العام الماضي كان ظرفاً استثنائياً بما حمله من تفشي كورونا والحجر المنزلي والبقاء بالقرب من المطبخ لفترات طويلة، كثير منا بدأ بمرحلة المعاناة من زيادة الوزن، حلقة مميزة من برنامج "إنت قدها" مع نور مشهدي، استضافت فيها المدربة الرياضية سارا بوب فيت، وعلي حسن طبيب متخصص في العلاج الفيزيائي، ورولا علوش اختصاصية تغذية، للحديث عن أفضل الطرق للحفاظ على حياة صحية.
ترى المدربة سارا أن الحافز أهم ما يجعل الشخص يستمر في الحمية الغذائية، ونصحت كل من يرغب بخسارة الوزن والبدء بنمط حياة صحي بكتابة أهدافه على ورقة واختيار صورة أحد المشاهير ممن يمتلكون أجساداً رياضية، ولصق الورقة والصورة في مكان يمكن رؤيته بشكل يومي.
اقرأ أيضاً: ماذا تعرف عن تأثير مرض السكري على القدرة الجنسية والخصوبة؟
ونبهت المدربة إلى البدء تدريجياً بالرياضة أفضل ونتائجه طويلة الأمد، كأن نبدأ ثلاث أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة يومياً، ومن ثم نبدأ بزيادة عدد الأيام والمدة، ومن التمارين المهمة والتي تساهم كثيراً في حرق الدهون "الكارديو" وتمارين العضل.
و"الكارديو"، تمارين رياضية تساعد الجسم بالحصول على كميات كبيرة من الأوكسجين، وتؤدي لتنفس عميق وتسارع في نبضات القلب، والمداومة عليها يساهم في خسارة كمية معينة من السعرات الحرارية والمحافظة على وزن صحي.
الدكتور علي حسن ماجستير علاج فيزيائي، تحدث عن التنحيف بواسطة الإبر الصينية، إذ يتم وضع الإبر في صيوان الأذن بمنطقة العصب العاشر المسؤول عن العمليات الحيوية في أنحاء مختلفة من الجسم، وينبه العصب لاستثارته، وهذا يؤدي إلى انقباض سريع لعضلات المعدة الداخلية، ويعطي شعوراً بالشبع المبكر.
وقال الطبيب أن الدراسات تشير إلى أن الشخص يخسر من كيلو إلى سبعة كيلو من دون تمارين رياضية بعد استخدامه الإبر الصينية، وهي تبقى لمدة أسبوع بشكل آمن وبدون إزعاج، ولكن يفضل تغييرها في اليوم الرابع، وفق الحسن.
والأوراق العلمية أكدت أنه لا يوجد آثار جانبية لاستخدام الإبر الصينية، وإنما النقد كان متعلقاً بأن النتيجة قد تخالف التوقعات أحياناً، ولفت الطبيب إلى أن الحوامل والأطفال تحت عمر 12 عاماً لا يتم تطبيقها عليهم.
وبالنسبة للنمط الغذائي الصحي، قالت اختصاصية التغذية رولا علوش، إن أي حمية غذائية تحرم الجسم من أحد العناصر الغذائية الخمسة، وهي "الفاكهة والألبان والأجبان والبروتينات بأنواعها والخضروات والكربوهيدرات" لا يمكن الاستمرار بها لفترات طويل لأنها ستؤثر سلباً على الجسم.
والأفضل برأي علوش أن يتم التخفيف من السكريات والخبز والنشويات، وتقنين كميات الطعام بشكل مدروس ومناسب، بالإضافة إلى التمارين الرياضية لأنها ترفع حرق السعرات الحرارية، ونصحت بأن يسعى كل شخص إلى تثقيف نفساً صحياً.
لمعرفة المزيد شاهد الحلقة كاملةً:
الكلمات المفتاحية