تضرب سوريا والمنطقة هذه الأيام موجة حر شديدة ترافقها كتل هوائية حارة وجافة، إذ اقتربت درجات الحرارة من الـ 50 مئوية.
إليكم أهم الإرشادات والنصائح لمواجهة موجة الحر، وبخاصة للمرضى والأطفال والحوامل وأصحاب المهن التي تتطلب التعرض لأشعة الشمس مباشرة.
لاتنسى هذه المشروبات والأطعمة!
الماء.. هو المشروب الأكثر فائدة في فصل الصيف، يحافظ على الجسم رطباً، وينصح بشرب المياه على مدار الأربعة وعشرين ساعة بكميات كبيرة تصل إلى 8 ليتر يومياً.
البرتقال.. يحوي على 80% من الماء، ويساعد على ترطيب وانتعاش الجسم، كما يحوي مادة البوتاسيوم التي يفقدها الجسم خلال التعرق، وكذلك الإكثار من شرب الليمون بالنعناع والشاي الأخضر.
البطيخ.. لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على ترطيب الجسم وإنعاشه، كما ينصح بتناول جميع الخضار والفواكه التي تحوي على فيتامين (أ) الذي يحمي الجسم من اشعة الشمس مثل الجزر والسبانخ والشمام والبندورة والحليب.
الفلفل الحار.. يساهم في تعزيز عملية التعرق مما يؤدي للتخلص من الحرارة ويجعل الإنسان يشعر بالبرودة.
لاتقترب من هذه الأطعمة!
الأطعمة المليئة بالدهون تتطلب لهضمها كميات كبيرة من الدم مما يرفع درجة حرارة الجسم.
وفي مقدمة تلك الأطعمة الوجبات السريعة البطاطا المقلية والحلويات الشرقية والكاتو والشوكولا، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وتشعرنا بحرارة بعد تناولها.
وكذلك ينصح بعدم الإكثار من البزر والفوشار والمكسرات والذرة المشوية.
حمام يومي.. ولكن بماء فاتر!
ينصح بالاستحمام يومياً بماء فاتر وليس حار، كما أن من الضروري تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع القدمي.
الخروج تحت الشمس
حاول عدم السير تحت أشعة الشمس مباشرة، من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الرابعة عصراً، واحرص على ارتداء طاقية على الرأس.
عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن وتجنب ارتداء أي ملابس مصنوعة من خيوط صناعية بلاستيكية.
للمرضى والأطفال وضع خاص
بالنسبة لمرضى القلب ينصح بعدم بذل مجهود إضافى، وعدم التعرض للحرارة العالية سواء المباشرة أو غير المباشرة، وتناول الأدوية الخاصة بسيولة الدم وتحسين عضلة القلب.
مرضى السكري.. عليهم أخذ حمام دافئ يومياً لتجنب انتشار الفطريات والبكتيريا بين ثنايا الجسم، بالإضافة إلى ارتداء ملابس قطنية وتغييرها باستمرار.
مرضى الحساسية.. ينصح بتهوية المنزل جيداً وعدم البقاء فترة طويلة تحت التكييف، وتناول العلاجات الواقية للهجمات التحسسية.
لا داعي لحفاضات الأطفال الصناعية في الحر، ويمكن استبدالها بغيارات قطنية، ولو أن ذلك سيجلب تعباً إضافياً على الأمهات.
إليكم أهم الإرشادات والنصائح لمواجهة موجة الحر، وبخاصة للمرضى والأطفال والحوامل وأصحاب المهن التي تتطلب التعرض لأشعة الشمس مباشرة.
لاتنسى هذه المشروبات والأطعمة!
الماء.. هو المشروب الأكثر فائدة في فصل الصيف، يحافظ على الجسم رطباً، وينصح بشرب المياه على مدار الأربعة وعشرين ساعة بكميات كبيرة تصل إلى 8 ليتر يومياً.
البرتقال.. يحوي على 80% من الماء، ويساعد على ترطيب وانتعاش الجسم، كما يحوي مادة البوتاسيوم التي يفقدها الجسم خلال التعرق، وكذلك الإكثار من شرب الليمون بالنعناع والشاي الأخضر.
البطيخ.. لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على ترطيب الجسم وإنعاشه، كما ينصح بتناول جميع الخضار والفواكه التي تحوي على فيتامين (أ) الذي يحمي الجسم من اشعة الشمس مثل الجزر والسبانخ والشمام والبندورة والحليب.
الفلفل الحار.. يساهم في تعزيز عملية التعرق مما يؤدي للتخلص من الحرارة ويجعل الإنسان يشعر بالبرودة.
لاتقترب من هذه الأطعمة!
الأطعمة المليئة بالدهون تتطلب لهضمها كميات كبيرة من الدم مما يرفع درجة حرارة الجسم.
وفي مقدمة تلك الأطعمة الوجبات السريعة البطاطا المقلية والحلويات الشرقية والكاتو والشوكولا، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وتشعرنا بحرارة بعد تناولها.
وكذلك ينصح بعدم الإكثار من البزر والفوشار والمكسرات والذرة المشوية.
حمام يومي.. ولكن بماء فاتر!
ينصح بالاستحمام يومياً بماء فاتر وليس حار، كما أن من الضروري تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع القدمي.
الخروج تحت الشمس
حاول عدم السير تحت أشعة الشمس مباشرة، من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الرابعة عصراً، واحرص على ارتداء طاقية على الرأس.
عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن وتجنب ارتداء أي ملابس مصنوعة من خيوط صناعية بلاستيكية.
للمرضى والأطفال وضع خاص
بالنسبة لمرضى القلب ينصح بعدم بذل مجهود إضافى، وعدم التعرض للحرارة العالية سواء المباشرة أو غير المباشرة، وتناول الأدوية الخاصة بسيولة الدم وتحسين عضلة القلب.
مرضى السكري.. عليهم أخذ حمام دافئ يومياً لتجنب انتشار الفطريات والبكتيريا بين ثنايا الجسم، بالإضافة إلى ارتداء ملابس قطنية وتغييرها باستمرار.
مرضى الحساسية.. ينصح بتهوية المنزل جيداً وعدم البقاء فترة طويلة تحت التكييف، وتناول العلاجات الواقية للهجمات التحسسية.
لا داعي لحفاضات الأطفال الصناعية في الحر، ويمكن استبدالها بغيارات قطنية، ولو أن ذلك سيجلب تعباً إضافياً على الأمهات.