الاسترخاء بالإيحاء الذاتي.. تمرين يساعد على تخفيف حدة التوتر، كما أنه يعيد التنظيم الذاتي للجهاز العصبي المستقل، ويخفف من حدة العديد من الحالات المزمنة.
قبل البدء بالتمرين، ابحث عن مكان هادئ يمكن أن تؤدي فيه هذا التمرين دون ازعاج، اجلس أو استلقي في وضع مريح، ويستحسن أن لا تلامس أطرافك أي جزء من جسمك.
بفقرة "قلبك أخضر" مع رويدة، رح تعرفوا أكتر، كيف بينعمل التمرين.