يؤثر الحر الشديد كما البرد على صحة الإنسان، وقد يؤدي إلى الوفاة أحياناً، ومع عدم امتلاك البعض لمكيفات الهواء نظراً لارتفاع ثمنها أو لارتفاع أسعار الكهرباء، هناك عدة طرق تساعد على تحمّل حرارة الصيف تعرّف إليها:
شرب السوائل
الإكثار من شرب السوائل والمياه صيفاً أولى الخطوات التي يجب عدم إهمالها مع ارتفاع درجة حرارة الجو، لدورها في الحفاظ على رطوبة الجسم، إذ يعمل الجسم على تبريد نفسه عبر إفراز العرق الذي يزداد مع شرب السوائل.
وينصح بالمشروبات الصيفية المنعشة الخالية من السكر مثل الليمون بالنعناع وعصير البرتقال والبطيخ.
الطعام
حاول تخفيف وجبات الطعام التي تحتاج إلى موقد النار أو الفرن، والاعتياد على تناول وجبات الطعام الباردة مثل السلطات، ما يخفف من درجة الحرارة في منزلك، إذ يولد الفرن وموقد النار كميات حرارة هائلة تبقى مخزّنة داخل المنزل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة "بيتا كاروتين"، التي يحولها الجسم إلى فيتامين "أ" ما يحمي الجسم من أشعة الشمس الضارة، وتوجد هذه المادة في الجزر والمشمش والطماطم والبطيخ والشمام والحليب.
اقرأ أيضاً: مضاعفات خطيرة تسببها ضربة الشمس… كيفية تجنبها وعلاجها
الملابس القطنية
احرص على تخفيف قطع الملابس، و ارتداء تلك الفضفاضة والقطنية، وابتعد عن الملابس قاتمة اللون التي تمتص أشعة الشمس وترفع من درجة حرارة الجسم.
تتميز الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة بقدرتها على امتصاص العرق الناتج عن التعرّض المباشر لأشعة الشمس، وتسمح لتبخره في الهواء، لذلك ينصح بارتدائها لقدرتها على التقليل من نمو البكتيريا والفطريات على ثنايا الجلد، ما يقلل فرص التعرّض لرائحة العرق.
وتعتبر الملابس القطنية كعازل حراري يساعد على بقاء الجسم بارداً خلال فصل الصيف ودافئاً في الشتاء.
الحمام البارد
الاستحمام بالماء البارد يساعد على تبريد الجسم وتخفيض درجة حرارته الأساسية، وبخاصة قبل النوم، وينصح باستخدام صابون النعناع في أجواء الصيف الحارة.
كمادات باردة
ضع كمادات باردة أو منشفة مستخرجة من الثلاجة على معصم اليد أو حول الرقبة لتبريد درجة حرارة الجسم، فالأوعية الدموية في هذه المناطق تكون قريبة جداً من الجلد، ما يشعر الشخص بالبرودة بشكل أسرع، ويمكن الاستعاضة عن الكمادات بقطع ثلجية أيضاً.
الستائر
حافظ على الستائر مغلقة في ذروة الأوقات الحارة، لتمنع دخول الهواء الساخن وأشعة الشمس الحارة إلى المنزل، وافتح النوافذ والستائر ليلاً لتجديد هواء المنزل.
اخترع مكيّفك الخاص
إذا كنت لا تمتلك مكيفاً في منزلك بإمكانك صنع مكيفك الخاص، عبر وضع وعاء أو صندوق به كمية ثلج جيدة أمام المروحة، فذلك يجعل الهواء بارداً.
مفارش السرير
ضع مفرش السرير في كيس بلاستيكي داخل الثلاثة لبعض الوقت، ثم أخرجه واستخدمه ما يعطيك شعوراً بالبرودة لبعض الوقت، وينصح باستخدام المفارش والأغطية القطنية الخفيفة، تستطيع أيضاً تعليق منشفة أو شرشف مبلل أمام نافذة مفتوحة مكان جلوسك فذلك يساعد على تبريد الغرفة.
قد يهمك: لتقوية العظام وتنظيم الأمعاء..إليك مزيداً من فوائد البرقوق أو الخوخ
المصابيح الكهربائية
ينصح باستخدام المصابيح الكهربائية الموفرة للطاقة، إذ تولد المصابيح العادية المتوهّجة درجة حرارة أعلى بكثيرة من الأولى، أو قم بإطفاء المصابيح عند عدم الحاجة إليها أو قلل استخدامها، للحفاظ على برودة الغرفة.
كيس الماء
هل تمتلك قربة ماء ؟ تلك التي تُملأ في فصل الشتاء لتدفئة القدمين دون تشغيل المدفأة، تستطيع خلال فصل الصيف وضعها داخل الثلاجة واستخدامها لتبريد السرير أو مكان جلوسك.
الكلمات المفتاحية