منها البخار.. طرق طبيعية لإزالة احتقان الأنف

علاج احتقان الأنف منزلياً - غوغل
علاج احتقان الأنف منزلياً - غوغل

صحة | 01 نوفمبر 2023 | إيمان حمراوي

انسداد الأنف قد يعكر نومك ويومك، إذ من الصعب عليك ممارسة حياتك اليومية كالمعتاد، بسبب صعوبة التنفس.


يعرف انسداد الأنف بالاحتقان الأنفي، وهو أحد أعراض نزلات البرد والانفلونزا والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية، التي تسبب التهاب الممرات الأنفية والممرات الهوائية المليئة بالمخاط.

أحياناً لا تساعد الأدوية في علاج الاحتقان أو قد لا تكون متوفرة في منزلك، ما عليك معرفته أنّ هناك بعض العلاجات المنزلية الطبيعية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الاحتقان أو تخفيفه يمكن أن توفر لك الراحة، وفق موقع "health line".

البخار 

يعتبر البخار وسيلة طبيعية لزيادة رطوبة الهواء المحيط بك، وقد يساعد في تخفيف وتصريف المخاط بسهولة أكبر.

وفق دراسة أجريت عام 2008، وجدت أن شرب المشروبات الساخنة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للشعور باحتقان أقل، كما يمكن أن يكون الاستحمام بالمياه الساخنة وسيلة جيدة للشعور بالتحسن.

ومن الطرق السهلة لاستخدام البخار من أجل تخفيف الاحتقان، صب المياه الساخنة في وعاء كبير، وضع منشفة فوق رأسك، ومن ثم استنشق البخار.

ووجدت الأبحاث أن العلاج بالبخار قد يزيد من خطر الإصابة بحروق شديدة، خاصة عند الأطفال، لذا تأكد من استخدام هذه الطريقة بحذر شديد.
 

رذاذ الأنف الملحي

قد يساعد رذاذ الأنف المالح على تخفيف المخاط الموجود في الممرات الأنفية، هذا النوع  متاح بدون وصفة طبية.

تحتوي البخاخات المالحة، بحكم تعريفها، على الملح والماء فقط، وقد تحتوي بخاخات الأنف الأخرى على مزيلات الاحتقان.

 من المهم ملاحظة أن الاستخدام المطول لبخاخات مزيلة الاحتقان قد يسبب تأثيراً ارتدادياً، أو يؤدي إلى تفاقم أعراض الاحتقان.

لاستخدام رذاذ الأنف الملحي، انفخ أنفك للمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية قبل استخدام الرذاذ، ومن ثم قف بشكل مستقيم، وأغلق إحدى فتحتي أنفك بالضغط بإصبعك عليها،  ثم ضع فتحة زجاجة الرش أسفل فتحة الأنف، اضغط عليها بلطف واستنشق الرذاذ وفمك مغلق، استنشق بقوة عدة مرات للتأكد من وصول الرذاذ إلى الممرات الأنفية بالكامل.

ضغط دافئ

تساعد الكمادات الدافئة على إزالة انسداد الأنف عن طريق تقليل الالتهاب وفتح الممرات الأنفية من الخارج.

لعمل كمادة دافئة، قم بنقع قطعة قماش أو منشفة صغيرة في ماء دافئ،  قم بعصر الماء الزائد من قطعة القماش، ثم قم بطيها وضعها على أعلى أنفك وأسفل جبهتك.

قد يساعد الدفء في تخفيف الالتهاب في فتحتي الأنف والجيوب الأنفية ويجعل التنفس أسهل.

الأعشاب والتوابل

 تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، طريقة شائعة للمساعدة في فتح الممرات الأنفية، تجعل الجسم يفرز المزيد من المخاط ويؤدي إلى سيلان الأنف.

فكر في إضافة الفلفل الحار والزنجبيل المبشور والكركم المطحون والتوابل الأخرى إلى وجباتك.
 

ابقِ رأسك مرتفعاً

الاحتقان غالباً ما يكون أسوأ في الليل، وأحد الأسباب الرئيسية، عندما تستلقي بشكل مسطح، تتسبب الجاذبية في تجمع المخاط أو رجوعه بدلاً من تصريفه.

