"طفلي لا ينام ليلاً".. نصائح لمساعدته على النوم

تقارير | 15 07 2023

إيمان حمراوي

"يبقى طفلي الرضيع مستيقظاً لأوقات طويلة في الليل، لا أعرف ماذا أفعل معه، أصبح ليلي نهار ونهاري ليل" تقول نهى، والدة لطفل بعمر الستة أشهر، وتشتكي من عدم قدرتها على تنظيم مواعيد نومه، كما كثير من الأمهات اللواتي لم يعرفن طعماً للنوم في أول عامين من عمر الطفل.


لدى الوالدين الكثير من الأسئلة حول النوم: هل يجب أن توقظ طفلاً نائماً لتناول الطعام؟ كيف أتعامل مع قلة النوم؟ والسؤال الأكثر شيوعاً حول نوم الطفل هو نفسه دائماً: متى يبدأ طفلي بالنوم طوال الليل؟ 

بعض الأطفال ينامون أكثر من غيرهم، والبعض ينام لفترات طويلة، والبعض ينام لفترات قصيرة، والبعض سرعان ما ينام خلال الليل، فلكل طفل نمطه الخاص في النوم والاستيقاظ، ومن غير المحتمل أن يكون مثل الأطفال الآخرين.

"هيئة الصحة البريطانية" الحكومية (NHS) قدّمت مجموعة نصائح، علّها تساعد في تنظيم أوقات نوم الطفل الرضيع.

كيف يعتاد الرضيع على النوم في الليل والنهار؟

تعليم طفلك أن الليل يختلف عن النهار منذ البداية أمر مهم، أثناء النهار افتحي الستائر، ولا تقلقي كثيراً بشأن الضوضاء اليومية أثناء نومه.

في الليل عليكِ ممارسة بعض الخطوات ليعتاد الطفل على النوم كباقي أفراد العائلة.

في البداية يجب إبقاء الأضواء منخفضة، والمحافظة على الهدوء وعدم إصدار أي صوت.

ضعي طفلك على الأرض بمجرد إرضاعه وتغيير حفاضه، لا تلعبي معه، وسيتعلم تدريجياً أن الليل هو للنوم.

خلال الأشهر الستة الأولى ، يجب أن يكون طفلك في نفس الغرفة التي تنام فيها عندما يكون نائماً، ليلاً ونهاراً، وهذا يقلل من مخاطر" SIDS" (متلازمة موت الرضيع المفاجئ).

وضع روتين نوم الطفل

عند يبلغ طفلك من العمر ثلاثة أشهر، تستطيعين البدء بتنفيذ روتين ما قبل النوم، يمكن أن يتكون الروتين من "الاستحمام، تغيير ملابسه وحفّاضه، وضعه في الفراش، قراءة قصة قبل النوم، تعتيم الأضواء في الغرفة لخلق جو هادئ".

كذلك يمكنك "إعطاء قبلة وعناق قبل النوم، وغناء تهويدة أو وضع موسيقا أو تهويدة في هاتفك، عندما تضع طفلك في الفراش نظّف أسنانه إذا كان لديه".

عندما يكبر الطفل من المفيد أن تحافظ على روتين وقت نوم مماثل، فالكثير من الإثارة والتحفيز قبل النوم مباشرة يمكن أن يوقظ طفلك مرة أخرى. 

اقرأ أيضاً: طفلك يبكي كثيراً.. إليك نصائح لتهدئته

كم من النوم يحتاج طفلك؟

تختلف أنماط نوم الأطفال والرضع منذ الولادة، إذ يحتاج بعض الأطفال إلى نوم أكثر أو أقل من غيرهم. 

تذكر "هيئة الصحة البريطانية" متوسط كمية النوم التي يحتاجها الرضع والأطفال خلال فترة 24 ساعة، بما في ذلك القيلولة أثناء النهار.

حديثو الولادة

ينام معظم الأطفال حديثي الولادة أكثر مما هم مستيقظون، ويمكن أن تتراوح أوقات نومهم من 8 ساعات إلى 16 أو 18 ساعة.

 يستيقظ الأطفال أثناء الليل لأنهم بحاجة إلى الرضاعة، ويمكن أن يؤدي الشعور بالحر الشديد أو البرودة الشديدة إلى إزعاج نومهم.

ويستيقظ الأطفال حديثو الولادة باستمرار بشكل متكرر في الليل خلال الأشهر القليلة الأولى، وقد يكون من الصعب جداً التعامل مع الليالي المضطربة.

من عمر 3 إلى 6 أشهر

مع نمو طفلك سيكون قادراً على النوم لفترة أطول ليلاً، ينام بعض الأطفال لمدة 8 ساعات أو أكثر في الليل ، ولكن ليس جميعهم، بحلول 4 أشهر قد يقضون حوالي ضعف مدة النوم في الليل كما يفعلون أثناء النهار.

