صحة | 2 08 2025
روزنة
التعرض لأشعة الشمس في الصيف أمر لا مفر منه، لكن خطورته تكمن في الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB) التي تسبب الحروق، البقع الداكنة، التجاعيد المبكرة، بل وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
وفقًا لموقع Healthline، يعمل واقي الشمس على حماية البشرة إما من خلال عكس الأشعة بعيدًا عن الجلد أو امتصاصها قبل وصولها إلى الطبقات العميقة.
ما هي أشعة UVA وUVB؟
أشعة UVA: طويلة المدى، تسبب التجاعيد والبقع الداكنة، وتسرّع من شيخوخة البشرة.
أشعة UVB: قصيرة المدى، مسؤولة عن الحروق وضربات الشمس.
وتقدّر وكالة حماية البيئة الأمريكية أن ما يصل إلى 90% من علامات الشيخوخة الجلدية ناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
كيف تختار أفضل واقي شمس لبشرتك؟
عند شراء واقي الشمس، انتبه إلى المكونات التالية:
أكسيد الزنك (Zinc Oxide) وثاني أكسيد التيتانيوم (Titanium Dioxide): يوفران حماية واسعة ضد UVA وUVB.
عامل الحماية من الشمس (SPF): اختر واقيًا بدرجة SPF 30 أو أعلى؛ بينما تمنحك الدرجات الأعلى مثل SPF 50 حماية أفضل.
مكونات فعالة إضافية: مثل أوكسي بنزون، أفوبنزون (Parsol 1789)، وميكوريل SX لتغطية شاملة ضد الأشعة.
بحسب جمعية السرطان الأمريكية (ACS)، كلما ارتفع عامل الحماية (SPF)، زادت قدرة الواقي على منع الضرر الناتج عن الأشعة.
نصائح لاستخدام واقي الشمس بشكل فعّال
ضع الكريم قبل الخروج من المنزل بـ 15 دقيقة لضمان امتصاصه بالكامل.
أعد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
تذكّر: لا يوجد واقٍ شمسي مقاوم للماء 100%، لذا تحقق من مدة الحماية (40 – 80 دقيقة) أثناء السباحة.
واقي الشمس للأطفال: ما الذي يجب معرفته؟
عند استخدام واقي الشمس للأطفال:
تجنّب الكريمات التي تحتوي على حمض أمينوبنزويك (PABA) أو أوكسي بنزون لأنها قد تهيّج البشرة.
اختر كريمات تحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، فهي أكثر أمانًا لبشرة الأطفال.
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بعدم تعريض الأطفال أقل من 6 أشهر للشمس لفترات طويلة، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا.
خطوات إضافية لحماية بشرتك من الشمس
ارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرقبة.
استخدم نظارات شمسية تحجب 99% من الأشعة فوق البنفسجية.
قلل من التعرض للشمس في الأوقات التي تكون فيها قوية (10 صباحًا – 4 عصرًا).
اختيار أفضل واقي شمس لا يعتمد فقط على رقم SPF، بل على المكونات الفعّالة وكيفية استخدامه. اجعل وضع واقي الشمس جزءًا من روتينك اليومي لحماية بشرتك من الحروق والتجاعيد والشيخوخة المبكرة.
