هل سبق أن حاولت التخلص من عادة سيئة واستبدالها بعادة إيجابية؟ لكنك لم تستطيع التغلب على نفسك واستسلمت!، الاختصاصي النفسي صلاح لكة، في فقرة "معاينة حكيم" ضمن البرنامج الصباحي "روزنامة روزنة" مع نيلوفر، تحدث بشكل مفصل عن الصعوبات التي تواجهنا أثناء محاول التخلص من العادات السيئة.
غالباً يحتاج الإنسان إلى أسبوعين أو ما يقارب عشرين يوماً للتخلص من عادة واكتساب أخرى، ويعتمد بشكل كبير على المحفز والنشاط والمكافأة، بحسب لكة.
اقرأ أيضاً: ساعد طفلك ليتخلص من مخاوفه عبر هذه النصائح
عندما تكثر الأشياء والمشغلات، التي تذكر الإنسان بتلك العادة يصبح تركها أصعب، مثل الشخص المدخن عندما يبدأ بترك التدخين، وبنفس الوقت يتواجد مع أصدقائه المدخنين أو الأماكن التي كان يدخن بها سابقاً، وغيرها من الأمور التي تذكره بالتدخين.
ونصح لكة أن على الشخص الذي يرغب بالتخلص من عادة معينة، جعل الوصول إليها صعباً، ولا يتركها في متناول يديه، وإشغال نفسه باستمرار، كما أن عليه المقارنة بين الإيجابيات والسلبيات في حالة الاستمرار بها أو تركها.
تغيير العادات يعتمد على جملة من العوامل، منها تحديد العادات السلبية، التي تنوي التخلص منها، والإرادة القوية والرغبة الكبيرة للتخلص منها، وتهيئة الأسباب المناسبة لاكتساب عادات جديدة إيجابية، وطلب المساعدة من الأهل أو الأصدقاء، والانتباه من الفراغ لأنه من المؤثرات التي تجعل الشخص يعود للعادة السلبية، ووضع خطة للإقلاع عنها.
ولكن عندما تكون العادة خطيرة وتأخذ وقتاً طويلاً من الشخص، ولا يوجد بديل عنها، عندها يكون التخلص منها شبه مستحيل، وأكبر مثال على ذلك، الألعاب الإلكترونية، والكحول والمخدرات.
الاختصاصي النفسي ذكر العديد من الأمثلة المهمة عن التخلص من العادات السلبية، وأجاب على أسئلة المتابعين المتنوعة.
لمعرفة المزيد شاهد اللقاء كاملاً:
الكلمات المفتاحية