روزنة| آلاء محمد
في مواسم الإنفلونزا وانتشار الأمراض، ربما تساءلت لماذا يصاب أحدهم بينما من حوله لم تنقل لهم العدوى؟! هذا الأمر متعلق بقوة جهاز المناعة لدى كل شخص.
يعمل الجهاز المناعي على حماية الجسم من المؤثرات الخارجية، كما يشرف على عمل خلايا الجسم لتقوم بمهمتها اليومية، وبذلك فإن الجهاز المناعي السليم يقاوم الجراثيم والفيروسات.
ولأن الجهاز المناعي، هو الجيش الذي يدافع عنك ويحميك من الأمراض، ويجعلك قادراً على مواجهتها، عليك الاهتمام والعناية به.
اقرأ أيضا : أفضل الأطعمة لتعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض (فيديو)
وقالت الطبيبة آية حرب لـ روزنة أن جهاز المناعة الصحي والقوي يقلل من التعرض للجراثيم والفيروسات ويعمل على مقاومتها وطردها خارج الجسم.
وأشارت حرب إلى أن اتباع نمط حياة صحي يقوي الجهاز المناعي في الجسم ونصحت بالخطوات التالية:
· لعب الرياضة أو المشي يومياً لمدة نصف ساعة يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي.
· النوم الكافي لمدة لاتقل عن 6 إلى 7 ساعات يومياً لأن قلة النوم يؤدي إلى تنشيط الإستجابة المناعية الالتهابية وبالتالي تتسبب بضعف جهاز المناعة وعدم الاستجابة للقاحات.
· استخدام المقويات الطبيعية كفتامين سي والزنك ، لأنها تعتبر محفزة لعمل الجهاز المناعي.
· احرص على تناول المواد الغذائية الغنية بفتامين H.
· تناول الخضراوات والفواكه بمختلف أنواعها يومياً.
· تجنب الحلويات والسكريات.
· يجب أن يحصل الجسم على الأوميجا3 وهي موجودة بكثر في المكسرات والسلمون والسردين وبذور الكتان وزيت الزيتون.
· عدم تناول المضادات الحيوية بدون وصفة طبية.
· قلل من الإجهاد والتعب وتجنب الكحول والمنبهات.
· الحصول على القدر الكافي من الضوء الطبيعي للحصول على فيتامين D لأنه يساعد الجسم على إنتاج الأجسام المضادة.
إذا قمت باتباع هذه النصائح وغيرت نظام حياتك ستأثر بشكل إيجابي على حياتك وجسمك وجهازك المناعي، و سيساعدك في الوقاية من الأمراض والفيروسات.
اقرأ أيضاً: إذا كنت لا تتناول هذه الأعشاب.. عليك التفكير مرة أخرى
في مواسم الإنفلونزا وانتشار الأمراض، ربما تساءلت لماذا يصاب أحدهم بينما من حوله لم تنقل لهم العدوى؟! هذا الأمر متعلق بقوة جهاز المناعة لدى كل شخص.
يعمل الجهاز المناعي على حماية الجسم من المؤثرات الخارجية، كما يشرف على عمل خلايا الجسم لتقوم بمهمتها اليومية، وبذلك فإن الجهاز المناعي السليم يقاوم الجراثيم والفيروسات.
ولأن الجهاز المناعي، هو الجيش الذي يدافع عنك ويحميك من الأمراض، ويجعلك قادراً على مواجهتها، عليك الاهتمام والعناية به.
اقرأ أيضا : أفضل الأطعمة لتعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض (فيديو)
وقالت الطبيبة آية حرب لـ روزنة أن جهاز المناعة الصحي والقوي يقلل من التعرض للجراثيم والفيروسات ويعمل على مقاومتها وطردها خارج الجسم.
وأشارت حرب إلى أن اتباع نمط حياة صحي يقوي الجهاز المناعي في الجسم ونصحت بالخطوات التالية:
· لعب الرياضة أو المشي يومياً لمدة نصف ساعة يساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي.
· النوم الكافي لمدة لاتقل عن 6 إلى 7 ساعات يومياً لأن قلة النوم يؤدي إلى تنشيط الإستجابة المناعية الالتهابية وبالتالي تتسبب بضعف جهاز المناعة وعدم الاستجابة للقاحات.
· استخدام المقويات الطبيعية كفتامين سي والزنك ، لأنها تعتبر محفزة لعمل الجهاز المناعي.
· احرص على تناول المواد الغذائية الغنية بفتامين H.
· تناول الخضراوات والفواكه بمختلف أنواعها يومياً.
· تجنب الحلويات والسكريات.
· يجب أن يحصل الجسم على الأوميجا3 وهي موجودة بكثر في المكسرات والسلمون والسردين وبذور الكتان وزيت الزيتون.
· عدم تناول المضادات الحيوية بدون وصفة طبية.
· قلل من الإجهاد والتعب وتجنب الكحول والمنبهات.
· الحصول على القدر الكافي من الضوء الطبيعي للحصول على فيتامين D لأنه يساعد الجسم على إنتاج الأجسام المضادة.
إذا قمت باتباع هذه النصائح وغيرت نظام حياتك ستأثر بشكل إيجابي على حياتك وجسمك وجهازك المناعي، و سيساعدك في الوقاية من الأمراض والفيروسات.
اقرأ أيضاً: إذا كنت لا تتناول هذه الأعشاب.. عليك التفكير مرة أخرى
الكلمات المفتاحية