رغم صعوبة التوفيق بين أعمال المنزل والعمل الذي تقوم به المرأة في المكتب، إلا أن هناك بعض النصائح، التي استعرضها موقع "بيلد دير فراو" الألماني، والتي يمكن أن تساعد على الموازنة بين العمل ووقت الفراغ وشحن الطاقة اللازمة لبدء يوم جديد. قائمة المهام : تتسبب الفوضى عادة في إهدار الوقت وبالتالي تزيد من التوتر والضغط العصبي. لذلك، ينصح الخبراء بإعداد قائمة الواجبات التي يجب القيام بها في اليوم التالي. وتساعد هذه الطريقة في عدم نسيان أي من المهام بالإضافة إلى تنظيم المواعيد وتحقيق أقصى استفادة من الوقت رغم ضيقه. حددي أولوياتك : عمل قائمة بالواجبات لا يعني أن تكون مكتظة بأمور لا لزوم لها. لذا من المهم ترتيب الأولويات والتخلي عن الأمور التي يمكن تأجيلها أو غير الملحة. طلب المساعدة: عندما تتراكم الأعباء في مكان العمل، يمكن سؤال أحد الزملاء إن كان بإمكانه المساعدة، وهو أمر وارد، لاسيما أنك ستبدين استعدادك لمساعدة هذا الزميل عندما يتعرض لنفس
الموقف. لا تتخلي عن الاستراحة: مهما كان حجم المهام التي تنتظرك في المكتب، لا تتخلي عن استراحة الظهيرة، ويفضل أن تقضيها في مكان مفتوح، لأن ذلك هو المفتاح السحري لشحن الطاقة اللازمة لاستكمال يوم العمل ومهام المنزل لاحقاً. لا للعمل في المنزل : الرد على رسائل العمل أثناء مشاهدة التلفزيون في المنزل مساء، أو التفكير المستمر في مشكلات العمل من الأمور غير البناءة، إذ أنها تعيق الاسترخاء والاستمتاع في وقت الفراغ المتاح، وفقاً لتقرير "بيلد دير فراو".
أهمية تخفيف تناول السكريات: الأطباء وخبراء التغذية ينصحون بأن يتناول الإنسان كمية قليلة من السكر يومياً تكفي لتغطية خمسة في المائة فقط من حاجة الجسم الكلية من السعرات الحرارية، وهذا يعني أن على الشخص البالغ تناول ما يعادل 25 غراماً من السكريات على الأكثر كل يوم، وهو ما يعادل ست ملاعق شاي صغيرة من السكر أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة. ووصفت الدورية العلمية "بريتيش ميديكال جورنال" السكر بأنه "خطير جداً كالتبغ" على الإنسان. وبينما لا يضر القليل من الجسم، إلا أن كميات كبيرة منه لها أضرار جسيمة، كما نقل موقع "إليه" الألماني الالكتروني. وهذه بعض الأشياء التي تحدث للجسم إذا تخلى المرء عن تناول السكر: القلب ينبض بانتظام من جديد يقول البعض إن القلب ينبض ويفرح بسبب السكريات، لأن عدد دقاته تزداد مع تناول السكريات. وبعد تناول السكريات يقوم الجسم بإنتاج هرمون الإنسولين، الذي ينشط الأعصاب ويرفع من ضغط الدم ويزيد من معدل دقات القلب. لكن التناول المستمر للسكريات يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية وعمل القلب. وداعاً للبثور وحب الشباب بعد تناول كميات قليلة فقط من السكريات والحلويات، يبدأ الكولاجين، وهو البروتين الرئيسي في العضلات والجلد والأربطة، بالتلاصق، ما يفق