تعرف على أنماط الحياة الصحية

تعرف على أنماط الحياة الصحية

 معظم أمراض العصر سببها عدم تغيير نمط الحياة اليومي الخاطئ، من عادات غذائية ونقص النشاط الفيزيائي وزيادة الوزن، ندرك أهمية تغيير نمط الحياة هذا، في الوقاية وعلاج كثير من الأمراض خاصة السكر والضغط وأمراض القلب، إذ يمكننا علاج أمراض مزمنة وخطيرة والوقاية منها باتباع عادات صحية من علاج غذائي أو تدبير وزن زائد أو تمارين الفيزيائية.

 

تغيير نمط الغذاء اليومي المفروض لمرضى السكري يحتوي ١٠٪بروتين ٥٩٪كربوهيدرات ٢٠٪ دسم سعرات ضرورية للوصول للوزن المثالي، وكميات محدودة من المواد الكربوهيدراتية، ووجبات خفيفة كل ٢-٣ساعة، وتناول العلاج في الوقت المناسب والكشف الدوري.

التمارين الرياضية تعمل على قليل وتنظيم السكر في الدم ونسبة الدهون، وتقوية وبناء الجسم والعضلات وتحسين الحالة النفسية للمريض، وتقليل لمقاومة الجسم للأنسولين وزيادة الحساسية للأنسولين.

أهم مايجب معرفته بشأن قواعد التمارين الرياضية لمرضى السكري، أن تمارس لـ ٤أو ٥ مرات أسبوعياً، ولمدة ٣٠إلى ٤٥ دقيقة والتدرج في تطبيقها، في البداية تمارين تسخين من ٥إلى ١٠دقائق ثم استرخاء أيضاً من ٥-١٠دقائق، ووقت راحة ٢٠-٩٠ثانية.

ويجب أخذ الاحتياطات مثل قياس السكر قبل وبعد ممارسة الرياضة، والحرص على حمل قطع سكر وبطاقة تعرف المرض عند المريض، وتفادي حقن الأنسولين أثناء التمارين، وعدم ممارسة الرياضة إذا كان اكتر من ٢٤٠ملغ او اقل من ١٠٠ملغ.

 المزيد عما يجب أن تفعلوه ولا تفعلوه تعرفوه بفقرة "معاينة حكيم".
 


نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة. موافق