هل يعلم صديقك أو مديرك أن آلام الدورة الشهرية ترتبط بخسارة ٩ أيام من إنتاجية المرأة سنوياً في أماكن العمل والمدارس؟ هذا ما قالته دراسة، نُشرت في مجلة BMJ Open الطبية، وهي الدراسة الأكبر من نوعها، وجدت أنه عندما أخذت النساء إجازة مرضية بسبب آلام الدورة الشهرية، واحدة فقط من كل 5 موظفات أخبرن صاحب العمل أو المدرسة بالسبب الحقيقي لغيابهنّ، حلقة اليوم من (إنت قدها) تُناقش ضرورة الإجازات أثناء الدورة الشهرية للنساء.
الإجازة ضرورة
ظهرت سياسات إجازة للدورة الشهرية في كل أندونيسيا واليابان وفيتنام وكوريا الجنوبية والصين وتايون وإيطاليا وأستراليا والمملكة المتحدة، ومع ذلك فإن إجازة الحيض أمر غير مألوف في معظم الدول الغربية، ولكنها تلاقي اهتماماً متزايداً بين النساء ذوات النفوذ في تلك المجتمعات، حيث يحاولن لفت الأنظار إلى القضية.
تقول مريم شمدين، المديرة التنفذية لـ"منظمة القبعات البيض"، إن سياسات العمل تراعي جانب الإجازات للجميع إناثاً ورجالاً، مثل الإجازات السنوية والإجازات المرضية والأمومة وساعات الإرضاع وإجازات شخصية.
وتضيف أنه في "التخطيط الإداري الصحيح، ينبغي ألا يكون هناك موظف واحد، بل أن يكون هناك قدرة على تقاسم العمل، فإذا أخذ أحدهم إجازة ينوب عنه الطرف الثاني، كما أن إجازة يوم لا يمكن أن تخرب العمل".
اقرأ أيضاً: ما هي أسباب انقطاع الدورة الشهرية؟
ولفتت إلى ضرورة أن تكون "دورات المياه مفصولة (الذكور والاناث)، ويجب أن نراعي خصوصية المراحيض الخاصة بالنساء فوجود المستلزمات الخاصة بالمرأة لا يعطي المجال للخجل إن أتتها الدورة الشهرية فجأة، كما يجب أن تكون مسؤولة النظافة سيدة وليس رجلاً".
أما عبد العزيز المقدم، مدير المبيعات والشركات في شركة بيبسي في السودان، قال إن "ما تحدثت به السيدة مريم حول الاجازات ينطبق على مؤسستنا، ولكن في لبنان لم أسمع بها، أما في السودان فرأيتها".
وأضاف: "في السودان مشرعة بشكل أكبر ومحددة، لكل سيدة أو فتاة الحق في أخذ إجازة بسبب الدورة الشهرية، ولا يوجد تحفظ من هذا الموضوع، وهي من الأشياء التي فاجأتني. في لبنان هناك تحسس بهذا الموضوع وهناك شركات كبيرة لا تحترم خصوصية النساء".
وتابع: "من خلال خبرتي، لم يكن أداء المرأة أقل من الرجل، وإذا أخدت إجازة تستطيع تعويض اليوم بعدها"، لافتاً إلى أن هناك "بعض المؤسسات تشترط على السيدات عدم الإنجاب خلال أول 3 سنوات عمل، فكيف إذا تم فرض إجازة 3 أيام شهرياً! يُفضل يوم واحد لأن المبالغة يمكن أن تؤثر في توظيف المرأة".
وفي النهاية، هل فكرت يوماً في طلب إجازة من العمل والقول إن السبب المباشر هو آلام الدورة الشهرية؟ أم هل تعتقدين أن الموضوع لن يكون مقبولاً في عالمنا العربي؟ وهل تكون التجربة والجرأة منعطفاً لتثقيف المؤسسات بضرورة تحويلها إلى بند في نظامها الداخلي؟
الدورة الشهرية... أسماؤها وحقيقتها
"معيدين، العادة، أم العبد، زهرة، البطيخة، أم الشباب، لمبة حمرة، بنت الحلال، المستورة، عزيزة، دودو، مبنشرة، شرفت الأخت"، كل هذه وأكثر هي أسماء تُطلق على الدورة الشهرية في عالمنا.
ووفق تقرير لمنظمة العفو الدولية، نشر في نهاية أيار/ مايو من العام الجاري، فإن: "جاءتني، خالة وردة، الجيش الأحمر" هي "تعابير تستخدمها النساء للالتفاف على مسألة دورتهن الشهرية. فكثيرات يفضلن أن يطلقن أي اسم على الحيض من دون أن يستعملن الكلمة نفسها".
