سابقاً، كان معظم الناس يتذمرون من الروتين، والآن في ظل الحجر المنزلي بسبب جائحة كورونا، ربما يشتكي البعض من فقدان الروتين بحياته.
في برنامج روزنامة روزنة الصباحي الذي تقدمه "نيلوفر" شدد الإختصاصي الاجتماعي صلاح الدين لكة من منظمة إحياء الأمل على "إعادة بناء الروتين"، كأحد التدابير المساهمة في تخفيف القلق والضغط النفسي نتيجة الخوف من انتشار الوباء.
وقال لكة "إن الأسرة بحاجة لإعادة بناء الروتين و خاصة الأطفال، ويجب تنظيم وقتهم داخل المنزل، والأفضل أن يكون هناك وقت للتعلم إضافة للعب، ووضع الخطط أو البرامج لتقسيم الوقت خلال اليوم، يساعد بشكل كبير في تخفيف الضغط النفسي، مثلاً ممارسة النشاطات المنزلية، واللعب مع الأطفال، ومشاركة كبار السن الأحاديث.
ونصح لكة الأهالي بتكليف أطفالهم بمهام المنزل، وعدم تركهم لأوقات طويلة على الإنترنت، وأكد على أهمية توضيح الظروف الراهنة للطفل بطريقة صحيحة.
وأشار لكة إلى ضرورة التقليل من تتبع أخبار كورونا، والاكتفاء بالمصادر الموثوقة في نقل الخبر، والابتعاد عن الشائعات المتعلقة حوله، وتحديد وقت معين لمتابعة أخبار كورونا.
وأضاف لكة أن مايعيشه الإنسان من قلق وخوف هو ردة فعل طبيعية لوضع غير طبيعي، ولكن ذلك مرتبط أيضاً بكيفية تأثير ردة الفعل على قيام الفرد بالأعمال المترتبة عليه، فإن لم يستطع أن ينجز مهامه، فهذا يعني أنه بحاجة لاستشارة مختص نفسي.
وقال لكة أن التواصل مع شخص مقرب والحديث معه عن الحالة النفسية، يساهم بشكل كبير في التخفيف من الضغوط النفسية والقلق.
ووجه لكه مجموعة من النصائح المهمة لحماية الصحة النفسية، للاطلاع عليها شاهد الفيديو.