نصائح ذهبية للحامل قبل الولادة

الحامل - صورة تعبيرية /فري بيك
الحامل - صورة تعبيرية /فري بيك

صحة | 17 سبتمبر 2022 | إيمان حمراوي

إن كنتِ تنتظرين مولودك الجديد، هناك مجموعة من الأشياء التي عليك معرفتها حول المخاض والاستعداد له، وكيفية تجاوزه دون توتر زائد، فضلاً عن مجموعة مهام عليك إنجازها قبل الولادة، فقد تجدين صعوبة بعد الولادة في القيام بمهامك الروتينية بسبب ضيق الوقت أو نقص الطاقة.


وللاستعداد للمولود القادم تابعي معنا تلك الخطوات:

لا تخافي.. طبيبك موجود

كل امرأة تختلف عن الأخرى، أجسامنا مختلفة وأطفالنا مختلفون، لذلك من المفيد معرفة المزيد عن المخاض والولادة، من خلال قراءة الكتب ومتابعة مقاطع الفيديو الخاصة بالولادة، يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الثقة في اتخاذ القرارات حول الطريقة التي تريديها لولادة طفلك.

تحدثي إلى طبيبك الخاص إذا كان هناك شيء يقلقك، سوف تتلقين الإجابة على أي أسئلة لديك، ويشرح ما يمكن فعله لولادة طفلك بأمان.

قصص إيجابية تشجعك

إذا كنت تشعرين بالتوتر، حاولي ألا تستمعي إلى القصص المخيفة عن المخاض لأنها غير مفيدة، تذكري أنه مقابل كل تجربة سيئة هناك أم لديها قصة إيجابية ترويها.

حاولي التفكير بطريقة إيجابية قدر الإمكانية، حتى لو مررتي بتجربة سيئة سابقاً، الكثير من السيدات سيخبرونكِ عن تلك التجربة: "عطست وولدت طفلي".

اقرأ أيضاً: الحقيبة الخاصة بالولادة.. أهم المستلزمات لا تنسيها



قولي "نعم" لمزيد من المساعدة

قومي بإنشاء نظام دعم قبل التوجه إلى المخاض مع بعض الأصدقاء والعائلة لتقديم يد المساعدة، قولي "نعم" لمزيد من المساعدة.

أولى علامات الولادة

هناك مجموعة علامات تدل على أنّ المخاض قد بدأ، وفق "هيئة الخدمات الصحية البريطانية"، مثل تقلصات وتشنجات الرحم، وآلام الظهر، والرغبة الملحة في الذهاب إلى الحمام بسبب ضغط رأس الطفل على أمعائك، نزول المياه من الرحم، تلك العلامات من المرحلة المبكرة من المخاض قد تستغرق بعض الوقت ربما ساعات وأحياناً أيام.

ينصح بالبقاء في المنزل خلال هذا الوقت، إذا ذهبت إلى المستشفى قد يقترحون عليك العودة إلى المنزل.

طبق شهي ومفيد

إنّ تزويد جسمك الذي أوشك على الولادة بوجبات صحية، هو طريق ذكي آخر للنجاح عندما يتعلق الأمر بالتحضير للولادة. 

عندما تقتربين من نهاية الحمل، املئي طبقك  بأطعمة الحمل الغنية بالعناصر الغذائية مثل اللحوم الخالية من الدهون والعدس والسلمون والمكسرات والخضروات والحبوب الكاملة.

قد يهمك: علامات الحمل المبكرة.. منها تغيّر شكل الثدي والتبول كثيراً



مستلزمات الطفل

قبل ولادة الطفل عليك شراء ثياب الطفل ومستلزماته وتجميعها ومعرفة استخدامها، ومن أهم المستلزمات وجود مكان آمن لنوم الطفل حديث الولادة مثل سرير، وشراء الحفاضات والمناديل المناسبة.

خذي بعض الوقت لنفسك

الوقت الذي يسبق إنجاب الطفل يعتبر ثميناً، ومن المهم قضاء بعض الوقت مع نفسك أومع شريك حياتك قبيل الولادة، لاحقاً ستستهلكين الكثير من الوقت من أجل مولودك الجديد، لذلك اغتنمي الفرصة واستمتعي بالأشياء التي تحبينها قبيل الولادة.

الاستعداد للمستشفى 

مع اقتراب موعد الولادة يجب تجهيز حقيبة المستشفى التي تحتوي على مستلزمات لكِ ولمولودك، مثل الثياب والحفاضات والمناديل وغيرها.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة. موافق