الدورة الشهرية قد تكون سبباً لفقر الدم.. إليكِ كيفية الوقاية والعلاج

يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الشديدة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، بسبب كمية الدم المفقودة.

في معظم الحالات يمكن علاج هذا النوع من فقر الدم، إما عن طريق معالجة السبب الكامن وراء الدورة الشهرية الغزيرة أو من خلال مكملات الحديد أو وسائل منع الحمل الهرمونية، وفق موقع "Health line".

وبحسب دراسة نشرت مطلع عام 2023، تكون أعراض نزيف الحيض الغزير مساهماً بشكل رئيسي في نقص الحديد، كما أن هناك أدلة تشير إلى أن نقص الحديد، حتى في المرحلة المبكرة من الحمل، قد يؤثر سلباً على النمو العصبي للجنين مع تأثيرات دائمة على مجموعة من الاضطرابات المعرفية والنفسية.

ما هو فقر الدم؟

السبب الأكثر شيوعاً لفقر الدم هو نقص الحديد، الذي يحتاجه الجسم لصناعة "الهيموجلوبين" البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء، المسؤول عن نقل الأوكسجين من الرئتين إلى جميع الأنسجة وأعضاء الجسم.

عادةً ما يكون لفقر الدم ثلاثة أسباب رئيسية: "فقدان الدم، عدم كفاية إنتاج خلايا الدم الحمراء، ارتفاع معدل تدمير خلايا الدم الحمراء".

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أكثر شيوعاً بين النساء منه بين الرجال.

وتشمل عوامل الخطر لفقر الدم بسبب نقص الحديد بين النساء: "الحمل، فترات ثقيلة، اتباع نظام غذائي منخفض جداً في الحديد وفيتامين ب 12 والفولات، الحالات الصحية مثل اضطرابات سوء الامتصاص، والحالات المزمنة، والأمراض الوراثية".

كيف يمكن للدورة الشهرية أن تسبب فقر الدم؟

عندما تفقد الأنثى الكثير من الدم خلال الدورة الشهرية، قد ينتهي بها الأمر إلى فقدان المزيد من خلايا الدم الحمراء أكثر مما يمكن أن يصنّعه جسمها.

وبالتالي تقل كمية الحديد في الدم، ونتيجة لذلك، سيواجه جسمها صعوبة في إنتاج الهيموجلوبين اللازم لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهو ما يفسر سبب ضيق النفس والتعب بعد انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.

تؤثر الفترات الغزيرة، المعروفة أيضاً باسم "غزارة الطمث"، على واحدة من كل خمسة نساء في الولايات المتحدة كل عام.

اقرأ أيضاً: لا تهملي التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية.. إليكِ فوائدها

كيف يمكن معرفة ما إذا كان لديك غزارة الطمث؟

تشمل أعراض الدورة الشهرية الغزيرة ما يلي، وفق "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" (cdc) الأميركية: 

-الحاجة إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة لساعات متتالية.

-الاضطرار إلى مضاعفة الفوط الصحية لاستيعاب تدفق الدورة الشهرية.

-الاضطرار إلى تغيير الفوط الصحية أثناء الليل.

-نزيف الحيض الذي يستمر لمدة سبعة أيام أو أكثر.

-مرور كتل أو جلطات من الدم.

-الشعور بالضعف أو التعب أثناء الدورة الشهرية.

-عدم القدرة على القيام بالأشياء التي تفعلينها عادة.

فقر الدم الناجم عن غزارة الطمث يعتمد على عوامل كثيرة، بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك والصحة العامة.

يساعد الحصول على ما يكفي من الحديد والمواد المغذية الأخرى في نظامك الغذائي على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

إذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد في الدم، فقد تلاحظين الأعراض التالية: "تعب، ضعف، ضيق في التنفس، الجلد شاحب أو مصفر، دوخة، صداع".

أسباب غزارة الطمث

وفق "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" (cdc) الأميركية، إن من أسباب غزارة الدورة الشهرية، تكون إما جراء مشكلات متعلقة بالرحم مثل "أورام في الرحم ليست سرطانية. يمكن أن تسمى هذه الأورام الليفية الرحمية أو الأورام الحميدة، سرطان الرحم أو عنق الرحم، أنواع معينة من وسائل تحديد النسل، على سبيل المثال، جهاز(اللولب)".

أو بسبب المشاكل المرتبطة بالحمل، مثل الإجهاض أو الحمل خارج الرحم، يمكن أن يسبب نزيفاً غير طبيعي، أو بسبب المشكلات المتعلقة بالهرمونات.

كذلك، بسبب أمراض أو اضطرابات أخرى، مثل الاضطرابات المرتبطة بالنزيف، مثل اضطراب وظيفة الصفائح الدموية، أوالاضطرابات غير المرتبطة بالنزيف مثل أمراض الكبد أو الكلى أو الغدة الدرقية، مرض التهاب الحوض، والسرطان.

أيضاً، يمكن لبعض الأدوية، مثل الأسبرين، أن تسبب زيادة النزيف.

قد يهمك: "كتلة ثقيلة على صدري أثناء الدورة".. طرق للتغلّب على التوتّر

علاج فقر الدم الناتج عن الدورة الشهرية الغزيرة

تعتمد خيارات علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الناتج عن الدورة الشهرية الغزيرة على سبب النزيف الشديد، قد يعالجه الطبيب الخاص بك، باستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية أو مكملات الحديد وتوصيات لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد.

 للوقاية من فقر الدم الناتج عن الدورة الشهرية الغزيرة

-أفضل طريقة للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هي الاهتمام بنظامك الغذائي، من خلال تناول الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للحديد، وتشمل اللحوم الحمراء والسبانخ والبقوليات والمحار والديك الرومي والكينوا.

-تناولي الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد، فيتامين C يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد، وتشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين C الجوافة والكيوي والقرنبيط والليمون والفراولة والبرتقال واللفت.

-عليك الحد من القهوة والشاي في أوقات الوجبات، قد تعيق هذه المشروبات جسمك من الحصول على الحديد الذي يحتاجه من طعامك.

-انتبهي لحبوب الكالسيوم،  يمكن أن يتداخل الكالسيوم مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد، إذا كنت تتناولين حبوب الكالسيوم، فتحدثي إلى طبيبك للتأكد من أنك تحصلين على ما يكفي من الكالسيوم والحديد.

تحدثي إلى طبيبك قبل تناول أي من مكملات الحديد، لأن هذه المكملات يمكن أن يكون لها آثار جانبية معينة.