حياة | 20 07 2024
إيمان حمراوي
يعاني الكثيرون من تعرّق القدمين صيفاً بسبب ارتفاع درجات الحرارة، ما يسبب إزعاجاً دائماً ولا سيما مع الرائحة غير المرغوبة.
ويمكن أن تزيد الأقدام المتعرقة من خطر الإصابة بفطر أظافر القدم ورائحة القدمين والقدم الرياضية ( وهي عدوى فطرية جلدية تبدأ عادة بين أصابع القدمين).
وفق "الجمعية الدولية لفرط التعرق" يؤثر فرط التعرق على ما يقرب من 5 بالمئة من الناس حول العالم، ويمكن أن يواجه الأشخاص الذين يعانون من التعرق المفرط في القدمين، صعوبة في الحفاظ على جفاف القدمين طوال اليوم، إذ تواصل الغدد العرقية إنتاج كميات كبيرة من العرق، مما يجده الكثيرون غير مريح ومحرج.
هناك مجموعة من النصائح تساعد في الابتعاد عن تعرّق القدمين، نقدمها لك في السطور التالية:
اختر الأحذية القابلة للتنفس
اختر الصنادل أو الأحذية المصنوعة من مواد قابلة للتنفس، مثل الجلد أو القماش أوالشبك، والتي تسمح بتدفق الهواء وتبخر الرطوبة.
تجنّب المواد الصناعية مثل البلاستيك أو المطاط، التي يمكن أن تحتجز الحرارة والرطوبة.
ارتدِ الجوارب الطاردة للرطوبة
اختيار الجوارب المناسبة يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً ويمكن أن يساعد في تقليل تعرق القدمين.
اقتني الجوارب الطاردة للرطوبة المصنوعة من الألياف الصناعية مثل البوليستر أو النايلون، والتي تسحب الرطوبة بعيداً عن الجلد وتعزز التبخر، وتجنب الجوارب القطنية لأنها تمتص الرطوبة وتحتفظ بالعرق، وفق موقع "health".
ومن الجيد أيضاً تغيير الجوارب خلال اليوم، احتفظ بزوج إضافي من الجوارب معك خلال العمل، وقم بتغيير الجوارب في منتصف اليوم.
ممارسة النظافة الجيدة للقدمين
النظافة الجيدة للقدمين يمكن أن تمنع رائحة القدمين والتهابات القدم، وهما تأثيران جانبيان شائعان لتعرق القدمين.
اغسل قدميك يومياً بالصابون والمياه، وخاصة بعد التعرق أو التواجد في الهواء الطلق.
جفف قدميك جيداً مع إيلاء اهتمام خاص للمساحات بين أصابع القدمين، لمنع العدوى الفطرية مثل القدم الرياضية.
استخدام مضاد التعرق
ضع مضاد التعرق على قدميك للمساعدة في تقليل التعرق والتحكم في الرائحة.
ابحث عن المنتجات المصممة خصيصاً للقدمين وطبقها قبل ارتداء الجوارب والأحذية، أو بدلاً من ذلك رش نشاء الذرة داخل حذائك لامتصاص الرطوبة الزائدة والحفاظ على قدميك منتعشة.
تدوير الأحذية
فكر في امتلاك عدة أزواج من الأحذية للتناوب طوال الأسبوع، مما يعطي كل زوج وقتاً للتهوية وإزالة الروائح بين الاستخدام والاستخدام، ما يمنع تراكم الرطوبة والبكتيريا.
ابقَ مرتوياً
اشرب الكثير من المياه طوال اليوم للبقاء مرتوياً وتنظيم درجة حرارة جسمك، مما يقلل من احتمالية التعرق المفرط.
تجنب التعرض المطول للحرارة والرطوبة الشديدة، وخذ فترات راحة في الظل أو الأماكن المكيفة للتهدئة.
لا تدع تعرق القدمين يفسد متعتك، اتخذ خطوات استباقية للحفاظ على قدميك منتعشة ورائعة طوال الموسم.
