دائماً ما يحرص الخبراء على تأكيد أهمية شرب المياه والإكثار منه، لكي لا يؤثر التقليل منه سلباً على صحة الجسم، لكن أيضاً الإفراط في شربه لدرجة معينة يؤدي إلى مخاطر صحية قد تؤدي إلى الوفاة أحياناً.
وفي شهر رمضان، يكون الوقت قصيراً ما بين الإفطار والإمساك، ويعتقد الكثيرون أن شرب المياه الكثير يساعد في تخزينه داخل الجسم لئلا يعطش في اليوم التالي من الصيام، وهو ما ليس صحياً.
ما هي كمية المياه الموصى بشربها يومياً
القاعدة العامة للأشخاص الأصحاء هي شرب كوبين إلى 3 أكواب من الماء في الساعة، أو أكثر إذا كنت تتعرق بشدة، بحسب "جامعة هارفارد".
وبشكل عام توصي الأكاديميات الطبية أن تحصل النساء يومياً على إجمالي 2.7 ليتر من المياه أو 11 كوباً من السوائل، والرجال على حوالي 3.7 ليتر، ليس كل هذا السائل يجب أن يكون مدخولاً للماء، السوائل الأخرى مثل الشاي والقهوة وغيرها من السوائل من ضمن الكمية الموصى بها.
ما هو التسمم المائي؟
عندما يتم إدخال كميات كبيرة من الماء إلى الجسم بشكل يصعب على الكليتين تصريف المياه الزائد في الوقت المناسب من الجسم، فيحصل ما يسمى بـ"التسمم المائي".
في دراسة أجريت عام 2013 ، يمكن للكلى التخلص من 20 إلى 28 ليتراً من الماء يومياً، لكن لا يمكنها إزالة أكثر من 0.8 إلى 1.0 لتر كل ساعة، بحسب موقع "medicalnewstoday".
المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية "ncbi"في الولايات المتحدة التابعة لمنظمة "الصحة العالمية"، يوضح أنّ الاستهلاك المفرط للمياه يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم الشديد من الدم، حينها تنتقل السوائل من الخارج إلى داخل الخلايا ما يؤدي إلى تضخمها.
ويعتبر الاكتشاف المبكر أمراً ضرورياً للوقاية من نقص صوديوم الدم الشديد، الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبات والغيبوبة فالموت، إذ يساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها.
ويسبب تسمم المياه اضطرابات في توازن الكهارل، (شوارد الدم التي هي عبارة عن مواد لديها القدرة على توليد شحنة كهربائية صغيرة عندما تذوب في الماء) ما يؤدي إلى انخفاض سريع في تركيز الصوديوم في الدم والوفاة.
اقرأ أيضاً: 8 نصائح للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية خلال رمضان
40 كوباً من الماء تسبب بوفاتها
إحدى السيدات كانت تبلغ من العمر 64 عاماً، تعاني من مرض الصمام التاجي، في المساء الذي سبق وفاتها بدأت بشرب الماء بشكل إلزامي بكميات كبيرة تراوحت ما بين 30 و40 كوباً، تخللها نوبات من القيء، رفضت العناية الطبية، وحينما ذهبت إلى الفراش توفيت وهي نائمة.
بعد تشريح جثتها بـ 6 ساعات، تم إعطاء سبب الوفاة أنه نقص صوديوم الدم نتيجة التسمم الحاد بالمياه.
أعراض التسمم المائي
يعاني المريض من "التسمم المائي" من أعراض مثل الارتباك والغثيان والقيء، وتغيرات في الحالة العقلية والأعراض الذهانية.
الأعراض الأولية المرتبطة بالتسمم المائي تشبه إلى حد بعيد الذهان مع السلوك غير المناسب والأوهام والهلوسة، إذا لم يتم علاجها ، فقد تتطور الأعراض من ارتباك خفيف إلى هذيان حاد ونوبات وغيبوبة وموت ، كما حدث في حالة السيدة.
الأعراض الأكثر شيوعاً هي التغيرات في الحالة العقلية والتقيؤ والغثيان والنوبات المرضية.
متى يحدث التسمم بالماء؟
الحالات الأكثر شيوعاً والتي يحدث بعدها تسمم الماء، هي "العطاش النفسي المنشأ" (شرب الماء القهري) ويرتبط أحياناً إما بمرض عقلي أو إعاقة ذهنية، كما ارتبط بالمجندين الشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة ، وأصيبوا بنقص صوديوم الدم بعد التعرض الشديد للحرارة.
كما يحدث التسمم المائي كنتيجة للإفراط في تناول المياه بعد نوبة من التهاب المعدة والأمعاء.
وبحسب أحد التقارير الطبية، وفق موقع "medicalnewstoday" إنّ 17 جندياً أصيبوا بنقص صوديوم الدم بعد شرب الكثير من الماء أثناء التدريب. كانت مستويات الصوديوم في الدم 115-130 مليمول / لتر، بينما كان المعدل الطبيعي 135-145 مليمول / لتر.
الجنود ظهرت عليهم الأعراض بعد استهلاك ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء في الساعة.
وفي تقرير آخر، توفي ثلاثة جنود بسبب نقص صوديوم الدم والوذمة الدماغية، ارتبطت هذه الوفيات بشرب أكثر من 5 لترات من الماء في غضون ساعات قليلة.
الكلمات المفتاحية