ على صحة جسدك:

-البقاء في المناطق التي تتوفر فيها أجهزة تكييف الهواء إن أمكن، وإن لم يتوفر مكيف الهواء مكان إقامتك، من المستحسن أن تحدد مركز تبريد مفتوح، مثل مركز تجاري محلي أو مكتبة أو مسجد أو كنيسة أو أي مكان آخر.

-تأكد من ترطيب جسدك بالمياه طوال اليوم، وتجنب المشروبات السكرية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تؤثر على قدرة الجسم على التهدئة.

-خذ حمام مياه باردة.

-لا تعتمد على المروحة كجهاز التبريد الأساسي لديك، تخلق المراوح تدفقاً للهواء وشعوراً زائفاً بالراحة، ولكنها لا تقلل من درجة حرارة الجسم أو تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة.

-تجنب الأنشطة المجهدة التي يمكن أن تؤدي إلى التعرض المفرط لأشعة الشمس.

-إذا كنت في الخارج، تأكد من ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وقبعة ونظارات شمسية وكريم واقٍ من الشمس.

-لا تترك أبداً الأشخاص أو الحيوانات الأليفة في السيارة.

-تحقق من أفراد العائلة والأصدقاء والجيران الذين ليس لديهم مكيفات هواء والذين يقضون الكثير من وقتهم بمفردهم.

-تدرّب على الإسعافات الأولية لتتعلم كيفية علاج حالات الطوارئ.

-اجمع المياه والأدوية والأطعمة مسبقاً، في حالة إغلاق المتاجر أو في حالة الاضطرار إلى الانتقال إلى مكان أكثر برودة.

يمكن أن يكون التعرض للحرارة الشديدة العديد من التأثيرات المباشرة على صحة الإنسان، مثل "ضربة الشمس، وانخفاض إنتاجية العمل"، فضلاً عن التأثيرات غير المباشرة، مثل "تعزيز تلوث الهواء وزيادة نوبات الربو، وزيادة التحميل على شبكات الطاقة مما يتطلب انقطاع التيار الكهربائي بشكل متكرر".

وتحدث النتائج الصحية السلبية إذا تعرض الفرد للخطر ولم يتكيف بشكل كافٍ لتقليل الحساسية.

علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة

تحدث الأمراض المرتبطة بالحرارة عندما لا يكون الجسم قادراً على تبريد نفسه بشكل صحيح.

عادة يبرّد الجسم نفسه عن طريق التعرق، إلا أن هذا قد لا يكون كافياً أثناء الحرارة الشديدة.

في هذه الحالات، ترتفع درجة حرارة جسم الشخص بشكل أسرع مما يمكنه تبريد نفسه، وهذا يمكن أن يسبب ضرراً للدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى.

و تشمل أنواع الأمراض المرتبطة بالحرارة ما يلي:

-التشنجات الحرارية.

- آلام وتشنجات عضلية نتيجة المجهود الشديد، وعلى الرغم من أن التشنجات الحرارية هي الأقل خطورة، إلا أنها غالباً ما تكون الإشارة الأولى إلى أن الجسم يعاني من مشكلة مع الحرارة.

الإجراءات التي يجب اتخاذها، هي التوقف عن النشاط البدني والانتقال إلى مكان أكثر برودة، وشرب المياه أو مشروب رياضي، وطلب الرعاية الطبية إذا استمرت التشنجات لفترة أطول من ساعة واحدة.

-الإنهاك الحراري، يحدث عادة عندما يمارس الأشخاص التمارين الرياضية بشكل مكثف أو يعملون في مكان حار ورطب حيث يتم فقدان سوائل الجسم من خلال التعرق الشديد.

وتتمثل أعراض الإنهاك الحراري في "الدوخة والعطش والتعرق الشديد والغثيان والضعف"، هنا على الشخص الانتقال إلى منطقة اكثر برودة، وتخفيف الملابس وشرب المياه، وطلب المساعدة في حال لم تخف الأعراض.

في حالة الإنهاك الحراري يزداد تدفق الدم إلى الجلد، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، وهذا يؤدي إلى شكل من أشكال الصدمة الخفيفة، وإذا لم يتم علاجها، فإن حالة الشخص سوف تتفاقم، وستستمر درجة حرارة الجسم في الارتفاع وقد يصاب بضربة شمس.

-ضربة الشمس، هي حالة تهدد الحياة، ويتوقف نظام التحكم في درجة حرارة جسم الشخص، عن العمل، والذي ينتج التعرق لتبريد الجسم.

يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم بدرجة كبيرة مما يؤدي إلى تلف الدماغ والوفاة إذا لم يتم تبريد الجسم بسرعة، يحتاج الشخص الذي يعاني من ضربة الشمس إلى رعاية طبية.

ويعرّف موقع "Heat.gov" نفسه على أنه تعاون بين "الإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي"، و"مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" الأميركية، و"إدارة الحياة المجتمعية"، و"إدارة الأطفال والعائلات"، و"إدارة الاستعداد والاستجابة الاستراتيجية"، و"وكالة حماية البيئة،" و"وزارة الإسكان والتنمية الحضرية" و"وزارة الطاقة" و" المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية" وغيرها من الإدارات والمنظمات والمؤسسات.

بودكاست

شباب كاست

بودكاست مجتمعي حواري، يُعدّه ويُقدّمه الصحفي محمود أبو راس، ويُعتبر منصة حيوية تُعطي صوتًا للشباب والشابات الذين يعيشون في شمال غرب سوريا. ويوفر مساحة حرّة لمناقشة القضايا والمشاكل التي يواجهها الشباب في حياتهم اليومية، بعيدًا عن الأجواء القاسية للحرب.

شباب كاست

بودكاست

شباب كاست

بودكاست مجتمعي حواري، يُعدّه ويُقدّمه الصحفي محمود أبو راس، ويُعتبر منصة حيوية تُعطي صوتًا للشباب والشابات الذين يعيشون في شمال غرب سوريا. ويوفر مساحة حرّة لمناقشة القضايا والمشاكل التي يواجهها الشباب في حياتهم اليومية، بعيدًا عن الأجواء القاسية للحرب.

شباب كاست

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط “الكوكيز” لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة.

أوافق أرفض

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط “الكوكيز” لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة.

أوافق أرفض