كشف الدكتور إبراهيم بدوي، الأستاذ في قسم التغذية وعلوم الأطعمة في مصر عن أهم النصائح للصائم في شهر رمضان، وهي:
ـ الحرص على عدم الشبع في وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة، ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين.
ـ مضغ الطعام بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الهضم وآلام في المعدة، فإطالة وقت المضغ يشعر الإنسان بالشبع ويحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية.
ـ تأخير وجبة السحور حتى آخر وقت قبل الفجر، وذلك للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش.
ـ الإكثار من تناول الماء والسوائل بين الوجبتين لتعويض الفقد بالعرق والتخلص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السوائل.
ـ تجنب العصائر المحلاة لمنع زيادة العطش، إذ أن الفرد عادة ما يحتاج من حوالي 2 إلى 3 لترات ماء يوميا متضمنة السوائل مثل العصائر والألبان.
ـ الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم.
ـ الإقلال من ملح الطعام على المائدة والمخللات والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات، لأنها بالإضافة لأضرارها الصحية فإنها تزيد من الإحساس بالعطش.
وفي غوغلها لليوم أيضاً: قام رجل ألماني بقطع جميع أغراض بيت الزوجية إلى نصفين وعرض النصف الخاص فيه للبيع في الأنترنت، وذلك نكاية في زوجته التي هجرته. وقام المستخدم "'der.juli" على موقع "eBay" بوضع أغلى ممتلكاته "النصفية" للبيع، ومن بينها نصف تلفزيون، ونصف هاتف آي فون، و5 انصاف لـ5 كمبيوترات أبل، وحتى نصف سيارة، ثم أرسل إلى زوجته السابقة نصيبها من "أنصاف" الأغراض والحاجيات فيما بعد، بينما كانت قائمة أغراضه النصفية المعروضة للبيع على الموقع الإلكتروني متاحة للشراء بـ2 جنيه استرليني للحاجة الواحدة.