هل تختلف نظرة المجتمعات للمرأة عند مجيء الدورة الشهرية؟
يضيف التقرير أنه "في بعض أنحاء العالم، تتجاوز وصمة العار الاجتماعية حدود التعابير كثيراً. فبالنسبة إلى بعض الفتيات، الحيض يعني أن يختفين في حظائر الماشية، أو يمنعن من دخول بيوتهن؛ بينما تكافح أخريات حتى يجدن ثمن الفوط الصحية، وعليهن الاكتفاء باستعمال خِرق القماش. ويصل الأمر أحياناً إلى حد القبض على بعض النساء واستجوابهن حول أنشطتهن السلمية التي يقمن بها من أجل إزالة وصمة العار هذه".
وأشار التقرير إلى أنه في "النيبال، يمكن إخفاء الفتيات في فترة العادة الشهرية عن الشمس وعن الرجال لمدة تصل إلى 15 يوماً. ويصل الأمر إلى حد نفي بعض الفتيات إلى حظائر الماشية- وهذا تقليد يعرف باسم (تشهاوبادي)".
ونقل التقرير عن ساميكشيا كويرالا، 21 سنة، وهي موظفة تنفيذية شابة في الفرع النيبالي لمنظمة العفو الدولية، قولها: "كان عمري 11 سنة عندما جاءتني العادة الشهرية للمرة الأولى. وكان في بيتنا مناسبة مهمة، ولكن لم يسمح لي بالحضور بسببها. وعوضاً عن ذلك، أخفوني في غرفة مظلمة في بيت أحد الأقارب، بعيداً من البيت. كنت أنتظر هذه المناسبة بفارغ الصبر، ورحت أبكي حتى تورمت عيناي".
وأضافت كويرالا: "استمر إخفائي خمسة أيام. وبعد خروجي، لم يسمح لي بلمس أفراد العائلة الذكور طيلة 11 يوماً، أو بدخول المطبخ لمدة 19 يوماً. ولم أستطع إخبار صديقاتي أين كنت- فقد كنت أول فتاة بين طالبات فصلي المدرسي تحيض، وكنت أشعر بخجل شديد".
كما قالت باولومي باسو، 36 سنة، فنانة من الهند وناشطة في مجال الإعلام المتعدد الوسائط، إنه "عندما جاءني الحيض أول مرة لم يسمح لي بدخول المطبخ طوال فترة الطمث، كما لم يسمح لي بالمشاركة في أي احتفال من الاحتفالات"، وتابعت: "لم أتحرر من السيطرة الأبوية والعادات والتقاليد غير العقلانية إلا عندما تركت منزل العائلة. وهذا خيار غير متاح لكثيرات من اللاتي يترعرعن في ظروف مشابهة".
وناقش هذه القضية أيضاً فيلم وثائقي حمل اسم "الدورة الشهرية، نهاية الجملة"، حصل على جائزة الأوسكار لأفضل وثائقي قصير في شهر آذار/ مارس الماضي، والذي أخرجته الهندية رييكا زيتابش، وبحسب ما نشر موقع بي بي سي، فإن الفيلم "يتصدى على قصر مدته، التي لا تزيد عن 26 دقيقة، للنظرة المجتمعية للحيض ويتحداها ويوضح تأثير الوصمة الاجتماعية المقترنة بالمحيض والدورة الشهرية على حياة النساء وعلى طموحاتهن، وحتى على ممارستهن للعبادات والأديان".
وينوه الفيلم إلى أن "الجهل المحيط بجسد المرأة والمحيض له تأثير سلبي بالغ على حياة النساء من مختلف الأعمار في هذه القرية"، ووفق الفيلم أيضاً، فإن "عشرة في المئة فقط من النساء في الهند يمكنهن الحصول على الفوط الصحية، التي تعد باهظة التكلفة للكثير من الهنديات، ومع المحيض، لا تتمكن كثيرات من الصغيرات والنساء من التعامل مع بقع الدماء التي تغطي ثيابهن إلا باستخدام قطع من الأقمشة المتخلفة عن ملابس قديمة، التي يؤدي تكرار استخدامها إلى إصابتهن بالأمراض".
كما جاء في الفيلم أيضاً أن بعض الفتيات "اضطررن إلى ترك المدرسة تماماً بعد البلوغ لعدم قدرتهن على إيجاد حل لألم الدورة أو لبقع الدماء".
تُعرف مرحلة بدء الدورة الشهرية عند الفتاة بأنها بداية تحولها من فتاة الى امرأة تستطيع الحمل وإنجاب الأطفال، وتتمثل الدورة في نزول نقاط دم من المهبل، وهي أيضاً تغيرات فيزيولوجية تصيب المرأة كل شهر، ويخلتف سن بدء الدورة الشهرية عند البنات، فهي تترواح ما بين بلوغ الفتاة سن 8 و15سنة، ويعود هذا الاختلاف إلى طبيعة المناطق، إن كانت حارة مثلاً، وهناك عوامل وراثية لبدئها لكن متوسط العمر لدى السيدات 12 سنة، حتى سن اليأس.
الدورة الشهرية تعتمد على أربعة أنواع من الهرمونات وهي: "إستروجين، بروجسترون، الهرمون المنشط لحويصلات المبيضين (FSH)، الهرمون المسؤول عن خروج البويضات من الحويصلات المبيضيه (LH)".
