كيف يؤثر البرد على زيادة حدة آلام الدورة الشهرية؟

في فصل الشتاء تشعرين بأنّ آلام الدورة الشهرية أصبحت خارج نطاق السيطرة، تدفعك للبقاء في السرير بينما أنتِ متشنّجة، إن هذه الحالة تحدث مع كثيرات من النساء، إذ يتسبب البرد في زيادة حدة الآلام خلال الدورة الشهرية.

وتحدث الدورة عندما يتخلص الرحم من بطانته مرة واحدة في الشهر،  بعض الألم والتشنج والانزعاج أثناء فترة الدورة أمر طبيعي، لكن قد تكون دورتك الشهرية أكثر كثافة وغير مريحة خلال أشهر الشتاء، بسبب التغيّرات الموسمية التي تطرأ على الجسم.

وفق موقع "HealthShots" يؤدي الطقس البارد إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية، ويعتبر قلة النشاط خلال فصل الشتاء، أحد الأسباب الرئيسية لذلك.

نقص فيتامين د

تزيد آلام الدورة الشهرية شتاء، بسبب تفضيل الكثيرات البقاء في المنزل لفترات طويلة، ما يحد من تعرضهنّ لأشعة الشمس، ويؤثر على مستويات فيتامين د.

قلة أشعة الشمس قد تؤثر على الغدة الدرقية، وبالتالي حدوث خلل هرموني، ما يؤدي إلى تقلصات الدورة الشهرية الشديدة.

انقباض الشرايين

عندما يكون الطقس بارداً في الخارج، تنقبض الشرايين، مما يحد من تدفق الدم ويجبر قلبك على العمل بجهد أكبر لتدوير الدم حول الجسم.

ونتيجة لذلك يحدث تضيّق الأوعية الدموية، مما يقلل  حجم المساحة داخل الأوعية المنقبضة، وبالتالي يقل تدفق الدم.

اقرأ أيضاً: الدورة الشهرية قد تكون سبباً لفقر الدم.. إليكِ كيفية الوقاية والعلاج

انخفاض تدفق الدم

عندما تنقبض الشرايين، ينخفض تدفق الدم، في الوقت نفسه تزداد مقاومة أو قوة تدفق الدم، ويرتفع ضغط الدم نتيجة لذلك.

كما يحدث اضطراب عاطفي موسمي، مما يؤدي إلى تقلب المزاج والاكتئاب.

الدورة أطول شتاء

وفق المدير السريري في عيادة أطباء لندن، الدكتور بريثي دانيال، فإن النساء يشتكين من أنّ دورتهنّ الشهرية تزداد سوءاً في الشتاء.

يقول دانيال: "الشتاء يمكن أن يكون له تأثير على طول الدورة"، موضحاً أنّ "إحدى الأبحاث المنشورة عام 2011 اكتشفت زيادة في إفراز الهرمونات، وزيادة في تواتر الإباضة، ودورات أقصر بمقدار 0.9 يوم في الصيف مقارنة بالشتاء"، ظهر هذا لدى "النساء اللاتي يعشن في مناخات أكثر دفئاً مقارنة بأولئك اللواتي يعشن في درجات حرارة أكثر برودة".

قلة النشاط

في الشتاء تصبح الحركة أقل والطعام أكثر، ما يجعل أعراض ما قبل الحيض أسوأ، وبالتالي دورة شهرية غير منتظمة.

تشتكي النساء من أعراض ما قبل الحيض بشكل أسوأ خلال الأشهر الباردة، وفق دانيال:  "الشتاء يعني أننا نقضي المزيد من الوقت في الداخل ونتحرك أقل ونأكل أكثر، وهذا يمكن أن يكون له تأثير سيء على أعراض ما قبل الدورة الشهرية، حيث وجد أن النساء الأكثر نشاطاً لديهن دورات أكثر انتظاماً ويمكن التحكم فيها".

لتخفيف آلام الدورة الشهرية

لمقاومة وتخفيف آلام الدورة الشهرية الحادة، تنصح"هيئة الصحة البريطانية" بالحصول على حمام دافئ، واستخدام وسادة حرارية أو زجاجة مياه ساخنة ملفوفة بمنشفة على البطن.

حاولي تدليك بطنك وظهرك، وجرب بعض التمارين الخفيفة مثل اليوغا أو السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات، ويمكنك استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

وأشارت هيئة الصحة إلى أن التقليل من تناول الكحول وعدم التدخين قد يساعد أيضاً في تخفيف آلام الدورة الشهرية.