هذه الأسباب ترفع حالات الانتحار.. ونصائح لتخفيف الضغوط النفسية

عزلة - kms.sohat
عزلة - kms.sohat

معاينة حكيم - روزنامة روزنة | 16 مارس 2021 | آلاء محمد

"بشوفكم بالحياة الثانية" بهذه الكلمات أنهى شاب سوري حياته، انتحر لأنه لم يعد يحتمل أكثر كما كتب في رسالته التي تركها لأهله، حلقة استثنائية للحديث عن ظاهرة الانتحار وتأثير المجتمع في ارتفاع أعداد المنتحرين ونصائح لتخفيف الضغوط النفسية، مع الاختصاصي الاجتماعي صفوان قسام، والاختصاصي النفسي ملهم الحراكي في فقرة "معاينة حكيم" ضمن "روزنامة روزنة" مع نيلوفر.


الحراكي، قال إن الانتحار هو قمة هرم الجليد ويخفي الكثير من الأمور، إذ أن هناك علاقة قوية بين الاكتئاب والانتحار واضطرابات المزاج والتعاطي والمشاكل السلوكية.

وأكد  أهمية الانتباه إلى أي عبارة أو سلوك يشير إلى أفكار انتحارية وأخذها بعين الاعتبار، مشيراً إلى أن من الأسباب التي تدفع الإنسان إلى الانتحار، الاكتئاب الشديد، والذُّهان وحالات الفصام، واضطرابات ما بعد الصدمة، والقلق الشديد، والصحة الجسدية والاندفاعية، ونقص تقدير الذات، والمشاكل الوالدية وغيرها.

اقرأ أيضاً: إليك هذه النصائح للتعامل مع عدم تقدير الآخرين لعملك


ولفت إلى أن العوامل المسببة للانتحار كثيرة وتختلف من حالة إلى أخرى، موضحاً أن العزلة الشديدة والرغبة بالموت والتفوه بكلمات تشير إلى الموت، يجب أن تدفع الأهل أو محيط الشخص إلى الشك بوجود أفكار انتحارية.

قسام، تحدث عن التفكك الاجتماعي وعلاقته بارتفاع حالات الانتحار في المجتمع، والفرق بين المجتمعات الساخنة التي تعاني من ضغط كبير والمجتمعات المستقرة.

يرى قسام أن المنتحر هو "قاتل ومقتول" بنفس الوقت، وهذا الأمر مخيف، وذكر أنه كل 40 ثانية يموت شخص منتحراً، ويصل العدد إلى ما يقارب 800 ألف وفاة سنوياً، أكثر من نصفهم هم دون سن 45 عاماً، بحسب إحصائية نشرتها منظمة الصحة العالمية.

وأشار قسام إلى مفهوم التنمر وطريقة تعاطي الإنسان مع المواقف سواء في المنزل أو العمل أو المجتمع أو بسبب دين أو عرق أو شكل وغيرها الكثير، ومدى تأثيره على سلوك الإنسان في مراحل حياته المختلفة.

وذكر الاختصاصي الاجتماعي عدة اجراءات للتخفيف من الضغوط النفسية، مثل المشي السريع لمدة 10 دقائق والمداومة عليه، والرياضة والتغذية الجيدة، والابتعاد عن الكحول والحشيش، إضافة لتمارين الاسترخاء والنوم الجيد.

كما أجاب قسام عن أسئلة المتابعين واستفساراتهم، وأعطي مجموعة من النصائح المهمة، لمعرفة المزيد شاهد الفيديو التالي: 
 

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة. موافق