مراحل الدورة الشهرية
1- تبدأ في اليوم الأول من نزول الدم إلى نهاية نزول دم الحيض وفي أثنائها يتم إفراز الهرمون المسؤول عن إنتاج الحويصلات المحتوية على البويضات.
2- تبدأ من نهاية نزول دم الحيض إلى بداية مرحلة التبويض الجديدة وفي هذه المرحلة يتم إفراز هرمون الإستروجين، الذي يساعد على تقوية جدار الرحم لاستقبال البويضات الجديدة الملقحة ثم يقل إفراز الاستروجين ليبدأ إفراز الهرمون الذي يساعد علي إخراج البويضة من الحويصلات الخاصة بها.
3- عملية التبويض غالباً ما تتم في اليوم الرابع عشر من بداية نزول دم الحيض وتبدأ البويضة في الخروج إلى قناة فالوب ثم إلى الرحم وغالباً ما تبقي البويضة حية لمدة 24 - 48 ساعة.
4- في هذه المرحلة يتم إفراز هرمون الإستروجين وكمية كبيرة من هرمون البروجسترون اللذين يساعدان على زيادة كثافة الجدار الداخلي المبطن للرحم لاستقبال البويضة الملقحة.
الدورة الشهرية تكرر نفسها طوال فترة الإخصاب طالما أن المرأة يحدث لها حمل، وتستمر هذه الدورة حتى تصل المرأة إلى نهاية الأربعينات أو بداية الخمسينات من عمرها وهو ما يعرف بسن انقطاع الدورة.
أعراض الدورة الشهرية
تتخلل فترة الدورة الشهرية أعراض عدة، منها، تعب، خمول، صداع، تغير في المزاج، عصبية، حب الشوكولا والحلويات، تضخم الثديين وتحجرهم، انتفاخ البطن قليلا، زيادة في الوزن، ارتفاع الحرارة. ولكن ماذا سيحصل خلال فترة الدورة الشهرية؟
لا تتعرض كل السيدات للألم، الذي يسمّى عسر الطمث ويختلف من امرأة لأخرى، وسبب الألم تقلبات هرمون الجسم نتيجة نزول هرمون الاستروجين والبروجستن.
هناك صنفان للألم بدئي وثانوي، البدئي: بسبب الهرمونات والتدخين او اضطرابات نفسية وهي من بدء الدورة، أما الألم الثانوي فهو بسبب الامراض المهاجرة او تكيسات المبيض هو ناتج عن مشكلة جسدية غالباً.
اقرأ أيضاً: تجنبي هذه الأطعمة خلال الدورة الشهرية
ولتخفيف الألم يجب تناول طعام صحي وممارسة رياضة المشي المتوسط والحفاظ على النظافة الشخصية، تقليل الكافيين لأنه يزيد التوتر، تقليل الملح لأنه يحبس سوائل، تخفيف الدخان، تناول أغذية غنية بالكالسيوم. كما أن الضغوط النفسية والصداع والمزاجية هي أعراض تترافق مع الألم، وإذا اخدت أدوية سوف تخف الاعراض ممكن استخدام المسكنات في حال الألم وهو البروفين لأنه يخفف تقلصات الرحم وهو آمن، لكنه مضر إذا استخدم لفترة طويلة.
ويجب زيارة طبيب مختص إذا كانت فترة البلوغ قبل الـ8، وإذاتجاوزت الـ15. وإذا تأخرت الدورة عليها تجب أيضاً زيارة الطبيب، وإذا كانت غير منظمة أيضا لأكثر من 3 أشهر، وإذا ظهرت الاثداء وبعد 3 سنين لم تأت الدورة يجب زيارة الطبيب.
و توصف موانع الدورة الشهرية بالموانع الآمنة ومعناها: تغير طبيعة الجسم ولكن في حال استخدامها للمدى الطويل مضرة للجسم، في النهاية تعود إلى جسد السيدة وليست له تأثيرات جانبية. كما أن اللولب الهرموني هو أحد موانع الدورة الشهرية، وعند ازالته تعود حال السيدة على طبيعتها، إضافة للإبر والحبوب.
كيف نتجنب التهابات المهبل
النظافة الشخصية
تغير الفوط كل 3 أو 4 ساعات في اليوم، وخصوصاً في الصيف، لأن هناك نمواً للبكتيريا ويمكن أن يؤثر في السيدة، كما يفضل أن تكون غير معطرة، حتى لا تسبب حساسية. وقد تسبب بعض أنواع الفوط حساسية، ويجب ان تختار السيدة القياس الصحيح بحسب غزارة الدم.
الحمام خلال الدورة ليس ضاراً كما يشاع، إلا إذا كان في بانيو، لأنه يساعد على الالتهابات، والتومبون (الفوط الداخلية) غالباً تزيد نسبة الالتهابات وتخرش جدار المهبل. أيضاً ينبغي الابتعاد من المحارم المعطرة والمحارم المخصصة لتنظيف المهبل.