ما الفرق بين تمارين الكارديو وحرق الدهون؟

تمارين المقاومة لحرق الدهون_ horrah
تمارين المقاومة لحرق الدهون_ horrah

معاينة حكيم - روزنامة روزنة | 19 أبريل 2022 | هبة الخاروف

في كل مرة نرغب فيها بانقاص وزننا، نتساءل: هل نختار طريق ألعاب الكارديو الرياضية أو تمارين حرق الدهون؟ 


المدربة آية ضيفة نيلوفر البراك أغنت فقرة معاينة حكيم بمعلومات عن أنواع التمارين الرياضية والفرق بينها. 
 
حسب المدربة، تقسّم التمارين الرياضية على النحو التالي:
 
تمارين المقاومة(الكارديو): هي مجموعة تمارين مكثفة لبضعة دقائق تليها فترة استراحة تعمل على زيادة معدل نبضات القلب وشد الجسم وزيادة الحرق بالجسم. 

إقرأ أيضاً: 8 نصائح للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية خلال رمضان



تمارين عالية الكثافة (الهيت): مشابهة لتمارين الكارديو لكنها تكون بشكل متواصل لا تتضمن استراحات ويستخدم بالتمارين (الأوزان، الدامبلز، الأكياس الرملية الحلقة) التي تعمل على زيادة حرق الدهون، وتزيد معدل الحرق.

وأشارت المدربة آية إلى مجموعة من النصائح، التي يمكن اتباعها للأشخاص الراغبين بزيادة حرق الدهون، وأبرزها:

لا يفضل استخدام أوزان عالية وأن تكون التمارين متنوعة ضمن المدة من 50 إلى 60 دقيقة. 

الحفاظ على المشي بشكل يومي لمدة ساعة متواصلة. 

وضرورة تقسيم شرب المياه أثناء تمارين حرق الدهون قبل بدء التمرين، وفي منتصف التمرين، وعند انتهاء التمرين.

شرب حصة من المياه كل عشر دقائق عند تنفيذ تمارين المقاومة.

وأكدت آية أن عملية الحرق تعتمد على عمر الشخص وجنسه وطبيعة جسده ونوعية غذائه وحركته أثناء اليوم.

أما بالنسبة للحديث مع آية عن الأشخاص الذين يعتمدون ارتداء ألبسة تحتوي على نايلون أو البوليستر التي تسبب التعرق، ويعتبرها البعض أنها تساعد على شد الجسم أو حرق الدهون، نفت المدربة وجود أي دراسة علمية تؤكد ضرورة ارتداء المشدات، ودعت إلى عدم الانجذاب نحو الإعلانات التجارية لأن هدفها فقط التسويق للمنتجات، وتفيد السيدة بعد الولادة. 

ومن اللافت تأكيد آية أن المشدات لا تنحف ولا تزيد الحرق، فقط تعطي حرارة للجسم.
 
تمارين تخفف آلام الرقبة والظهر للعاملين في المكاتب يمكنك ممارستها أثناء الدوام،  وما دور الرياضة في عملية اكتساب الوزن؟  شاهد الحلقة كاملة..
 
  

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة. موافق