من عمر 6 إلى 12 شهراً

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وسنة قد لا تكون التغذية الليلية ضرورية، وينام بعض الأطفال لمدة تصل إلى 12 ساعة في الليل.

 قد يؤدي الشعور بعدم الراحة في التسنين أو الجوع إلى إيقاظ بعض الأطفال أثناء الليل.

عمر 12 شهراً

ينام الأطفال لحوالي 12 إلى 15 ساعة إجمالاً بعد عيد ميلادهم الأول.

عمر السنتين

ينام معظم الأطفال في عمر السنتين من 11 إلى 12 ساعة في الليل، مع قيلولة واحدة  في النهار.

من عمر 3 إلى 4 سنوات

يحتاج معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات إلى حوالي 12 ساعة من النوم، وقد يمتد إلى 14 ساعة، سيظل بعض الأطفال بحاجة إلى قيلولة أثناء النهار.

ووجدت دراسة أجريت عام 2018 على ما يقرب من 400 طفل أن نسبة كبيرة من الأطفال الأصحاء، لا ينامون طوال الليل في عمر عام.

ووفق الدراسة، في عمر 6 أشهر، ينام حوالي 62 بالمئة من الأطفال 6 ساعات في الليل، و43 بالمئة ينامون لمدة 8 ساعات.

في عمر 12 شهراً:  ما يقرب من 72 بالمئة من الأطفال ينامون لمدة 6 ساعات في الليل، ونحو 57 بالمئة ينامون لمدة 8 ساعات.

 وأظهرت الحركة المستمرة والمهدئة التي تشبه حركة الرحم وصوت " SNOO Smart Sleeper" أنها تساعد معظم الأطفال على "النوم طوال الليل"، أي سبع إلى ثماني ساعات من النوم،  في عمر 3 إلى 4 أشهر.

لماذا لا ينام طفلي الرضيع طوال الليل؟

يحتاج المواليد الجدد إلى الكثير من النوم، حوالي 16 ساعة في اليوم، لكن قد لا تكون في الليل بالضرورة، لأسباب متعددة، وفق موقع "happiestbaby".

-بطون الأطفال حديثي الولادة صغيرة، لذا فهم يجوعون كثيرأً، ويحتاجون كل ساعتين أو ثلاث ساعات إلى التغذية، ما يعني استيقاظهم ليلاً إن كانوا نائمين.

-لم تتطور حتى الآن إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية لحديثي الولادة.

إذا كان طفلك لا ينام طوال الليل ، فحاول أن تصنع ضوضاء بيضاء وتلفه بالقماط، فذلك يساعده على النوم.

لماذا لا ينام ابني البالغ من العمر 3 أشهر طوال الليل؟

بحلول 3 أو 4 أشهر تنضج أدمغة الأطفال بما يكفي للنوم لمدة ست ساعات على الأقل دون الحاجة إلى الرضاعة، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنهم لن يستيقظوا طوال الليل بعد الآن.

غالبًا ما يعاني الأطفال في هذا العمر من قلة النوم  لعدة أسباب ، وهي: الجوع لذلك حاولي إطعامه قبل النوم.

-عند بدء التدحرج عليك التوقف عن تقميطه.

-التسنين: يمكن للألم أن يمنع الأطفال من النوم ويوقظهم أيضاً، وتعتبر الضوضاء البيضاء رائعة في المساعدة على تشتيت انتباه الأطفال عن آلام التسنين.

بودكاست

شباب كاست

بودكاست مجتمعي حواري، يُعدّه ويُقدّمه الصحفي محمود أبو راس، ويُعتبر منصة حيوية تُعطي صوتًا للشباب والشابات الذين يعيشون في شمال غرب سوريا. ويوفر مساحة حرّة لمناقشة القضايا والمشاكل التي يواجهها الشباب في حياتهم اليومية، بعيدًا عن الأجواء القاسية للحرب.

شباب كاست

بودكاست

شباب كاست

بودكاست مجتمعي حواري، يُعدّه ويُقدّمه الصحفي محمود أبو راس، ويُعتبر منصة حيوية تُعطي صوتًا للشباب والشابات الذين يعيشون في شمال غرب سوريا. ويوفر مساحة حرّة لمناقشة القضايا والمشاكل التي يواجهها الشباب في حياتهم اليومية، بعيدًا عن الأجواء القاسية للحرب.

شباب كاست

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط “الكوكيز” لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة.

أوافق أرفض

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط “الكوكيز” لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة.

أوافق أرفض