صحة | 22 10 2026
أحمد نذير
ماذا يقول العلم عن خشونة المفاصل ودور الكولاجين في ليونة المفاصل وتعزيز صحتها؟، وكيف نحافظ على حركة المفاصل ومرونتها؟
ما تعريف خشونة المفاصل، وما أعراضها وتأثيرها على الحركة؟
الخشونة المفصلية أو الانتكاس المفصلي، هو نقص في حجم أو كثافة الغضروف الفاصل بين السطحين العظميين، وبالتالي احتكاك السطوح.
الشعور بالألم هو العرض الرئيسي لخشونة المفاصل، ويشتد الألم مع الحركات كالمشي أو الوقوف الطويلين، ومن الأعراض أيضاً، تيبس المفصل بعد النوم، وصوت "طقطقة" في المفصل عند الحركة، وصعوبة في تحريك المفصل.
ما مدى فعّالية مكملات الكولاجين بتخفيف الألم وتحسين الحركة؟
الكولاجين وسيلة مساعدة في تخفيف الألم وتحسين الحركة، ولا يعالج أصل المشكلة في خشونة المفاصل، لأن الخشونة هي أذية ميكانيكية، وبخاصة في المراحل المتطورة.
ما التمارين المناسبة لمرضى الخشونة، وما الحركات التي ينصح بتجنبها؟
التمارين والعلاج الفيزيائي، لا تعيد الغضاريف المتآكلة، والهدف الأساسي من التمارين والعلاج الفيزيائي تقوية العضلات المحيطة لتحفيف الضغط على المفاصل.
والتمارين الرياضية المنصوح بها لمرضى انتكاس المفاصل، التي لا تتضمن تحميل وزن على المفصل، وذات المدى الحركي المنخفض.
لمزيد من المعلومات والنصائح بما يتعلق بخشونة المفاصل، تابع بودكاست "ألو دكتور" مع اختصاصي العلاج الفيزيائي وإعادة التأهيل، الدكتور محمد عبد اللطيف السيروان.
