صحة | 24 10 2022
هبة الخاروف
القلق أحد الاضطرابات، التي تصيب الإنسان مثل قلق الأهل على أولادهم، وقلق الطلاب من الامتحان.. كثيرة هي الأمور التي تتسبب القلق في حياتنا، وفي بعض الأحيان يكون القلق حافزاً لنا لتحقيق ما نريد، لكن هل تساءلت يوماً: متى يكون القلق حالة مرضية وبحاجة إلى تدخل علاجي؟
الاختصاصي النفسي محمد السيد، ضيف نيلوفر، في فقرة "معاينة حكيم"، وضح لنا متى يكون القلق طبيعياً؟ ومتى يتحول إلى قلق مرضي؟.
ويكون طبيعياً، عندما يحفزنا على إنجاز مهامنا بدقة، وهذا قلق ضروري، (مثال: لولا وجود القلق لم أدرس جيداً للامتحان وأنجح).
ويكون القلق مرضياً، عندما يشكل عائقاً عن ممارسة وأداء المهام (مثال: قلق الأم على أطفالها يجعلها تمنعهم من الذهاب إلى المدرسة، لدي امتحان خوفي من الرسوب سبب لي قلقاً يمنعني من الدراسة)، في هذه الحالات يكون القلق مرضياً وبحاجة إلى تدخل علاجي من اختصاصي نفسي، بحسب السيد.
إقرأ أيضاً: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الكبار
وعرَّف السيد، القلق بأنه عدم القدرة على تقبل الغموض، أي عدم القدرة على العيش في واقع يكتنفه جانب من اللا يقين.
ويأتي دور العلاج النفسي هنا في زيادة قدرة الشخص على تقبل اللايقين، وأن الحياة لا تسير على مبدأ "واحد زائد واحد يساوي إثنان"، وهذا أحد أهم الأهداف العميقة للعلاج النفسي، وفق السيد.
من أهم سمات وبنية القلق تكرار التفكير بنفس الحدث، وهذا ما يسمى بـ "التفكير الاجتراري".
ويظهر التفكير الاجتراري بمظهر جلد الذات وأحياناً يظهر بمشاعر الاكتئاب والحزن.
ما الذي يُسبب اجترار الأفكار؟
اعتقاد الشخص أنه من خلال اجترار الأفكار، سيكتسب نظرة ثاقبة في حياته أو تجاه مشكلة ما.
وجود تاريخ من الصدمات النفسية أو الجسدية.
مواجهة ضغوطات مستمرة لا يمكن السيطرة عليها.
تقنيات لمواجهة التفكير الاجتراري
اطلب مساعدة اختصاصي نفسي.
لا تفكر بشكل عقلي لفظي، وإنما فكر بشكل مكتوب (كتابة كل المشكلات التي تفكر بها على ورقة).
بعد كتابة كل مشكلة ألزم نفسك بكتابة الحل (اقترح حلاً ولو كان بسيطاً).
لا تنتقل إلى كتابة المشكلة أو الحدث التالي، إلا عندما تضع حل للمشكلة السابقة.
المزيد من النصائح والمعلومات حول اضطراب القلق في هذه الحلقة:
