هل على الحامل أن تصوم في رمضان

يؤكد خبراء التغذية أن الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل تزداد أثناء الحمل، ولكن الحامل لا تأكل لشخصين، فترتفع حاجتها للسعرات الحرارية ابتداء من الشهر الرابع بمعدل 300 سعر حراري فقط، لذلك فهي قد تشعر بالجوع أكثر من غيرها.

يزيد احتياج الحامل من الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، البقوليات والبيض إلى جانب الخضروات والفاكهة الطازجة والمواد النشوية والسوائل مع الحرص على الاستمرار بتناول 2 كوب من الحليب أو اللبن أو ما يعادلها من الأجبان.

يسمح للمرأة الحامل بالصيام على أن  تتناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية، وتحتوي علي جميع المجموعات الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون وغيره، كذلك الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان والبيض وغيرها، والأطعمة الغنية بالبروتين والحديد، كما عليها  تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء أو سوائل أخرى يومياً، لتعويض الفقد أثناء الصيام، حيث إن الامتناع عن شرب السوائل قد يؤدي إلي تقلصات في الرحم، الذي يؤدي إلي ولادة مبكرة،  ينبغي عليها أن تهتم بوجبة السحور وتؤخرها قدر الإمكان.

 وكتير من النصائح اللي لازم تتبعا المرأة الحامل أو تتجنبها بنسمعها على مايك رويدة مع الدكتورة روعة السباعي