تساقط الشعر، يرافق الإنسان خلال مراحل حياته كافة، لكن يظهر بشكل خاص أثناء الحمل وبعد الولادة، نتيجة أسباب عدة منها تقلب الهرمونات، وفقر الدم، وإهمال تناول المواد الغذائية اللازمة للجسم، فكيف يمكن استعادة كثافة الشعر بعد تساقطه؟
يحدث تساقط الشعر بعد الولادة ويستمر أحياناً إلى عام، وتصل ذروته عند بلوغ الطفل سن 4 شهور، ولا يعتبر هذا الأمر مقلقاً لأنه طبيعي بعد الولادة، وفق موقع "the health line ".
لكن في حال استمر تساقط الشعر بعد بلوغ الطفل عيد ميلاده الأول، يجب التحدث إلى طبيب أمراض جلدية للتأكد من عدم وجود سبب إضافي لتساقط الشعر.
ويعتبر تقلب الهرمونات هو السبب الأكبر لتساقط الشعر بعد الولادة، حيث يؤدي الحمل إلى ارتفاع العديد من مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون، والبرولاكتين، وبعد الولادة مباشرة تنخفض مستويات الهرمونات بسرعة، بما في ذلك الاستروجين والبروجسترون.
كما أنّ النظام الغذائي، خلال فترة الحمل والولادة من المسائل، التي يجب أخذها بعين الاعتبار، حيث يمكن أن تتعرض الحامل لنقص الحديد، ما يسهم بتفاقم مشكلة تساقط الشعر، وفق أخصائي الأمراض الجلدية في مستشفى "هيناريس الجامعي" في مدريد، ريكاردو مورينو ألونسو دي سيلادا، بحسب مجلة "ثيوداتي".
اقرأ أيضاً: دهون نافعة في أطعمتك اليومية يجب عليك معرفتها
ونصح مورينو، أن النظام الغذائي بعد الولادة يجب أن يكون مناسباً ومتنوعاً، مع ضرورة معرفة النقص الغذائي، الذي تعاني منه السيدة، لافتاً إلى أنّ المكملات الغذائية، تلعب دوراً هاماً في استعادة كثافة الشعر.
وقد يرتبط تساقط الشعر، بفرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها، الشائعان نسبياً أثناء الحمل، لذلك ينبه تساقط الشعر خلال فترة الحمل لاحتمال وجود مشاكل في نشاط الغدة الدرقية.
تناول مواد غذائية متكاملة
ولاستعادة كثافة الشعر بعد الولادة وإيقاف تساقطه، ينصح بتناول طعام جيد يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه، والخضروات، والبروتينات الصحية ضمن النظام الغذائي، للتأكد من حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية، التي يحتاجها.
ومن الأطعمة، التي تعمل على تحسين صحة الشعر، الخضروات الورقية الداكنة، التي تحتوي على الحديد وفيتامين ج"، والبطاطا الحلوة، والجزر، لاحتوائه على "البيتا كاروتين"، والبيض الذي يحتوي على فيتامين "د"، والأسماك التي تحتوي على "أوميغا 3 والمغنيسيوم"، وفق موقع "the health line".
تناول الفيتامينات
الفيتامينات، لا يجب أن تكون بديلاً عن نظام غذائي متنوع، لكنها تساعد الأم كمكمل في حال كان النظام الغذائي غير متوازناً، وغالباً ما ينصح بمواصلة تناول فيتامينات ما قبل الولادة بعد ولادة الطفل، لا سيما إذا كانت الأم ترضع رضاعة طبيعية.
الابتعاد عن أدوات تصفيف الشعر الساخنة
تعتبر الحرارة سبباً لتساقط الشعر، وخاصة حينما يتعرض الشعر لحرارة شديدة وجافة، فإن جذره يضعف، وقد يحرق في أسوأ الأحوال، لكن من الجيد ترك الشعر يجف في الهواء تلقائياً.
كما يتسبب التمشيط الشديد في تساقط كتل شعر أكبر، لذا يمكن استخدام الفرشاة بلطف، لمرتين في اليوم لا أكثر.
قد يهمك: نصائح تخلّصك من الشخير وإزعاجه احذر إهمالها
صبغات الشعر
وفق "جمعية طب الأطفال الإسبانية" فإن بعض أنواع صبغات الشعر تحتوي على مواد مؤكسدة مثل، مونوإيثانولامين أو بيروكسيد الهيدروجين، التي يمكن أن تلحق الضرر بصحة الشعر وتزيد من تساقطه، ولا سيما إن كانت تلك المواد مستخدمو بتركيزات عالية، لذلك ينصح خلال تلك الفترة الحساسة من حياة المرأة بتجنب الصبغات.
الإجهاد
يقول الطبيب بيرند ريغر، الأخصائي في الطب الباطني والعلاج الطبيعي، بحسب تقرير نشره موقع "أن تي في" الألماني، في أيلول عام 2019، إنّ الإجهاد يمكن أن يكون سبباً لتساقط الشعر، ويومياً يفقد الإنسان ما بين 70 و 100 شعرة، كجزء من الدورة الطبيعية للشعر.
ويوضح ريغر، أن فرط الإجهاد يدمر المواد الحيوية في الجسم، حيث تصاب جذور الشعر بنقص إمدادات هذه المواد، ما يضعف الشعر، ومن ثم يفقده بريقه ليكون هشاً في نهاية المطاف، وفي حال استمرار نقص المواد الحيوية نتيجة فرط الإجهاد، تلتهب جذور الشعر ويضطرب نموه ما قد يؤدي إلى التساقط.
الكلمات المفتاحية