هل أنت مريض وتود الصيام؟.. إليك هذه النصائح

يتزامن شهر رمضان هذا العام مع شهري أيار وحزيران، الأمر الذي يطيل عدد ساعات الصيام، لذلك لا بدَّ من نصائح للصائمين وبخاصة المرضى منهم.
 
النصيحة الأولى

قبل أخذ القرار بالصيام أو عدمه يجب مراجعة الطبيب وبشكل خاص مرضى الضغط والقلب والذين يحتاجون عدة جرعات خلال اليوم، فالطبيب هو من يقرر إمكانية الصوم، ويجدول جرعات الدواء بحيث تناسب روتين اليوم أثناء الصوم.

النصيحة الثانية

شهر رمضان هو شهر صوم وليس شهر طعام، وإن التهافت على شراء الأطعمة وتخزينها والإكثار من الأصناف على مائدة الطعام يذهب حكمة الصيام، ويضر الكبد والمعدة.

النصيحة الثالثة

لا تترك وجبة السحور، فالسحور يساعد على تحمل الصيام، فاليوم خلال فصل الصيف طويل وبدون وجبة السحور نكون قد ضاعفنا مدة الصيام، ويفضل أن يكون السحور قليل الملح، إذ يجنب ذلك العطش خلال النهار.
 
النصيحة الرابعة

تجنب الجهد غير الضروري، فليكن جهدك المعتاد أو أقل قليلاً، وما تستطيع تأجيله لبعد الإفطار فأجله.

النصيحة الخامسة

خذ لنفسك قيلولة خلال النهار ولو قصيرة فهي تريح الجسم وتجدد الطاقة.

النصيحة السادسة

عند الافطار  إبدأ بشراب حلو وليكن مثلاً منقوع التمر أو عصير البرتقال، ثم صلي المغرب، والعودة إلى الطعام فيتعدل بهذه الطريقة سكر الدم، وبذلك نتجنب الإفراط في الطعام.

النصيحة السابعة

لا تكثر من الأصناف على مائدة لطعام، فذلك غير محمود العاقبة لأن بعض الأطعمة لا تناسب البعض الآخر.
 
النصيحة الثامنة

لا تنم بعد الأكل مباشرةً وخصوصاً مرضى ارتجاع محتويات المعدة إلى المري، فذلك يؤدي إلى التهاب، ولا ننسى المثل القديم (تعشى وتمشى)، وصلاة التراويح قد تكون بديلاً عن المشي.

النصيحة التاسعة

بعض المأكولات أو المشروبات ممنوعة قطعاً عن مرضى الضغط والقلب كالسوس مثلاً، إذ ينصح بتجنب السوس لمرضى ارتفاع ضغط الدم بالوقت الذي يفيد مرضى انخفاض الضغط.

النصيحة العاشرة

تجنب خلال النهار كل ما من شأنه أن يسبب التعرق الزائد كالملابس الثقيلة والوقوف أو المشي تحت أشعة الشمس، لأن ذلك يؤدي إلى خسارة الماء والأملاح المعدنية ويتعب الصائم.