ولمواجهة المشكلة، استلق على ظهرك واستخدم وسادة إضافية للتأكد من أن رأسك في زاوية أعلى قليلاً من بقية جسمك،  حتى تعمل الجاذبية لصالحك وليس ضدك. 

لتخفيف المخاط وتشجيعه على التصريف، قم بتشغيل مبخر الرذاذ البارد أو جهاز ترطيب الهواء على جانب سريرك.

اقرأ أيضاً: الانفلونزا الموسمية.. الوقاية والعلاج ومتى يكون اللقاح ضرورياً؟



الزيوت الأساسية

رغم من أن الأدلة محدودة، لكن يعتقد أن بعض الزيوت الأساسية قد تساعد في تخفيف أعراض الاحتقان.

في دراسة أجريت عام 2010، تم تطبيق رذاذ الزيت العطري الذي يحتوي على النعناع والأوكالبتوس والأوريجانو وإكليل الجبل على المشاركين خمس مرات يومياً لمدة ثلاثة أيام.

في نهاية الدراسة، خلص الباحثون إلى أن رذاذ الزيت العطري كان فعالاً في تحسين أعراض الجهاز التنفسي العلوي بعد الاستخدام مباشرة، لكنه لم يخفف الأعراض بشكل عام بعد ثلاثة أيام من الاستخدام.

احفظ الزيوت العطرية بعيداً عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. يمكن أن تكون سامة إذا تم تناولها.

الترطيب

عندما تكون مصاباً بالاحتقان، حاول تناول الحد الأدنى من السوائل يومياً وهو حوالي 11.5 كوباً للنساء إلى 15.5 كوباً للرجال

قد يساعد شرب الكثير من المياه والسوائل الأخرى في تخفيف أعراض احتقان الجيوب الأنفية، حاول 
إبقاء زجاجة مياه بالقرب منك طوال اليوم لشرب المزيد.

وعاء نيتي "neti"

يشبه إبريق شاي صغير ذو فوهة طويلة، ويستخدم محلولاً ملحيًا لإزالة انسداد الممرات الأنفية.

وفق إدارة الغذاء والدواء (FDA)، يمكن أن تكون أجهزة الري الأنفية، والتي يُطلق عليها عادة أواني "neti"، وسيلة فعالة للتعامل مع إزالة الاحتقان عند استخدامها وتنظيفها بشكل صحيح.
 


قد يساعد الري الأنفي في تقليل الاحتقان والسعال، وإزالة المخاط والجراثيم، وتحسين التنفس، وذلك حسب دراسة أجريت عام 2015.

لاستخدام وعاء "نيتي"، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بالخطوات التالية:

-اقرأ جميع التعليمات قبل استخدام وعاء neti للتأكد من أنك تقوم بذلك بأمان.

- استخدم المياه المعبأة في زجاجات معقمة أومقطرة أوماء الصنبور المغلي والمبرد إذا كنت تقوم بتحضير المحلول الملحي الخاص بك.

-اتكئ على الحوض وقم بإمالة رأسك جانباً،  حاول أن تحافظ على مستوى جبهتك وذقنك حتى لا يتدفق السائل إلى فمك.

-أدخل فوهة وعاء نيتي المملوء بالمحلول الملحي في فتحة الأنف العلوية بحيث يتدفق المحلول من فتحة الأنف السفلية.

-كرر الإجراء مع فتحة الأنف الأخرى عن طريق إمالة رأسك في الاتجاه المعاكس.

-لا توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام الري الأنفي للأطفال إلا إذا أوصى به طبيب الأطفال.

متى ترى الطبيب؟

إذا كنت تواجه مشكلة في الأنف حتى بعد تجربة العلاجات الطبيعية، فسوف تحتاج إلى زيارة طبيبك. ومن المهم مراجعة الطبيب إذا لاحظت أعراضاً أخرى، مثل:"صعوبة في التنفس، ألم صدر، ارتفاع درجة الحرارة". 

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة. موافق