تُسهم بعض المواد الغذائية في تحسين صحة الحيوانات المنوية، إضافة إلى تحسين مستويات هرمون الذكورة، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة الخصوبة لدى الرجل.
إذ يعاني غالبية الرجال عند التقدم في العمر من ضعف الخصوبة، نتيجة لانخفاض مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون"، ما يقلل من إنتاج الخصيتين للحيوانات المنوية اللازمة لممارسة العلاقة الزوجية، وبالتالي صعوبة الحمل إن أراد الزوجين ذلك.
وتشير الدراسات إلى أنّ النظام الغذائي له دور رئيسي في خصوبة الرجال، وفي دراسة نشرت في مجلة "Human Reproductive Update" عام 2016 وجدت أنّ اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وبعض مضادات الأكسدة (فيتامين E و C وبيتا كاروتين والسيلينيوم والزنك والليكوبين) مع انخفاض نسبة الدهون المشبعة، يرتبط بتحسين نوعية الحيوانات المنوية.
ووفقاً لذلك فإن هناك عدداً من الأطعمة التي تساعد على إنتاج حيوانات منوية أفضل، ما يعزّز فرص الرجل في الإنجاب.
-الجوز
غني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية، الذي يساعد الخصيتين على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية، كما يساعد في زيادة حجم السائل المنوي أيضاً. كما أنه مليء بالـ "أرجنين" وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال والإثارة الجنسية.
-الجزر والخس
وفق دراسات فإن "بيتاكاروتين" الموجود في الجزر والخس، يمكن أن يجعل الحيوانات المنوية أكثر صحة، لكونه يعمل كمضاد أكسدة.
-الطماطم "البندورة"
مادة "الليكوبين" الموجودة في الطماطم تزيد من عدد الحيوانات المنوية، وتعتبر إحدى مضادات الأكسدة التي تمنع تأكسد الحيوانات المنوية، وتساعد على التحسين من جودتها، من حيث تعزيز حركاتها وعددها وتجنّب تشوهها.
اقرأ أيضاً: أزمة "الخرس الزوجي"... أسباب وحلول قد تنفعك
-الموز
الموز غني بفيتامين B6 الذي يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية في الخصيتين، إضافة إلى فيتامين A ، B1 و C، المسؤولة عن جودة الحيوانات المنوية وفعاليتها.كما يحتوي على أنزيم نادر يدعى "بروميلين"، أثبتت فعاليته في زيادة الرغبة الجنسية والدافع الجنسي عند الذكور.
-لحم البقر
يحتوي لحم البقر على الكثير من الزنك الذي يحسن من صحة الحيوانات المنوية ويعمل على زيادتها، كما يمنع هرمون "التستوستيرون" من التحول إلى هرمون "الاستروجين"، الذي يسبب انخفاض الدافع الجنسي.
-الأسماك الدهنية
مثل التونة، التي تحتوي على "السيلينيوم" والذي يزيد من عدد الحيوانات المنوية.
-البيض
يعتبر البيض غنياً بحمض الفوليك والزنك، اللذين يعززان من إفراز هرمون "التستوستيرون"، ما يزيد من خصوبة الرجل، كما يمكنه أن يؤثر إيجاباً على الحيوانات المنوية وزيادة عددها، لغناه بمادة "السيلينيوم" وفيتامين "B12".
-الحمضيات والفواكه
تتميز بأنها غنية بالمواد المغذية مثل الفيتامينات والتي تعمل كمضادات أكسدة في الجسم، حيث وجدت دراسة أن هناك علاقة مباشرة بين إنتاج "ros" في خلايا الحيوانات المنوية وتناول المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على الحد من الضرر.
ويساعد فيتامين c المتوفر في الحمضيات كالليمون والبرتقال على زيادة حجم السائل المنوي، وتعزيز حركة الحيوانات المنوية، ما يساهم في زيادة الخصوبة.
-الهليون
يحتوي على كمية عالية من فيتامين c الذي يمنع الحيوانات المنوية من التأكسد.
-المحار
غني جداًَ بالزنك، إذ يتكون جزء كبير من الحيوانات المنوية من الزنك، ويمكن أن يجعل الحيوانات المنوية أكثر صحة، كما يذكر أنه أفضل مثير للشهوة الجنسية الطبيعية.
وفي المقابل توجد مواد غذائية، وفق دراسات حديثة، تخفّض من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، بما فيهم الشباب والأصحاء، كتناول شرائح البطاطا المقلية والبرغر، مقارنة مع الذين يتناولون وجبات صحية من الأسماك والدجاج والخضروات والفواكه والمياه.
الكلمات المفتاحية