الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة نتيجة انتشار العادات الغذائية الخاطئة، وتعتبر الوقاية من الامساك هامة للغاية نظراً لأنه يؤدي إلى عدد من الأمراض والمشاكل صعبة المعالجة، ويؤهب لعدد من الأمراض التي قد لا يشفى بعضها إلا بالجراحة.
يعرف الإمساك بأنه العجز أو صعوبة طرح البراز بسبب جفافه أو قساوته. ويستدعي ذلك الضغط بقوة عند التغوط مما قد يؤدي إلى الانزعاج أو الألم.
يسبب الامساك مشاكل عامة تحدث بسبب الضغط أثناء التغوط مثل الفتوق الإربية، كما يؤدي الى مشاكل كولونية تحدث بسبب بقاء البراز في الكولون لمدة طويلة وتشمل تفاقم الإمساك، تطاول الكولون، انفتال الكولون السيني، داء الرتوج، وسرطان الكولون، بالاضافة للمشاكل الشرجيةالتي تحدث بسبب صعوبة خروج البراز عبر فتحة الشرج وتشمل البواسير الشرجية، هبوط المستقيم، الشق الشرجي، والخراج حول الشرج.
والخطوة الأهم في معالجة الإمساك زيادة الألياف النباتية في الغذاء بحيث يستهلك 20-35 غرام منها يومياً على أقل تقدير، ويجبالإكثار من الفواكه والخضار والبقول والورقيات والخبز الكامل يضمن معالجة الإمساك في معظم الحالات.
ويجب مراجعة الطبيب في الإمساك المزمن أو حديث العهد لنفي الأسباب المرضية للإمساك، والاهتمام بتناول وجبة الفطور بشكل يومي مع تنظيم أوقات الوجبات وزيادة السوائل يساعد على معالجة الإمساك. تساعد الملينات على معالجة الإمساك ولكن يجب ألا تؤخذ لأكثر من أسبوع وإلا حدث التعود عليها.
المزيد من النصائح في "معاينة حكيم" لليوم، مع رويدة كنعان.