لصحة البشرة ومكافحة الشيخوخة.. الفرق بين فيتاميني A و C

رجل وامرأة بجلسة عناية بالبشرة - Freepic
رجل وامرأة بجلسة عناية بالبشرة - Freepic

صحة | 14 مايو 2022 | إيمان حمراوي

فيتامين أ و سي، هما مركزان فعالان للعناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة، ويعودان بخصائص قوية لشفاء البشرة والحفاظ على صحتها. 


ما هو فيتامين A

فيتامين أ أو الريتينول، نوع من الفيتامينات الموجودة في الأطعمة ويستخدم كمكمل غذائي،  مضاد للشيخوخة مسؤول عن تسريع تجديد الجلد وتقليل الخطوط والبقع العمرية والتجاعيد.

يتغلغل الريتينول في الجلد ويساعد في تسريع تجدد الخلايا مما يساعد الجسم في الحصول بشكل أكبر على بشرة أكثر نعومة ونضارة.

يستخدم فيتامين أ أساساً  في علاج ومنع نقص فيتامين أ ، خاصةً الذي ينتج عنه جفاف الملتحمة.

يكافح الشيخوخة ويقلل من حب الشباب، يحارب فرط التصبغ، ويزيد من مرونة الجلد.

يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي والعوامل الخارجية ومشكلات الشيخوخة الناجمة عن التلوث والشمس والعوامل البيئية الأخرى التي تؤثر على صحة الخلايا التي تساعد على الحفاظ على مظهرك جميلاً.

نقص فيتامين أ

يؤدي نقصه إلى بشرة جافة ومشكلات في الجلد مثل حب الشباب، وجفاف في العيون والعمى الليلي، والعقم وصعوبة الحمل وتأخر النمو، كما يسبب التهابات في الحلق والصدر وضعف في التئام الجروح.

ويسبب نقصه خطر الإصابة بفقر الدم، وقد يؤدي إلى إبطاء نمو الجنين لدى المرأة الحامل، إضافة إلى فقدان البصر الناجم عن تقرحات القرنية.

أين يوجد فيتامين أ؟

يوجد فيتامين أ في الأطعمة مثل اللحم البقري والكبد والبطاطا الحلوة والدجاج والحليب المدعم والبيض والجزر والمانجو والخضروات الورقية.

اقرأ أيضاً: احذر من أعراض نقصهما..  الفرق بين فيتاميني B1 و B12



ما هو فيتامين C

فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في المياه، لا يتم تخزينه عادة في الجسم، إذ يجب تجديد تناول فيتامين سي يومياً، فهو عنصر غذائي حيوي يساعد في إصلاح الأنسجة وفي الإنتاج الأنزيمي للعديد من الناقلات العصبية.

تحتاج الأجسام إلى فيتامين سي للحفاظ على الجلد والأوعية الدموية والعظام، كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري يساعد في التئام الجروح وفي تنمية وصيانة اللثة والجلد والعظام والفقرات والأسنان السليمة والغضاريف وبطانات المفاصل والأوعية الدموية.

يستخدم فيتامين سي للوقاية من مرض الإسقربوط وعلاجه، وهو مرض ناجم عن نقص حاد في فيتامين سي في النظام الغذائي.

كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على حماية الخلايا من الأذى والدمار الذي تسببه الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ومن مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد على منع نقص الحديد عن طريق تعزيز وتحسين امتصاص الحديد، كما يعزّز المناعة من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أفضل.

ويحمي الذاكرة والتفكير مع التقدم في العمر.

نقص فيتامين سي

يسبب نقص فيتامين سي مرض "الإسقربوط" والإعياء وعيوب في النسيج الضام مثل التهاب اللثة وطفح جلدي، وضعف التئام الجروح.

كما يؤدي نقصه جفاف البشرة وتلفها وخشونتها، وتورم في المفاصل وألمها، وضعف في العظام، ونزيف في اللثة وفقدان الأسنان، وضعف المناعة، إضافة إلى فقدان الدم المستمر بسبب نقص الحديد.

كما يؤدي نقص فيتامين سي إلى زيادة الوزن غير المبررة، والالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي
المزاج السيء.

أين يوجد فيتامين سي؟

يوجد فيتامين سي في العديد من المواد الغذائية كالخضروات والفواكه، وعادة ما يباع كمكمّل غذائي.

النظام الغذائي الغني بفيتامين سي مثل الحمضيات والبروكلي والبطاطس والفراولة. 

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة. موافق